【來源：大連日報】

?梁軍?

一到冬天，怕冷的我便開始在家里健身。實踐證明效果也是蠻不錯的。

凡事都有一個過程，如此才能起到事半功倍的作用。記得我第一次做俯臥撐時，做了10個就呼哧帶喘，看來平時鍛煉還是太少了。堅持做了一個月的俯臥撐，后來一次能做30個了，我發(fā)現(xiàn)自己的臂力比以前增強了不少，不管拿什么東西都有勁兒了。當(dāng)看到網(wǎng)上視頻里面有人單手做俯臥撐，我馬上又來了興趣，也照著視頻做?？赡苁遣坏靡I(lǐng)，試了幾次都未成功，無奈之下還得按部就班。畢竟到了知天命的年齡，體力多少有些下降了。

居家健身，我除了做俯臥撐以外，就是做仰臥起坐。到了我這個年齡，一般身材都開始發(fā)福了。為了遠離“三高”，讓身體更健康，每每休息或茶余飯后，我會在地板上鋪上一塊墊子，讓妻子壓住我的雙腳，我則雙手抱頭，一邊數(shù)著“1、2、3”一邊齜牙咧嘴做著仰臥起坐。第一次做仰臥起坐，當(dāng)天沒有什么感覺，結(jié)果第二天肚皮開始疼了。不過做了幾次后，逐漸就好多了。仰臥起坐跟俯臥撐相比，有一個不方便之處，需要別人壓住雙腳。偶爾妻子不在家，我的仰臥起坐只能摁下“暫停鍵”。世上無難事，只怕有心人。經(jīng)過多次觀察，我發(fā)現(xiàn)將自己的雙腳放到沙發(fā)底部同樣可以做仰臥起坐，日后就不用麻煩妻子了。

居家健身樂悠悠，寒冷的冬天我仍然可以足不出戶，健身照舊。在家里做俯臥撐和仰臥起坐，十分簡單方便，關(guān)鍵它還能強身健體。在以后的日子里，我將繼續(xù)堅守自己的健身陣地，不斷鞏固健身成果，讓效果最大化。

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