居家健身計(jì)劃

你什么都不缺,就缺行動(dòng)了!
● 你還有多少東西是為了健身準(zhǔn)備的?把它們歸納在一起,或者在衣帽間里為它們單獨(dú)開(kāi)辟一塊地方陳列出來(lái)。同一時(shí)間看到自己有很多種健身選擇,還會(huì)覺(jué)得健身是一件乏味的事嗎?數(shù)一數(shù)你至少擅長(zhǎng)3項(xiàng)以上的運(yùn)動(dòng),是不是挺自信的?
在家健身也要有計(jì)劃!
做一個(gè)詳細(xì)的健身計(jì)劃,要有目標(biāo)和時(shí)間表!意志薄弱者可以請(qǐng)人監(jiān)督。
將私人教練請(qǐng)進(jìn)家。有指導(dǎo)性的練習(xí)遠(yuǎn)比瞎子摸象更有效、安全、可行。
鍛煉中出現(xiàn)不適感,要停止鍛煉并請(qǐng)教專家。
建議:先在健身房中跟專業(yè)人士學(xué)習(xí)一段時(shí)間后再考慮在家練習(xí)。
安全第一,健身場(chǎng)地要清理干凈,遠(yuǎn)離利器。
保持通風(fēng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)最好是自然風(fēng),買一臺(tái)電風(fēng)扇也不錯(cuò)。
(實(shí)習(xí)編輯:龍偉權(quán))
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