?♀?居家燃脂第三十四天，體重新低！
? 飲食記錄：
早餐：紅薯+雞蛋，簡單又營養(yǎng)。
中餐：米飯+姜絲炒鴨胗+青椒蒸茄子，美味又健康。
晚餐：一碗拌面，飯后水果撈，滿足味蕾。

?♀? 運動打卡：
核心燃燒訓(xùn)練：高抬腿、開合跳、胯下?lián)粽?、同?cè)提膝，燃脂效果顯著。
核心訓(xùn)練：仰臥收腿、仰臥抬腿、仰臥交替蹬腿等動作，強化核心力量。
波比跳：50個，全身運動，燃燒更多脂肪。
深蹲：50個，塑造緊致腿部線條。
出門溜達：一萬步，增加日?；顒恿浚龠M新陳代謝。

成果分享：
今天體重終于跌破70了！看來控制碳水攝入的方法確實有效。繼續(xù)保持，加油！

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