居家鍛煉成常態(tài) 家庭體育時代即將到來

“疫情期間，長期居家隔離不能出門，于是像練瑜伽、踢毽子、做廣播操、做力量練習、跑步機訓練等適合居家進行的運動成為千家萬戶的首選。這是一種值得肯定的社會熱潮，因為居家健身是家庭體育的一部分，而家庭體育又是家庭教育和優(yōu)良家風的重要組成部分，對于促進家庭成員的身體健康、心理健康和提升生活滿意度，以及改善家庭成員關(guān)系特別是親子關(guān)系大有裨益。”武漢體育學院新聞傳播學院院長、二級教授、博士生導師張德勝說。

張德勝認為，疫情過后，居家鍛煉將會成為大眾常態(tài)，體育將變成人們時尚快樂生活的方式，家庭體育時代即將到來。那么，何謂家庭體育？對此，張德勝這樣定義：“家庭體育是以家庭成員為活動主體，以家庭所在地及周邊為主要活動空間，包括家庭成員駐地或者移動地，即使以家庭為單位一起去較遠的地方徒步或者體育旅游，也應該是家庭成員一起參與，以體育參與和體育觀賞為活動內(nèi)容，以健身娛樂、學習發(fā)展為主要活動目的，能夠充分體現(xiàn)家庭合作與情感體驗的群體體育運動。同時，家庭體育還將引申到社區(qū)體育概念?！?/p>

對于家庭體育，張德勝認為，最重要的是把家庭體育納入到家庭教育，長久地融入到良好家風之中，并得到持續(xù)發(fā)展。張德勝說：“我國家庭體育需要在家風的形成基礎(chǔ)上建立家風分支——體育家風，打通全家一起鍛煉的渠道，推廣老中少一起進行的活動模式，宣傳優(yōu)秀傳統(tǒng)體育文化傳承人家庭體育文化，設(shè)置家庭體育類的娛樂比賽和綜藝節(jié)目，另外學生體育考試項目的設(shè)置要有一定的傳承性，使家長能幫得上忙。另外還需要大力宣傳體育的好處，在醫(yī)院和學校將疾病預防放到重點上，治病重要，防病更重要。”

對此，張德勝建議，應從體育強國與健康中國建設(shè)的高度出發(fā)，大力發(fā)展家庭體育，將家庭體育建設(shè)上升為國家戰(zhàn)略?？梢越梃b歐美等體育發(fā)達國家先進經(jīng)驗，優(yōu)化家庭體育發(fā)展路徑，建立家庭體育與家庭健康指導體系，為每一個家庭建立“體育運動與健康促進”數(shù)據(jù)庫，為每一個家庭成員的科學健身提供多元化的精準指導并鼓勵相關(guān)產(chǎn)業(yè)部門研發(fā)適應市場需求的健身產(chǎn)品。

線上體育火爆 催生體育產(chǎn)業(yè)新熱點

從前懶得運動的錢亮，在疫情居家期間竟然天天在線打卡健身，固然是疫情逼得他改變了生活方式，但也是種類豐富的免費線上運動讓他在家健身多了許多選擇。

疫情期間，像錢亮這樣加入“線上健身大軍”的人還有很多。對此，首都體育學院教授、國家體育產(chǎn)業(yè)研究基地執(zhí)行主任霍建新說：“疫情期間，線上體育的集中爆發(fā)，很大一部分原因是跟疫情期間居家時間長有關(guān)。線下體育停擺，怎么在特殊時期仍然帶領(lǐng)號召大家積極運動？線上體育無疑能很好地解決這一問題。體育部門、體育公司紛紛投入開拓線上體育，培訓、指導、賽事等內(nèi)容紛紛上線，豐富了人們居家不出的生活?！?/p>

在之前召開的國務院聯(lián)防聯(lián)控機制新聞發(fā)布會上，國家體育總局經(jīng)濟司副司長彭維勇曾表示，此次疫情確實帶來了機遇，催生了體育產(chǎn)業(yè)的一大熱點，就是線上與線下的融合。這一趨勢在體育培訓、健身休閑、場館服務等業(yè)態(tài)中尤為明顯，線上培訓、直播健身等新模式快速發(fā)展，培育了體育消費者線上的消費習慣。據(jù)統(tǒng)計，某體育轉(zhuǎn)播平臺在春節(jié)期間的場均觀賽人數(shù)同比增長151.4%。這些新業(yè)態(tài)、新模式、新消費的不斷增長對體育產(chǎn)業(yè)的發(fā)展一定會有更大促進作用。

