基礎代謝率降低了怎么恢復 張人玲 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 三甲 基礎代謝率可以通過多吃高蛋白、高纖維的食物、少吃多餐、進行適當?shù)捏w育鍛煉來恢復。引起基礎代謝率降低的最主要的原因是過度的節(jié)食，還有可能是因為睡眠不足，蛋白質的攝入不足，年齡增長與內分泌紊亂造成的。基礎代謝率過低的患者，日常生活中要注意保持充足的睡眠、堅持吃早餐、不要吃瓜子、薯片、鴨脖、甜食、飲料。 減肥代謝變低了怎么辦 通常情況下，減肥代謝變低了建議可以通過運動、增加攝入量等方式來改善。1.運動：適當?shù)倪M行一些有氧運動，比如登山、慢跑、游泳等，一般可以促進機體的新陳代謝，能夠加快基礎代謝，從而改善代謝率。2.增加攝入量：在飲食方面，減肥人士要避免過度節(jié)食，需要增加攝入量，盡量選擇吃一些熱量低，并且營養(yǎng)豐富的食物，比如雞胸肉、魚肉、蝦肉等。 宋觀禮 副主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 三甲 基礎代謝率低如何恢復 基礎代謝率低，可以通過提高肌肉的數(shù)量，或者提高運動能力來恢復 。一些病人會發(fā)現(xiàn)自身的基礎代謝率較低，這可能是因為生活理性的原因，從而增加了基礎代謝率。增重主要是提高肌肉含量，如果是高脂肪的肥胖者，基礎代謝率比較低。如果你的肌肉數(shù)量增加，那么你需要吃更多的蛋白質。有氧和無氧運動都可以提高基礎代謝率，比如去體育館進行負重訓練，可以提高肌肉的含量，也可以提高基礎代謝率。 李超林 副主任醫(yī)師 煙臺毓璜頂醫(yī)院 三甲 基礎代謝偏低怎么改善 基礎代謝偏低，主要是通過一般治療的方式進行緩解。在出現(xiàn)這種癥狀可能是年齡、增大肥胖引起的，在臨床通常會出現(xiàn)基礎代謝偏低的情況，建議在醫(yī)生的指導下調整飲食結構、合理膳食、注意營養(yǎng)搭配、注意休息、適當?shù)剡M行有氧鍛煉等一般治療的方式進行緩解，從而緩解患者的癥狀。具體的原因還需要去醫(yī)院做詳細的檢查進行判斷，防止出現(xiàn)其他的疾病。 陳清 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 代謝低的表現(xiàn)是什么？ 代謝率低的表現(xiàn)一般為感覺遲鈍、疲勞、體溫較低、怕冷、嗜睡、記憶力下降、毛發(fā)脫落等，多考慮是經常熬夜或者過度節(jié)食等引起的表現(xiàn)，建議你在平時養(yǎng)成良好的生活習慣，多吃富含蛋白質的食物。 張英澤 主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 三甲 基礎代謝比較低怎么辦？ 基礎代謝比較低需要注意以下幾點：1. 基礎代謝比較低會影響身體健康，需要及時調整飲食熱量。2. 每天只吃50卡路里與一天三餐累積的1000卡路里相比，減肥表現(xiàn)和速度是一樣的，因此可 徐珊珊 主任醫(yī)師 哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 基礎代謝率低怎么辦 基礎代謝率降低，有可能是生理性的個體差異，也有可能和甲狀腺功能減退有關。需要先注意做個甲狀腺功能檢查，如果是甲狀腺功能減退所致的基礎代謝率降低，可以用甲狀腺片或者是左甲狀腺素鈉片等藥物治療。如果沒有甲狀腺功能減退以及貧血等原因，基礎代謝率低，可以通過增加運動量，來增加能量的消耗，也會加速機體的代謝。 徐泉崧 副主任醫(yī)師 通許縣中心醫(yī)院 代謝低的表現(xiàn)？ 代謝的表現(xiàn)有很多，一般原先苗條的人，就會發(fā)胖，因為人體的新陳代謝變慢了，代謝水平低的人，能量消耗也會很慢。消耗不完的能量則會變成脂肪，新陳代謝也會非常的怕冷，因為新陳代謝慢，身體散發(fā)的熱量也比較少，所以會感覺到冷，皮膚也特別的差，原本光滑細嫩皮膚會變得特別的粗糙。 王志明 主治醫(yī)師 江西省中西醫(yī)結合醫(yī)院 三甲 代謝低有什么表現(xiàn) 代謝性表現(xiàn)有很多,一般原本苗條的人,都會發(fā)胖,因為人體的新陳代謝變慢,代謝水平低下的人,能量的消耗也會很慢。能量消耗不完就會轉化為脂肪,新陳代謝也會非常怕冷,因為新陳代謝慢,身體散發(fā)的熱量就會比較少,所以會感到寒冷,皮膚特別差,本來光滑細嫩的皮膚就會變得特別粗糙。 劉福強 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 基礎代謝變低了怎么辦? 基礎代謝變低可以吃辣椒等食物 ，通過辛辣刺激加速血液循環(huán)，能在一定程度上增加基礎代謝。也可以多喝些溫水來代謝體內的垃圾和廢物，從而提高基本代謝率。最好每天多喝水500毫升。還可以吃富含維生素和微量元素的水果蔬菜，有助于提高基本代謝率。可以參加跑步、打籃球等運動，增加運動量，消耗體內多余的脂肪組織和碳水化合物，提高基礎代謝率。 魏曉冬 主治醫(yī)師 哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲

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