40天瘦20斤?！教你8招提高代謝，養(yǎng)成易瘦體質

很多姐妹后臺留言問“怎么改變易胖體質”??還有

“節(jié)食后如何養(yǎng)好代謝”??
我從162?116斤，40天瘦了20斤，基本沒有平臺期，很大一部分原因在于我養(yǎng)成了易瘦體質?
今天我就把關于提高代謝超詳細的減脂干貨分享給大家，減脂小白必讀！

?親測有效?一定要好好記下來呀
內(nèi)容包括：
1?代謝降低的表現(xiàn)
2?基礎代謝受損的原因
3?如何提高基礎代謝

?代謝降低的表現(xiàn)（具體看圖1）
1、吃得很少、運動量很大，但是體重下降很慢，有時甚至還上漲
2、晚上很難入睡，睡眠質量很差
3、即使是天氣很熱也不容易出汗，大量運動后也很少出汗
4、姨媽不規(guī)律！因為姨媽代表著身體激素的分泌情況，激素分泌不正常就會影響代謝
5、肚子、大腿的肉肉比較松散，肌肉量不足
6、不愛喝水，經(jīng)常口干舌燥

當你滿足上述癥狀3點，
就說明你的代謝已經(jīng)開始受損?

?代謝降低的原因（具體看圖2）
1、長時間節(jié)食！只要攝入的低于基礎代謝的30%都叫節(jié)食！女生的話攝入低于1000卡就是在節(jié)食了
2、經(jīng)常熬夜，影響身體瘦素分泌
3、三餐不規(guī)律，要么不吃早餐，要么不吃晚餐
4、過度有氧運動導致肌肉量下降
5、不愛喝水，使得脂肪不易代謝
6 、太過注重體重，不關注圍度、體脂，導致精神緊張
7、不愛運動，能坐著就不站著，能 躺著就不坐著

?如何提高代謝（具體看圖3-5）
?飲食方面
?運動方面

相關知識

21天暴瘦20斤?挑戰(zhàn)終極...@姚小謙減肥筆記的動態(tài)
韓國爆瘦21天減肥法 這一...@營養(yǎng)師姚小謙的動態(tài)
我瘦了40斤的秘密，8個減肥小竅門，讓你這個夏天成為焦點！
養(yǎng)成易瘦體質必知！提高代謝的...@營養(yǎng)師姚小謙的動態(tài)
逼自己2個月瘦40斤，8個減肥小技巧，讓你瘦成“皮包骨”
40天瘦20斤！6招讓你提高代謝，養(yǎng)成易瘦體質！
16個提高代謝的方法，你一...@姚小謙減肥筆記的動態(tài)
減脂期必看食物指南！吃貨們...@姚小謙減肥筆記的動態(tài)
60天瘦40斤，我的24小時高效減肥時間表，照著做準沒錯！
真的不騙人！這8個減肥真相讓我成功瘦40斤！簡單實用！

網(wǎng)址: 40天瘦20斤?！教你8招...@姚小謙減肥筆記的動態(tài) http://m.u1s5d6.cn/newsview999428.html