#減肥##減脂# #日常碎片PLOG#跳繩瘦的最快的的地方就是腿和肚子???? 一周瘦3-5斤不是問題，而且肚子可以小一圈你敢相信 ?分享給各位寶子們一周跳繩計劃周一：1、跳繩100 開合跳302、跳繩200 高抬腿203、原地跑30s休息一分鐘2-3組周二：1、跳繩100 開合跳302、跳繩200 高抬腿203、原地跑30s休息一分鐘2-3組周三：休息周四：1、跳繩200 開合跳302、跳繩200 高抬腿203、原地跑30s休息一分鐘3-4組周五：1、跳繩100 開合跳302、跳繩200 高抬腿203、原地跑30s休息一分鐘2-3組周六：休息 周日：1、跳繩100 開合跳302、跳繩200 高抬腿203、原地跑30s休息一分鐘3-4組 #減肥日常# #減肥# #又該減肥了# #跳繩# #跳繩減肥# #減肥日記#

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