?女性畏寒怕冷怎么調(diào)理呢

女性朋友天生就是陽氣比較虛弱，因此冬季畏寒怕冷的女性朋友十分的常見，故有十個女人九個寒之說。那么畏寒怕冷怎么調(diào)理呢?下面就一起來看一下。

目錄女人畏寒怕冷煲什么湯喝?女性畏寒怕冷怎么調(diào)理呢怕冷該怎樣調(diào)理身體女性畏寒怕冷吃什么好調(diào)理畏寒的五大食譜

1女人畏寒怕冷煲什么湯喝

　　1.黃芪牛肉湯

　　牛肉(瘦)1000克，黃芪12克，黨參12克，大蔥20克，姜15克，料酒20克，小蔥5克，胡椒粉1克，鹽10克，味精2克。將黃芪、黨參洗凈，裝于雙層紗布袋內(nèi)封住口做成中藥包;牛肉洗凈，切成5厘米長、3厘米寬的塊;姜、蔥洗凈;沙鍋置大火上，倒入鮮湯2000克，放入雞骨架，加入牛肉塊、中藥包煮沸，撇去浮沫;加姜、蔥、料酒，移至小火上燉熟透;揀去中藥包、姜、蔥、雞骨架;加入精鹽、胡椒粉、味精、蔥花即成。

　　2.雞絲阿膠湯

　　雞胸脯肉100克，牛奶1000克，阿膠80克，姜10克，鹽2克。雞胸脯肉100克，牛奶1000克，阿膠80克，姜10克，鹽2克。

　　3.蓮藕排骨湯

　　排骨400g、藕300g、鹽、生姜、紅棗。首先排骨入開水鍋焯水后撈出;排骨清洗掉浮沫后放入砂鍋，放入生姜片，倒入清水。大火煮開后改小火煮煨燉。紅棗用清水淘洗干凈。藕洗凈去皮，切成滾刀塊。排骨燉30分鐘過后放入藕塊，紅棗(紅棗用刀子劃幾道口，湯水更入味)繼續(xù)用小火燉30分鐘。燉至藕綿軟后調(diào)入精鹽，燉10分鐘。

　　4.山藥燉雞湯

　　農(nóng)家雞一只、山藥一根、枸杞一小把、蔥姜、料酒、鹽。雞宰殺后，清理干凈腹腔，剁成小塊，蔥姜洗凈，姜切片，蔥打成蔥結(jié)。切好的雞塊放入鍋中，加入足量冷水，燒開。撇去浮沫。加入一湯匙料酒。放入姜片蔥結(jié)。煮開后轉(zhuǎn)小火，加蓋，慢燉大約30分鐘。山藥去皮切成小塊，加入鍋中，繼續(xù)加蓋燉10分鐘。枸杞用清水沖洗下，開蓋加入，繼續(xù)加蓋燉10分鐘，開蓋加鹽調(diào)味即可。

　　5.三紅湯

　　紅豆250克，紅棗15-20枚，紅糖適量。把紅豆洗凈，挑出雜質(zhì)，浸泡兩小時。紅棗洗凈，去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升左右水，倒入紅糖。大火煮開，保持沸騰狀態(tài)約半分鐘左右，香味散出開小火。燜到紅豆熟爛，就可以喝了。

2?女性畏寒怕冷怎么調(diào)理呢

　　1.按摩

　　對至陰及涌泉穴進(jìn)行指壓。按摩時用力咬柔和，可以用乳液或嬰兒油來輔助，不僅可以使肌膚柔嫩還能促進(jìn)血液循環(huán)。

　　2.要保持心情愉悅

　　遇到不愉快的事情，要及時采取恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來，多與家人、朋友溝通。不要把不愉快的情緒壓抑起來，久而久之，人就已于起來了，抑郁傷身，七情六欲過于放縱都會傷及身體。

　　3.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　每天充足睡眠，不要熬夜。早起早睡身體好，年輕人仗著自己年輕身體好輕易隨意熬夜，吃冷飲抽煙喝酒，生活暴飲暴食，熱衷油膩油炸燒烤食品。

