疫情當(dāng)下，越來越多人意識到主動鍛煉，提升防病抗病能力的重要性。健身氣功作為中華傳統(tǒng)文化瑰寶，近年來更是受到普遍重視，無論是在醫(yī)療處所還是街頭巷尾，習(xí)練健身氣功的人們絡(luò)繹不絕。近期，八段錦、太極拳等我國傳統(tǒng)功法更是被納入國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)疫病防治專家委員會研究制定的《新冠病毒感染者居家中醫(yī)藥干預(yù)指引》，成為了預(yù)防、康復(fù)過程中的重點(diǎn)推薦項(xiàng)目。健身氣功好在哪？為什么行？帶著這個問題，本報記者采訪了健身氣功專家、上海體育學(xué)院教授王震。

王震介紹說，健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動形式的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，是中華悠久文化的組成部分。氣功的內(nèi)涵是通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的鍛煉，改善自身的健康狀況，使心身臻于高度和諧的技能。目前國家體育總局健身氣功管理中心推廣的健身氣功功法共有健身氣功·易筋經(jīng)、健身氣功·五禽戲、健身氣功·六字訣、健身氣功·八段錦、健身氣功·太極養(yǎng)生杖、健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法、健身氣功·十二段錦、健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)、健身氣功·大舞、健身氣功·明目功（青少版、成人版）、校園五禽戲（小學(xué)版、初中版、高中版）共11種。

研究表明，堅(jiān)持習(xí)練健身氣功，能夠提高身體的反應(yīng)速度，增強(qiáng)肌肉力量，提高柔韌性和平衡協(xié)調(diào)能力；練功人群的肺活量、心率、血壓也都得到了良性改善，骨密度有明顯增加。尤其是對中老年人而言，習(xí)練健身氣功能夠增進(jìn)心理健康，有效調(diào)節(jié)因?yàn)樗ダ?、疾病及生活壓力引起的?fù)面情緒，舒緩心情，消除焦慮和抑郁等癥狀；能夠明顯增強(qiáng)人體各個器官系統(tǒng)的功能活動和調(diào)節(jié)能力，增強(qiáng)內(nèi)臟及各器官系統(tǒng)的機(jī)能，進(jìn)而通過神經(jīng)和體液的調(diào)節(jié)，使整體水平的健康狀況得到改善。

王震強(qiáng)調(diào)，健身氣功除了其自身的科學(xué)性，也熔鑄了大量傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧，如“動靜相兼”，氣功鍛煉中的“動靜”包括內(nèi)動、外動、內(nèi)靜、外靜，“動靜相兼”的本質(zhì)其實(shí)就是促使人體功能得到全面鍛煉。再比如“練養(yǎng)結(jié)合”，要做到“練要勤”，“養(yǎng)”量力而行，練養(yǎng)結(jié)合做到“練中有養(yǎng)”“養(yǎng)中有練” 的動態(tài)平衡。另外就是要循序漸進(jìn)，習(xí)練時動作的規(guī)范性要循序漸進(jìn)，練功時間和強(qiáng)度要循序漸進(jìn)，功效的顯現(xiàn)循序漸進(jìn)。最重要的則是持之以恒，要把練功當(dāng)作一生的追求，真正做到“一日練一日功，一日不練十日空”。

王震表示，健身氣功和許多其他鍛煉方式有明顯的不同，但也有本質(zhì)的互通，比如對科學(xué)健身方法的執(zhí)著，比如強(qiáng)調(diào)循序漸進(jìn)、持之以恒等，“源遠(yuǎn)流長的健身氣功之所以能在現(xiàn)代依舊發(fā)揮作用，很大程度上是因?yàn)槠渥陨韮r值和魅力。希望更多人了解健身氣功、習(xí)練健身氣功，做自己健康的主人，為健康中國、體育強(qiáng)國建設(shè)作出每個人應(yīng)有的貢獻(xiàn)?！保ㄞD(zhuǎn)自12月15日《中國體育報》01版）

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