“疫情給體育帶來的挑戰(zhàn)在于某些體育消費的縮減帶給企業(yè)比較大的壓力，比如場館、體育賽事、線下體育培訓、健身房等，這段時間幾乎是零消費。怎么破局布局以后發(fā)展是值得考慮的問題。機遇則在于人們居家鍛煉期間，適合家庭健身需要的器材裝備、場景感知、運動體驗等，這些方面存在的問題會成為新的商機?！被艚ㄐ抡f，“經(jīng)過這段時間人們運動習慣的養(yǎng)成，體育人口在疫情過后肯定會增加，購買運動裝備、健身服務等相應消費行為也會隨之而來。還有疫情過后可能會出現(xiàn)的體育報復式消費，這對體育產(chǎn)業(yè)而言都是機遇。線上體育的火爆必然會刺激人們的消費欲望，帶動線下體育消費的增長。”

霍建新表示，這也是這次疫情帶給我們啟示，“體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展要更好地應對危機，需要通過線下和線上融合，來提高應對市場變化的能力?！?/p>

疫情期間的線上體育火爆現(xiàn)象是否在疫情后還會延續(xù)下去？怎么延續(xù)？霍建新認為，經(jīng)過試煉生存下來的線上體育肯定會延續(xù)下去?！澳壳皝砜淳€上體育值得開拓，但肯定需要更精進，只有精耕細作讓線上體育優(yōu)勢凸顯，滿足人們健身需求，才能發(fā)展得更好。相比有人帶、跟著練的傳統(tǒng)運動方式，和更重體驗感、場景化、獲得感的體育賽事，目前線上體育還有很大發(fā)展空間。利用5G場景、人工智能等技術(shù)手段，使線上體育更有表現(xiàn)力，增強用戶與用戶之間、用戶與教練之間的互動，豐富線下的健身體驗，形成沉浸式的感受應該是以后的發(fā)展方向。”

辯證看待抓住契機 讓全民健身熱潮延續(xù)下去

疫情期間，很多人以各種形式居家積極鍛煉身體，增強體質(zhì)，支援抗疫，居家健身迎來小高潮。對此，北京體育大學運動人體科學學院教授任弘表示，對于這一特殊時期出現(xiàn)的全民居家健身熱潮要辯證看待，理性思考。

他認為，一方面要肯定出現(xiàn)這樣的熱潮是在疫情環(huán)境下各個方面眾志成城，為疫情服務、讓路，有一份力出一份力，共同努力的結(jié)果；另一方面也要思考當人們逐漸恢復正常的生產(chǎn)生活，這樣在特殊環(huán)境下產(chǎn)生的全民健身熱潮是否能延續(xù)，如何延續(xù)的問題。

如何以居家健身為契機，促進全民健身的全面開展，任弘從媒體宣傳、政府引導、科研推廣、民眾行動、賽事改革等五個方面提出自己的建議。

針對媒體宣傳，任弘說：“首先我們的媒體應該持續(xù)不斷地去宣傳體育鍛煉對于健康的好處，不斷豐富細化大眾對于運動健康的概念，區(qū)分各類人群精準健身，更多地將體育和健康結(jié)合起來，不能說疫情結(jié)束了這方面的宣傳也結(jié)束了，而是要細水長流地讓這樣的宣傳深入人心。同時，媒體也要發(fā)揮呼吁作用，關(guān)注方方面面，推動政府、企業(yè)政策落地，給老百姓的全民健身提供政策上的支持、法律上的幫助，給他們創(chuàng)造更多健身的條件。”

政府的引導也尤為關(guān)鍵。任弘認為，在媒體呼吁的基礎(chǔ)上，“我們的政府部門也要積極回應民眾關(guān)切，在頂層設(shè)計上積極推動跨行業(yè)跨領(lǐng)域的合作，例如體醫(yī)融合、體教融合，積極促進全民健身政策落地，探索慢病人群運動處方進醫(yī)保、健身打卡享受保險費率打折、就醫(yī)優(yōu)惠等一系列辦法實施?！?/p>