　　4.多運(yùn)動

　　慢跑、快步走等有氧運(yùn)動會讓全身活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于減輕體寒癥狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質(zhì)。但要注意避免進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動，否則易“發(fā)泄陽氣”，反而加重體寒。

　　5.多吃溫性的食物

　　畏寒怕冷吃什么食物好呢?可適當(dāng)多吃溫?zé)岬氖称?，如牛羊肉?南方氣候較溫和，可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等冰鎮(zhèn)的東西。

　　6.注意保暖

　　天氣寒冷時要及時增加衣服，局部也要做足保暖的功夫，冬天不要輕易暴露肩膀腳踝這些地方，以免“寒邪”入體。少呆在陰冷潮濕的環(huán)境，多曬太陽。

3怕冷該怎樣調(diào)理身體

　　橘皮沐浴

　　橘皮沐浴具有促進(jìn)血液循環(huán)、保暖的效果，可以使身體持續(xù)暖和，很適合寒性體質(zhì)，能有效改善手腳冰涼、怕冷。

　　將曬干的橘皮，放進(jìn)絲襪中，然后放入洗澡水中浸泡即可，沐浴時還能用橘皮袋子摩擦全身。

　　飲食溫?zé)?/p>

　　飲食以溫?zé)釣橐?，有助于暢通氣血，適當(dāng)吃些牛肉、狗肉、桂圓、枸杞子等溫補(bǔ)食物，能提高體內(nèi)能量和熱量，有效改善畏寒怕冷。

　　蒸桑拿

　　蒸桑拿的時候，通過蒸汽與皮膚的接觸，擴(kuò)張毛孔以及排出毒素，從而疏通血脈，加速新陳代謝，發(fā)熱出汗，排除體內(nèi)寒氣 ，有效改善冬天怕冷現(xiàn)象。

　　多搓手多運(yùn)動

　　體質(zhì)弱、不耐寒也會導(dǎo)致身體怕冷，所以，通過運(yùn)動能增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)血液循環(huán)，讓身體迅速暖和，可以多搓手以及耐寒鍛煉，就能達(dá)到身體發(fā)熱的效果。

　　堅持泡腳

　　每晚堅持用熱水泡腳，能改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，使身體發(fā)熱，如果加上祛寒暖身的生姜，效果更好。

　　多穿衣物

　　一定要注意保暖，多穿衣服，選擇保暖效果好的衣物，如果還是冷的話，可以增加其它的輔助設(shè)備，如手套、圍巾、帽子等。

　　按摩陽池穴

　　陽池穴位于手背手腕上，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。

　　刺激陽池穴可以加速血液循環(huán)，溫暖身體，在按摩時，要慢慢進(jìn)行，力度要緩，兩手交換按摩。

　　另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴均有緩解怕冷的作用。

4女性畏寒怕冷吃什么好

　　桂圓

　　宜吃原因：桂圓含維生素P的量多，有保護(hù)血管、防止血管石化和脆性的作用，使血管能保持正常的攜氧及循環(huán)功能，幫助改善畏寒癥。

　　核桃

　　宜吃原因：核桃是溫補(bǔ)腎陽之物，常吃能改善腎虛氣弱造成的四肢冰涼等癥狀。

　　紅薯

　　宜吃原因：地瓜是根莖類食物，含有豐富的礦物質(zhì)，常食能增強(qiáng)人體的抗寒能力。

　　紅豆

　　宜吃原因：紅豆有補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)化體力、增強(qiáng)抵抗力的效果，畏寒的女性應(yīng)該多吃。

　　蝦皮

　　宜吃原因：蝦皮中含有十分豐富的礦物質(zhì)鈣、磷、鐵，可以滿足人體對鈣質(zhì)的需求，改善血液循環(huán)，緩解畏寒癥狀。

　　開心果

　　宜吃原因：開心果味甘無毒，有溫腎暖脾、補(bǔ)益虛損、調(diào)中順氣的功效，適合畏寒患者食用。

　　榴蓮

　　宜吃原因：榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解經(jīng)痛，還能改善腹部寒涼、促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。

