大部分人都知道，備孕要提前3-6個(gè)月，可為什么要提前這么久呢？因?yàn)槁炎訌氖蓟A(chǔ)卵泡發(fā)育到成熟卵泡平均需要85天，所以，想要培養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)的卵子，至少需要提前3個(gè)月就開始準(zhǔn)備。

同樣的，精子從產(chǎn)生到成熟需要90天，想要精子質(zhì)量更高，也需要提前準(zhǔn)備3個(gè)月。因此，備孕要提前3-6個(gè)月。

那么，在這3-6個(gè)月的時(shí)間里，備孕的夫妻都需要做哪些事情呢？

夫妻雙方身體的準(zhǔn)備

備孕期間保證每天足夠的睡眠，減少對(duì)免疫系統(tǒng)的影響。也要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉有助于增加抵抗力。建議是盡量選擇舒適、輕松的運(yùn)動(dòng)方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運(yùn)動(dòng)。還要注意自身的排卵時(shí)期，基礎(chǔ)體溫曲線圖有助于預(yù)測(cè)排卵，通常在早晨起床前測(cè)定。基礎(chǔ)體溫在排卵日很低，排卵后升高0.3℃—0.6℃，或者使用測(cè)卵試紙和排卵的B超檢測(cè)等預(yù)測(cè)排卵。

要想生一個(gè)健康的寶寶，孕前檢查非常重要。很多人認(rèn)為自己在單位每年都進(jìn)行體檢，身體很正常，就用不著再重復(fù)地做孕前檢查了。但是，孕前檢查不同于常規(guī)體檢。若等到懷孕后才進(jìn)行檢查，如果發(fā)現(xiàn)已經(jīng)感染疾病，就有可能面臨一些沉重的選擇，所以準(zhǔn)媽媽在孕前3—6個(gè)月就接受產(chǎn)前檢查及備孕咨詢，就不會(huì)出現(xiàn)這樣的情況了，不但可以讓準(zhǔn)媽媽在健康的情形下孕育下一代，也可以事先知道是否要做特殊的產(chǎn)前胎兒診斷。因此，孕前雙方進(jìn)行健康檢查是保證優(yōu)生的必要條件之一。

在備孕時(shí)期的注意事項(xiàng)時(shí)特別強(qiáng)調(diào)以下幾點(diǎn)

01

避免接觸放射線

接觸有害物質(zhì)不僅影響女性的健康，懷孕后更會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育，是誘發(fā)胎兒畸形的重要因素。

02

謹(jǐn)慎用藥

藥物也是造成胎兒畸形的一大原因，它們通過胎盤直接影響胎兒，尤其是受孕后的三個(gè)月里，更易受到藥物的影響。

03

備孕期間的丈夫少穿緊身褲

男子常穿緊身褲會(huì)使睪丸溫度增加，使得生精的功能減弱。作為一個(gè)合格的丈夫，要和妻子一起為備孕做好各項(xiàng)準(zhǔn)備。

04

酒后不同房

因?yàn)榫凭珪?huì)影響染色體和基因，進(jìn)而影響胎兒的發(fā)育健全，嚴(yán)重可致智力低下、兔唇、腿短等多種疾病。因此，為下一代的健康出生，丈夫應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。

05

寵物

有的人特別喜歡養(yǎng)寵物，如狗、貓等，它們身上都會(huì)帶有某些病毒，避免接觸這些動(dòng)物。

06

補(bǔ)充葉酸

葉酸對(duì)寶寶的健康發(fā)育起到很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前三個(gè)月就要攝入充足的葉酸。孕早期每天需補(bǔ)充0.4毫克的葉酸。

受孕時(shí)間

在排卵當(dāng)天及前五天，受孕率較高，排卵當(dāng)天受孕率達(dá)到頂點(diǎn)，一般來說，女人好的生育年齡在23—30歲之間，因?yàn)檫@個(gè)階段全身發(fā)育完全成熟，卵子質(zhì)量高，會(huì)降低分娩的危險(xiǎn)性。減少早產(chǎn)、畸形兒、癡呆兒的發(fā)生。

備孕飲食

全面的補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、微量元素，適量補(bǔ)充脂肪，尤其適宜補(bǔ)充葉酸、鐵、鈣、鋅、碘和維生素B。如葡萄、玉米、黑豆、菠菜等。想要一個(gè)健康寶寶，夫妻雙方不能忽視孕前營(yíng)養(yǎng)。樂觀的心態(tài)、健康的身體對(duì)未來寶寶的成長(zhǎng)大有助益。夫婦雙方在決定要孩子之后，要努力調(diào)整自己的狀態(tài)，積極樂觀的父母更容易獲得一個(gè)聰明健康的孩子。

生一個(gè)健康聰明的寶寶是每一位孕媽準(zhǔn)爸的殷切希望，寶寶承載著家庭的希望和未來，寶寶健康聰明與否已經(jīng)成為家庭幸福美滿的重要指標(biāo)。因此，我們要做好迎接新生命的每一步，從備孕開始直到分娩。A

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