防疫不間“鍛”居家不?！盁挕?直播健身爆火掀起云健身熱潮 專家：運動貴在堅持 需循序漸進(jìn)

來源：  江南都市報     |    日期：  2022年04月28日     |    制作：  江南小編3     |    新聞熱線：  0791-86849110

　　鋪展瑜伽墊，拉伸四肢，舒展身體，南昌白領(lǐng)林茉在家中用一套瑜伽動作開啟下班生活。近期，為降低新冠肺炎疫情的傳播風(fēng)險，南昌市的健身房、舞室等封閉式娛樂場所暫停開放，原本每周至少去三次健身房的她，現(xiàn)在逐漸習(xí)慣居家鍛煉。而網(wǎng)絡(luò)上一夜爆紅的直播健身，也在短時間內(nèi)迅速吸引了眾多視線的關(guān)注和追隨。化被動為主動，主動健身就如同給就健康披上了一身盔甲，居家保持健康生活方式也將會常態(tài)化，不僅限于疫情防控期間。

　　疫情防控不停歇 居家運動成風(fēng)尚

　　鋪展瑜伽墊，拉伸四肢，舒展身體，南昌白領(lǐng)林茉在家中用一套瑜伽動作開啟下班生活?！耙咔闀衅鸱蛹义憻捒梢圆婚g斷。”林茉說，在疫情形勢依舊緊張的當(dāng)下，身邊許多健身達(dá)人像她一樣加入了居家健身隊伍。優(yōu)美動人的旋律下是一套又一套熟練的瑜伽動作，林茉婀娜的身段時常被夸贊，在她看來能擁有健康優(yōu)美的體態(tài)離不開平日里的運動。

　　“這套動作能讓你腰間的肥油咔咔掉！”伴隨著直播間內(nèi)的鼓舞聲以及動感的音樂，在校大學(xué)生小李手腳不協(xié)調(diào)地跟隨著直播間內(nèi)健身教練的指導(dǎo)?！皠悠饋碚娴猛鄣?，我才跟跳了幾天?！斌w重100公斤的小李是南昌某大學(xué)的在校學(xué)生，因為疫情防控的原因，他所報名參加的減肥班也因此暫時放緩了腳步。正值青春靚麗愛美年紀(jì)的他，不想因此懈怠放松，看到手機(jī)上有健身教練直播他就有模學(xué)樣地動力起來。他欣喜地告訴記者，短短一周他便瘦了2公斤。

　　“主動健康”成共識 家用健身器材熱銷

　　居家鍛煉不受天氣、環(huán)境影響，隨時隨地可以利用碎片化時間在家中或宿舍、辦公室內(nèi)進(jìn)行。“長期堅持能消解學(xué)習(xí)疲勞，也令我整個人很有精氣神，身體抗病能力、跑步耐力也得到提高?！本幼≡谀喜械膵寣殑⑿〗惴Q，自己正在追隨時下網(wǎng)絡(luò)短視頻中興潮的“劉畊宏健身操”，她表示既不受到場地束縛也不需要健身器材的輔助就能完成的瘦身運動，一方面能排解她帶娃時產(chǎn)生的負(fù)面情緒，另一方面也能加速她產(chǎn)后恢復(fù)身材。在過去一周里，她與小區(qū)內(nèi)同為寶媽的多數(shù)業(yè)主組了個打卡群，共同監(jiān)督居家運動。身為健身教練的吳俊以往最煩惱的就是招募會員，發(fā)傳單、上門宣傳運動健康的工作他沒少做，可每每收到的反饋卻是寥寥無幾。如今，他手機(jī)微信內(nèi)光是健身打卡的群聊就有十幾個，他告訴記者：“以前大家運動很被動，現(xiàn)在是主動要加入群聊一起健身，在朋友圈內(nèi)曬出好身體?！?/p>

　　“主動健康”成了共識，家用健身器材的熱銷，也從側(cè)面驗證居家健身的火爆。記者瀏覽電商平臺發(fā)現(xiàn)，啞鈴、彈力帶、臂力器等小型健身器材，不少月銷售量超3萬件。正值春夏交替，很多人還將減肥燃脂列上日程，在購物車內(nèi)加入家用跑步機(jī)、動感單車等器材。直播間內(nèi)，主播一邊科普居家運動攻略，一邊推銷健身好物。

　　運動貴在堅持 專家提醒需循序漸進(jìn)

　　過去人們習(xí)慣去健身房或戶外場地群居健身，現(xiàn)在為減少接觸和聚集，以家庭為單位的居家健身漸成趨勢。居家健身既能強(qiáng)身健體，還能豐富居家生活，增進(jìn)親子交流，一定程度上是有利于家庭和睦的。專家提醒，居家健身雖然空間受限，部分運動項目無法施展，但在有限的空間內(nèi)，可做的運動仍然有很多，如利用瑜伽球、彈力帶等小型器材進(jìn)行力量訓(xùn)練、發(fā)展心肺能力，進(jìn)行柔韌性練習(xí)，改善身體靈活性等；或者徒手做深蹲、仰臥蹬腿等。每個人身體狀況和運動能力不同，建議選擇適合自己的運動項目，循序漸進(jìn)，貴在堅持。

　　國務(wù)院印發(fā)的《全民健身計劃(2021-2025年)》提出，“到2025年，經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)比例將達(dá)38.5%。”南昌工學(xué)院體育學(xué)院羅院長說，“未來，隨著全民健身計劃的深入推行，打破時間和空間限制的居家健身，將成為更多健身愛好者的選擇?！敝鲃咏∩恚腿缤o就健康披上了一身盔甲，居家保持健康生活方式也將會常態(tài)化，不僅限于疫情防控期間。

　　文/江南都市報全媒體記者曾子怡、實習(xí)生向宇欣

　　值班編輯：周章云

　　值班審核：金路遙

　　值班編委：朱曉暉

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