心肺功能是人體健康的一項重要指標(biāo)，根據(jù)國家衛(wèi)健委發(fā)布的《新型冠狀病毒感染的肺炎診療方案（試行第四版）》，在本次疫情中，雖然人群普遍易感，但是老年人及有基礎(chǔ)疾病者感染后病情較重。對此，國家體育總局體育運動科學(xué)研究所運動康復(fù)與體能訓(xùn)練研究中心研究員高曉嶙接受記者采訪時表示：“通常有良好心肺功能的人群也會同時具有較強(qiáng)的免疫能力，更加有利于抵抗各種病毒細(xì)菌的入侵。平時堅持鍛煉健身的人群，面對這次疫情，風(fēng)險程度就會比免疫力低下的人低一些?！?/p>

　　高曉嶙說：“疫情期間，老年人盡量避免外出，減少去人群聚集的地方，減少接觸病毒的機(jī)會，從傳染途徑上切斷一切可能，這一條非常重要；另外也要邁開腿，居家適當(dāng)鍛煉身體。傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法，太極拳、健身氣功，甚至一些難度較低的瑜伽都是不錯的選擇。此外，還要規(guī)律生活，按時作息飲食，不熬夜，不恐懼、不焦慮，保證生物節(jié)律不被打亂，增強(qiáng)自身免疫力。”

　　高曉嶙強(qiáng)調(diào)：“提高心肺功能，增強(qiáng)免疫能力宜選擇中等強(qiáng)度、中等運動量的有氧運動。對于老人來說，尤其要注重運動量和運動強(qiáng)度的控制，一定要循序漸進(jìn)，要適度。目前研究顯示，能夠提高人體免疫能力的中等強(qiáng)度、中等運動量的運動，對人體的免疫力提高是最有效的。長時間、高強(qiáng)度的運動后反而對人體免疫力有短暫抑制作用，形成肺炎易感的窗口期。所以對于老年人、慢病人群運動尤其要適度，千萬不要把運動當(dāng)成一個在家無聊的消遣，想著反正也出不了家門，就運動一上午或一下午，運動強(qiáng)度、運動量太大，造成免疫力下降或運動損傷?！?/p>

?　　高曉嶙建議，通常每天鍛煉時間以30-40分鐘/次為宜，每周鍛煉4-5次，運動心率控制在120～150次/分，冬春季運動要做好充分的準(zhǔn)備活動，這一點對普通人也適用。體能較差的慢病患者可以進(jìn)行短時間、多組間歇運動，組間有充分休息，只要每天總運動時間達(dá)到30-40分鐘也可，運動后應(yīng)感到微微出汗，稍有疲勞。（轉(zhuǎn)自2月5日《中國體育報》07版）

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