此外，還有科研推廣。任弘表示，疫情期間，我們的體育科研人員可能暫時放下了手頭的工作，一切為疫情讓路，原創(chuàng)推廣了大量的居家健身、科學健身的視頻、圖文信息，并且通過直播、網(wǎng)課等零距離方式和大眾來了一次“親密接觸”，有力地指導了全民健身的進行。但是隨著疫情的逐漸結(jié)束，科研工作回到正常軌道，這樣的推廣力度必定會有所減弱?！八晕覀兿Ｍ谝咔榻Y(jié)束后，體育的專業(yè)領(lǐng)域仍然能夠關(guān)注全民健身，為各年齡人群提供科學健身指導和評估，并提供更多的交流平臺和機會機制給更多醫(yī)務工作者乃至全行業(yè)、全社會的人士，讓體育‘出圈’，構(gòu)建一種‘大體育’‘大健康’理念?！?/p>

在此基礎(chǔ)上，還要注重民眾行動和賽事改革。任弘認為，一次疫情讓民眾對健康的重視程度有所提升，相應地也帶動了運動促進健康理念的進一步發(fā)展，但是觀念的進步如何轉(zhuǎn)化為實際的行動，還需要一個潛移默化的過程。

他表示：“疫情結(jié)束后，今后的賽事活動也可以設(shè)立群眾科學健身獎勵制度，并和《國家體育鍛煉標準》結(jié)合起來，加強應用力度和獎勵措施，以健康為契機，鼓勵群眾的積極健身。體育鍛煉應該和吃飯睡覺一樣融入生活，而不應該急于求成，通過體育鍛煉來提升體質(zhì)水平、改善健康狀況應建立在科學鍛煉和持之以恒的基礎(chǔ)上來實現(xiàn)的。所以讓民眾轉(zhuǎn)變觀念，再落實到行動上需要一個漫長的過程也需要全面的推動，宣傳引導、政策暢通、科學指導、社會鼓勵都必不可少?！?/p>

場景化健身方式受關(guān)注 有望成為主流運動模式

“突如其來的新冠肺炎疫情，讓廣大群眾認識到健身的重要性，同時也使人們的健身模式悄然發(fā)生改變。疫情期間因為無法外出，人們開啟‘原地鍛煉’的模式，家里的客廳、臥室、書房，甚至是辦公室等，只要有幾平方米大的地方，都可以用來健身。這種場景化的鍛煉在特殊時期，非常受用?！闭劶耙咔槠陂g，備受大眾歡迎的居家健身、辦公室健身等場景化鍛煉方式，成都體育學院運動醫(yī)學與健康研究所副所長、運動醫(yī)學與健康學院副院長、健康中國行動推薦委員會專家咨詢委員會委員李雪教授如是說。

李雪指出，體育鍛煉是主動的，而且有很多方式。大眾可以選擇更適合自己、更符合自身實際的方式?！暗俏艺J為，選擇什么方式不重要，更重要的是要有鍛煉的理念和習慣。平時我們經(jīng)常聽到很多人以很忙、沒時間、沒錢、沒場地……等各種理由久坐不動。這次疫情，讓我們看到，只要想運動，只需要很小的地方，就可以動起來，享受健身帶來的樂趣。所以，我認為這次疫情更多地是改變了人們對‘主動健康’的認識。同時，只要觀念更新、認識加強，就會有越來越多的人積極參加健身鍛煉?！?/p>

提到現(xiàn)在備受關(guān)注的場景化健身模式，李雪說：“場景化健身模式因簡單、經(jīng)濟、省時、高效，非常適合工作繁忙、時間緊張的年輕人、上班族、學生等。疫情過后，會成為主流運動模式之一。因此，只要養(yǎng)成運動健身的習慣，人們就會在不同的情況下，選擇多種健身方式。在條件有限的時候可以‘原地鍛煉’，在時間充裕的情況下選擇去健身房或者戶外進行鍛煉?？傊?，運動健身一定要先革新觀念。”

李雪認為：“場景化的健身方式要想繼續(xù)發(fā)展，首先需要人們學習科學健身的理論知識、需要更加專業(yè)的指導。同時，政府相關(guān)部門要給予政策支持或鼓勵，高校、健身俱樂部等相關(guān)單位，要定期提供公益講座、免費在線課堂等，讓廣大群眾有機會學習科學健身理論知識，更好地進行自我鍛煉，預防運動損傷?！?/p>

