防疫不間“鍛”居家不?！盁挕?直播健身爆火掀起云健身熱潮 專家：運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持 需循序漸進(jìn)

來(lái)源：  江南都市報(bào)     |    日期：  2022年04月28日     |    制作：  江南小編3     |    新聞熱線：  0791-86849110

　　鋪展瑜伽墊，拉伸四肢，舒展身體，南昌白領(lǐng)林茉在家中用一套瑜伽動(dòng)作開啟下班生活。近期，為降低新冠肺炎疫情的傳播風(fēng)險(xiǎn)，南昌市的健身房、舞室等封閉式娛樂場(chǎng)所暫停開放，原本每周至少去三次健身房的她，現(xiàn)在逐漸習(xí)慣居家鍛煉。而網(wǎng)絡(luò)上一夜爆紅的直播健身，也在短時(shí)間內(nèi)迅速吸引了眾多視線的關(guān)注和追隨?；粍?dòng)為主動(dòng)，主動(dòng)健身就如同給就健康披上了一身盔甲，居家保持健康生活方式也將會(huì)常態(tài)化，不僅限于疫情防控期間。

　　疫情防控不停歇 居家運(yùn)動(dòng)成風(fēng)尚

　　鋪展瑜伽墊，拉伸四肢，舒展身體，南昌白領(lǐng)林茉在家中用一套瑜伽動(dòng)作開啟下班生活?！耙咔闀?huì)有起伏，但居家鍛煉可以不間斷。”林茉說(shuō)，在疫情形勢(shì)依舊緊張的當(dāng)下，身邊許多健身達(dá)人像她一樣加入了居家健身隊(duì)伍。優(yōu)美動(dòng)人的旋律下是一套又一套熟練的瑜伽動(dòng)作，林茉婀娜的身段時(shí)常被夸贊，在她看來(lái)能擁有健康優(yōu)美的體態(tài)離不開平日里的運(yùn)動(dòng)。

　　“這套動(dòng)作能讓你腰間的肥油咔咔掉！”伴隨著直播間內(nèi)的鼓舞聲以及動(dòng)感的音樂，在校大學(xué)生小李手腳不協(xié)調(diào)地跟隨著直播間內(nèi)健身教練的指導(dǎo)?！皠?dòng)起來(lái)真得挺累的，我才跟跳了幾天?！斌w重100公斤的小李是南昌某大學(xué)的在校學(xué)生，因?yàn)橐咔榉揽氐脑?，他所?bào)名參加的減肥班也因此暫時(shí)放緩了腳步。正值青春靚麗愛美年紀(jì)的他，不想因此懈怠放松，看到手機(jī)上有健身教練直播他就有模學(xué)樣地動(dòng)力起來(lái)。他欣喜地告訴記者，短短一周他便瘦了2公斤。

　　“主動(dòng)健康”成共識(shí) 家用健身器材熱銷

　　居家鍛煉不受天氣、環(huán)境影響，隨時(shí)隨地可以利用碎片化時(shí)間在家中或宿舍、辦公室內(nèi)進(jìn)行。“長(zhǎng)期堅(jiān)持能消解學(xué)習(xí)疲勞，也令我整個(gè)人很有精氣神，身體抗病能力、跑步耐力也得到提高?！本幼≡谀喜械膵寣殑⑿〗惴Q，自己正在追隨時(shí)下網(wǎng)絡(luò)短視頻中興潮的“劉畊宏健身操”，她表示既不受到場(chǎng)地束縛也不需要健身器材的輔助就能完成的瘦身運(yùn)動(dòng)，一方面能排解她帶娃時(shí)產(chǎn)生的負(fù)面情緒，另一方面也能加速她產(chǎn)后恢復(fù)身材。在過(guò)去一周里，她與小區(qū)內(nèi)同為寶媽的多數(shù)業(yè)主組了個(gè)打卡群，共同監(jiān)督居家運(yùn)動(dòng)。身為健身教練的吳俊以往最煩惱的就是招募會(huì)員，發(fā)傳單、上門宣傳運(yùn)動(dòng)健康的工作他沒少做，可每每收到的反饋卻是寥寥無(wú)幾。如今，他手機(jī)微信內(nèi)光是健身打卡的群聊就有十幾個(gè)，他告訴記者：“以前大家運(yùn)動(dòng)很被動(dòng)，現(xiàn)在是主動(dòng)要加入群聊一起健身，在朋友圈內(nèi)曬出好身體?！?/p>

　　“主動(dòng)健康”成了共識(shí)，家用健身器材的熱銷，也從側(cè)面驗(yàn)證居家健身的火爆。記者瀏覽電商平臺(tái)發(fā)現(xiàn)，啞鈴、彈力帶、臂力器等小型健身器材，不少月銷售量超3萬(wàn)件。正值春夏交替，很多人還將減肥燃脂列上日程，在購(gòu)物車內(nèi)加入家用跑步機(jī)、動(dòng)感單車等器材。直播間內(nèi)，主播一邊科普居家運(yùn)動(dòng)攻略，一邊推銷健身好物。

　　運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持 專家提醒需循序漸進(jìn)

　　過(guò)去人們習(xí)慣去健身房或戶外場(chǎng)地群居健身，現(xiàn)在為減少接觸和聚集，以家庭為單位的居家健身漸成趨勢(shì)。居家健身既能強(qiáng)身健體，還能豐富居家生活，增進(jìn)親子交流，一定程度上是有利于家庭和睦的。專家提醒，居家健身雖然空間受限，部分運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目無(wú)法施展，但在有限的空間內(nèi)，可做的運(yùn)動(dòng)仍然有很多，如利用瑜伽球、彈力帶等小型器材進(jìn)行力量訓(xùn)練、發(fā)展心肺能力，進(jìn)行柔韌性練習(xí)，改善身體靈活性等；或者徒手做深蹲、仰臥蹬腿等。每個(gè)人身體狀況和運(yùn)動(dòng)能力不同，建議選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，循序漸進(jìn)，貴在堅(jiān)持。

　　國(guó)務(wù)院印發(fā)的《全民健身計(jì)劃(2021-2025年)》提出，“到2025年，經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)比例將達(dá)38.5%?！蹦喜W(xué)院體育學(xué)院羅院長(zhǎng)說(shuō)，“未來(lái)，隨著全民健身計(jì)劃的深入推行，打破時(shí)間和空間限制的居家健身，將成為更多健身愛好者的選擇?！敝鲃?dòng)健身，就如同給就健康披上了一身盔甲，居家保持健康生活方式也將會(huì)常態(tài)化，不僅限于疫情防控期間。

　　文/江南都市報(bào)全媒體記者曾子怡、實(shí)習(xí)生向宇欣

　　值班編輯：周章云

　　值班審核：金路遙

　　值班編委：朱曉暉

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