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減肥心切，特別想減肥，該怎么辦？

會員182700466女23已回復(fù)

醫(yī)生你好，我的腰好粗，而且有肚腩。大腿也很肥。最近好喜歡我們系里的一個男生又帥又高的。覺得我配不上他，好想去減肥呀，再跟他表白。減肥心切，特別想減肥，該怎么辦？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

減肥絕對不是一個可以走捷徑的事情，盲目過度的進(jìn)行節(jié)食減肥，往往都由于很難堅持，而逐漸養(yǎng)成暴飲暴食，更加不利于體重的減輕，減肥的時候要有一個科學(xué)有效的計劃，每天根據(jù)制定的計劃表，定時定量的進(jìn)行飲食，然后要配合合理的體育運動，才能達(dá)到減肥的目的

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如果減肥的時候，過度減少進(jìn)食，可以導(dǎo)致低血糖和營養(yǎng)不良性貧血，都可以出現(xiàn)頭暈。需要先檢查血常規(guī)和血糖看看原因，如果是低血糖，及時喝點葡萄糖水或者吃點糖塊多可以改善。

廖張元副主任醫(yī)師內(nèi)科天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：腦供血不足、腦梗塞及缺血性腦血管病、頸動脈狹窄的診斷與治療，側(cè)重神經(jīng)介入治療

建議可以先暫停一下拔罐減肥。
拔罐減肥一般會對穴位部位拔罐，這種方法雖然可以短效的減肥，但是很多人還是適應(yīng)不了這類拔罐減肥法，如果這類方法讓晚上失眠最好換一種減肥方式，比方說少吃多運動，特別是晚餐，一定要少吃一點適當(dāng)?shù)倪\動，不要吃高熱量的飲食，多吃一些新鮮的蔬菜水果。養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，必要的時候也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帯?/p>

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

減肥時失眠需要首先考慮是否與減肥藥物有關(guān)，因為很多減肥的藥物或保健品中含有使人過度興奮的成分，需要及時停用這些藥物。如果過度減肥或者節(jié)食減肥，可能會引起甲狀腺功能問題，出現(xiàn)繼發(fā)性甲狀腺功能亢進(jìn)，患者也會引起失眠，需要進(jìn)一步檢查才行?？傊疁p肥是一項科學(xué)的任務(wù)，患者需要在醫(yī)生指導(dǎo)下健康有序的進(jìn)行。同時改善不良生活方式，養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。

廖張元副主任醫(yī)師內(nèi)科天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：腦供血不足、腦梗塞及缺血性腦血管病、頸動脈狹窄的診斷與治療，側(cè)重神經(jīng)介入治療

減肥時偶爾一次進(jìn)食過量，注意多運動，消耗多余能量就可以。食品的種類不同，對肥胖的影響也不同，如果是蔬菜，豆腐，魚蝦等不增肥的食品進(jìn)食多，注意稍微增加運動量就可以。如果是淀粉，白糖，脂肪等供能食品過量攝入，則可以慢跑或者游泳半小時以上，消耗這些食品。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

減肥好像到了平臺期從運動方式上突破，以有氧為主，嘗試一些力量訓(xùn)練，提升肌肉量，以提升基礎(chǔ)代謝?；蛘呖梢詴和＿\動計劃一至兩周，從飲食調(diào)整上突破，飲食調(diào)整方案等，就能幫助更快地突破平臺期。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

如果想要徹底的減肥的話，還是要管住嘴，邁開腿比吃減肥藥更有效果，因為一般的減肥藥都會有一定的副作用或者是化學(xué)藥品對身體會帶來一定的危害，平常要避免暴飲暴食，避免高脂肪餐，不要酗酒，避免受涼上火，少吃辛辣刺激食物，進(jìn)食容易消化食物。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

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