首頁(yè) 知識(shí) 2021女生「標(biāo)準(zhǔn)身材對(duì)照表」出爐！理想腰臀圍、美容體重一次公開(kāi)，趁著居家防疫來(lái)瘦身吧！

2021女生「標(biāo)準(zhǔn)身材對(duì)照表」出爐！理想腰臀圍、美容體重一次公開(kāi)，趁著居家防疫來(lái)瘦身吧！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月17日 14:05

大家在居家防疫這段時(shí)間，是否有好好控制飲食、認(rèn)真運(yùn)動(dòng)呢？近期網(wǎng)上公布了2021最新版的「標(biāo)準(zhǔn)身材體重表」，可以根據(jù)自己的身高對(duì)照，找到妳的理想腰臀圍、美容體重，來(lái)看看是否都在範(fàn)圍內(nèi)？或是最近大吃大喝，不小心超標(biāo)了呢（Oops!）

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《2021女性標(biāo)準(zhǔn)身材對(duì)照表》

*圖上除了標(biāo)準(zhǔn)體重外，還有一項(xiàng)「美容體重」，主要是能讓自己看起來(lái)更加顯瘦、上相，不過(guò)切勿過(guò)度追求，必須搭配均衡飲食及適度運(yùn)動(dòng)。

2021女生「標(biāo)準(zhǔn)身材對(duì)照表」出爐！理想腰臀圍、美容體重一次公開(kāi)，趁著居家防疫來(lái)瘦身吧！

如何測(cè)量腰圍？胸圍？大小腿圍？

胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測(cè)量胸圍，應(yīng)為身高的一半。腰圍：在正常情況下，量腰的最細(xì)部位，腰圍要比胸圍小20cm。臀圍：平行於臀部最大部位，臀圍要比胸圍大4cm。大腿圍：在大腿的最上面部分，臀部以下，大腿圍要較腰圍小10cm。小腿圍：小腿最豐滿處，小腿圍較大腿圍小20cm。

灰姑娘體重 v.s 美容體重？

灰姑娘體重公式：身高(m) x 身高(m) x 20 x 0.9

「灰姑娘體重」相較「美容體重」的標(biāo)準(zhǔn)更加嚴(yán)苛，流行於日本女高中生，更加追求外表上的精細(xì)與顯瘦，看起來(lái)就如同「模特兒」般。不過(guò)這體重對(duì)於一般女生來(lái)說(shuō)，體重算是偏輕，如果想達(dá)成的話必須搭配高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)及飲食熱量控制，切勿過(guò)度節(jié)食而傷了身體。

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