昆明男性的精子質(zhì)量如何提高導(dǎo)讀：男性要想提高精子質(zhì)量，生活中應(yīng)該這樣做。

1、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

2、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果、魚類也應(yīng)多吃，有利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。

3、多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會(huì)阻礙精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。

4、戒煙。吸煙是精子數(shù)量下降的主要因素。

5、飲酒要適度。過量飲酒會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。

6、注意生活細(xì)節(jié)。手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會(huì)提高陰囊溫度，傷害精子，這些細(xì)節(jié)上一定要多注意。

7、放松心態(tài)。精神壓力過大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情。A

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