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40歲記憶力下降怎么補(bǔ)

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年01月02日 12:37

2021-05-02 收聽量:38720

40歲出現(xiàn)了記憶力下降的情況,可以適當(dāng)增加睡眠時(shí)間,讓大腦進(jìn)行充分的休息。另外,在飲食上可以多吃一些富含維生素、蛋白質(zhì)的食物,可以增加魚肉、牛奶的攝入量,因?yàn)轸~肉中含有大量的蛋白質(zhì)以及卵磷脂,可以起到健腦、增強(qiáng)記憶力的作用;牛奶中含有豐富的礦物質(zhì),對(duì)改善記憶力也有幫助。
此外,還可以攝入適量的堅(jiān)果。堅(jiān)果有軟化血管、增強(qiáng)記憶力的功效,但是要注意攝入量,如果量太多,會(huì)引起脂肪升高。平時(shí)生活中還要注意清淡飲食,戒煙戒酒,改正不良的生活習(xí)慣,避免熬夜。

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