　　黑豆

　　宜吃原因：黑豆有補(bǔ)血安神、明目健脾、補(bǔ)腎益陰、生津益胃、補(bǔ)中益氣的功效，適合畏寒患者食用。

　　西蘭花

　　宜吃原因：西蘭花中的營養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等，是畏寒患者食療的佳品。

　　口蘑

　　宜吃原因：口蘑有宜腸益氣、散血熱、理氣的功效，對畏寒患者有一定的食療效果。

　　女性怕冷宜吃的其他食物還有：麥片、蜂蜜、小米、燕麥、紫米、紅米、糯米、牛腩。

5調(diào)理畏寒的五大食譜

　　洋蔥爆羊肉

　　材料：羊肉400克，洋蔥圈200克，西紅柿適量。、

　　調(diào)料：鹽、醬油、料酒、水淀粉、芝麻油、蔥白段各適量。

　　做法：1、羊肉加鹽、水淀粉攪勻，西紅柿切片，取一空碗放入鹽、醬油、料酒、水淀粉攪勻成汁。

　　2、放入羊肉、洋蔥炒，倒入芡汁翻炒，淋上芝麻油，加入蔥白拌勻裝盤，西紅柿片放在盤邊裝飾。

　　功效：本品有溫陽益氣、促進(jìn)血液循環(huán)的功效，常食可以增強(qiáng)畏寒患者的御寒能力。

　　蒜蒸鯽魚

　　材料：鯽魚1條，肥肉片250克。

　　調(diào)料：鹽、味精、醬油、蒜泥、蔥絲、姜片、姜絲、花生油、香油各適量。

　　做法：1、鯽魚加鹽和味精腌制。

　　2、在腌好的鯽魚上放好肥肉片和蔥姜片，上籠蒸熟后取出，加蔥絲、姜絲。

　　3、蒜泥加鹽、醬油和香油調(diào)勻，跟魚一同上席。

　　功效：本品有健脾開胃、益氣除濕的功效，對畏寒患者有一定的食療效果。

　　西蘭花蝦球

　　材料：西蘭花、蝦各300克，紅椒圈30克。

　　調(diào)料：鹽、料酒、蒜蓉、味精、蔥段、蠔油各適量。

　　做法：1、西蘭花洗凈，掰成朵，焯水后撈出，蝦洗凈，加鹽、料酒腌漬，套上紅椒圈備用。

　　2、油鍋燒熱，放蒜蓉、蝦翻炒至熟，再入蔥段同炒片刻。

　　3、調(diào)入蠔油、味精炒勻，裝盤，擺上西蘭花。

　　功效：本品有溫陽益氣的功效，畏寒患者食用尤其適合。

　　熗拌腰片

　　材料：豬腰450克，紅椒少許。

　　調(diào)料：鹽、味精、紅油、醬油、干辣椒、香菜、熟芝麻各適量。

　　做法：1、豬腰洗凈，剖開，除去腰臊，切成片，紅椒洗凈切絲備用。

　　2、腰片入開水中氽熟撈出。

　　3、油鍋燒熱，下入干辣椒，加鹽、味精、紅油、醬油炒好，淋好腰片上，撒上香菜和熟芝麻即可食用。

　　功效：本品有健腎補(bǔ)腰、和腎理氣的功效，對畏寒患者有一定的食療效果。

　　板粟土雞瓦罐湯

　　材料：土雞1只，板粟200克。

　　調(diào)料：姜片10克，紅棗、鹽、味精、雞精各適量。

　　做法：1、將土雞處理好洗凈，板粟去皮備用。

　　2、加入適量清水，燒沸，放入雞件濾去血水備用。

　　3、將雞、板粟下入瓦罐里，放入姜片、紅棗，調(diào)入鹽、味精、雞精燒制12小時。

　　功效：本品有滋補(bǔ)肝腎、益氣養(yǎng)血、健脾和胃的功效，適合畏寒者食用

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