以成都體育學院為例，學院長期組織專家團隊深入四川省內(nèi)多個區(qū)市縣，針對各類人群開展“運動健康”主題講座。同時，體育科學相關(guān)專業(yè)科研人員和儀器設(shè)備廠商也展開深度合作，研發(fā)更加智能化，如可視化、可監(jiān)測等，以及更加輕巧便利的健身設(shè)備和器械，方便群眾了解自身的健身狀態(tài)。

李雪表示，高校運動科學相關(guān)專業(yè)作為人才培養(yǎng)、科學研究的高地，需要加強技術(shù)引領(lǐng)、科學指導和公益服務。一方面要利用高校的大體育學學科優(yōu)勢，充分與市場相結(jié)合，在運動科學基礎(chǔ)理論、健身方法、體育產(chǎn)業(yè)、體育人文等領(lǐng)域，發(fā)揮引領(lǐng)作用。一方面利用高校人才培養(yǎng)優(yōu)勢，有針對性地培養(yǎng)“一專多能”復合型健身相關(guān)專業(yè)人才。同時利用高校的科研高地，研發(fā)更加智能、安全、有效的健身器械和各種監(jiān)測儀器、設(shè)備等，推動健身行業(yè)向智能化、高科技、大數(shù)據(jù)方向發(fā)展。

科學健身更受重視 健身健康需要深度融合

“這次疫情讓大家開始真正意識到身體健康的重要性，網(wǎng)上不少運動小程序和APP成為居家健身的好幫手。但是隨著健身熱潮的出現(xiàn)也‘暴露’了一些問題，就是很多人不知道怎么選擇適合自己的運動，是應該根據(jù)愛好還是能力？”談及此次疫情帶來的健身新變化和新挑戰(zhàn)，首都體育學院體醫(yī)融合促進研究中心教授郭建軍這樣表示。

在他看來，正是因為“疫情面前我們不知道什么運動最適合我們維持身體健康，提高抗擊病毒的能力，因此現(xiàn)在大家也越來越重視科學在身體健康和健身中的重要性。就像營養(yǎng)學可以作為指導，幫助你選擇食物來有效地改善免疫力一樣?！?/p>

而這，離不開健身與健康的深度融合。郭建軍指出：“不少人存在誤區(qū)，認為體育負責健康，醫(yī)學負責治療。但其實不然，體育的目標是幫助大家健康，以健康為目的來運動，而不是只負責健康人。像體育有太極、八段錦、瑜伽等運動方案，醫(yī)學有免疫功能等評價體系。如果把兩者相結(jié)合，從醫(yī)療看體育，重新發(fā)現(xiàn)體育，從體育看醫(yī)療，重新認識疾病，用醫(yī)學來評估哪些運動方式適合哪些人群，這樣才能防止片面地認識運動與健康、與疾病防控的關(guān)系?！痹谒磥恚】稻拖袷且粋€“木桶”，運動、營養(yǎng)、醫(yī)學等都是組成木桶的木板，不需要強調(diào)運動有多么重要，但是如果任何一塊木板過短或過窄都會承接不住生命健康的“木桶”。

郭建軍認為，雖然疫情期間居家健身掀起熱潮，但“很多人在家其實不知道自己該練什么，不清楚什么運動對自己有好處、什么運動會造成自己的身體損傷，也不知道什么運動強度適合自己。不運動免疫力會下降、運動過度免疫力也會下降，但是這個‘度’人人不同，沒有一個適合所有人的衡量標準，因此不能用一個方法去指導所有的人，需要科學的個體化的運動指導。”郭建軍特別提到了青少年人群，“現(xiàn)在的青少年盡管平時在學校上體育課，但是在家也不知道什么運動適合自己。學校教了很多內(nèi)容，比如籃球、足球、田徑、游泳等，但是這些對場地都有一定限制，也只是我們掌握的一項運動技能?！?/p>

因此他認為在推廣科學健身的過程中，“我們需要轉(zhuǎn)變思維，加強健身與健康深度融合，加強科學運動素養(yǎng)的學習和培養(yǎng)，要讓大家知道為了健康應該如何運動，要把原來‘運動促進健康’升格為‘健康離不開運動’?！?/p>

圖片來源：中國體育圖片

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