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跑步鞋臟了為何要清洗，因?yàn)橄聪锤】担?/h1>
來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 05:09

心愛的跑鞋，甚至是價(jià)格不菲的鞋子，隨著我們跑步的距離多了，不免會遇到以下幾種狀況：鞋子里有股難聞的味道、跑到鞋襪都汗?jié)窳?、被壞天氣的雨水打濕了、跑越野時(shí)雙腳被泥巴整個吞沒……那么跑鞋臟了，是洗還是不洗呢？

一部分跑友這樣說：

“買了以后，本人的鞋子基本就沒有洗過！”

“ 從來不洗的，因?yàn)榕懿叫皇桥懿綍r(shí)穿，平常不穿的?！?/p>

“ 從來不洗鞋。只要下雨天別跑步，普通跑鞋哪里需要洗。跑到800公里就可以考慮退役啦！”

“鞋臭是細(xì)菌導(dǎo)致，去超市買個鞋的殺菌噴霧，一噴就不臭了，每幾周一噴，鞋從來不洗?！?/p>

“外邊臟了，就拿刷子清洗一下表面。馬上就干凈了，還跟新的一樣~”

而另一些人這樣說：

“基本是跑鞋臟的實(shí)在看不下去了，就用洗衣粉水泡一陣子，隨便刷刷晾干得了。”

“ 找個刷子用肥皂水隨便刷刷?！?/p>

“ 買了2雙換著穿，大概每2個月洗一次，”

“每月直接扔洗衣機(jī)洗一次~”

其實(shí)，跑鞋臟了，當(dāng)然要洗！

如果長期不洗鞋內(nèi)會滋生細(xì)菌，產(chǎn)生異味，而且由于灰塵、污垢對跑鞋的污染會造成跑鞋內(nèi)的空氣流通性差、局部潮濕溫暖，有利于絲狀真菌的生長，從而產(chǎn)生腳氣！

如果穿著鞋外出跑步，經(jīng)過泥漿、水坑，樹葉、沙礫等各種環(huán)境后，你的心愛跑鞋看起來會比實(shí)際上更舊。這時(shí)候就需要對鞋進(jìn)行徹底清洗！

理論上，一雙跑步鞋足以支撐我們跑上800公里，甚至更長。具體數(shù)字取決于我們的體重、跑步落地方式等一系列因素。然而，倘若平日疏于對跑鞋的保養(yǎng)，或采用不正確的方式清洗跑鞋，跑鞋就有提前退役的可能。

如何清潔跑鞋

工具：舊牙刷或軟毛刷、硬紙板、抹布、去污清潔劑

1、掌握好清洗的次數(shù)。鞋子在制造成形之后，會有一個大概的裝載體積，就是你試穿時(shí)的足身本體感。在你穿過練跑一陣子之后，會發(fā)現(xiàn)因?yàn)槟_本身的熱氣與濕氣，鞋子會稍微感覺寬松了一點(diǎn)。

而每次洗鞋子之后，都會發(fā)現(xiàn)鞋子似乎又變緊了。沒錯，洗鞋后以及烈日曝曬后都會更緊一些。這可能會導(dǎo)致你原本穿著跑鞋的本體感有變化。所以，不要過高頻率地洗鞋子。

2、在跑鞋表面出現(xiàn)污垢或有色印記后，在舊牙刷或軟毛刷涂上適量清水或洗滌劑（普通的去污清潔劑即可），輕輕刷洗，再用清水沖干凈。

必須注意的是，由于不少跑鞋使用了一些反光材料的印刷或熱切工藝，清洗過程中不能使用過硬的毛刷，更不能用指甲或利器硬摳。與此同時(shí)，洗刷的時(shí)間不應(yīng)超過20分鐘，并保證清水溫度不超過45℃。

3、沖洗干凈后，放置通風(fēng)陰涼處風(fēng)干，避免陽光直射、暴曬，并切忌使用暖氣或明火烘干，以免造成老化、開膠、褪色和嚴(yán)重變形 。

風(fēng)干時(shí)不建議將濕鞋子平放，而是將鞋頭朝下鞋底朝墻，在常溫下通風(fēng)處曬干，以防止水浸入中底發(fā)泡材料。

4、鞋墊與鞋帶可在抽出后直接用水沖洗，部分鞋帶顏色太亮不耐臟，可以多買幾根備用鞋帶。

5、為幫助跑鞋維持原本的形狀，晾干時(shí)可在鞋內(nèi)適當(dāng)放一些硬紙板或其它填充物，將其撐起。

跑鞋如何保養(yǎng)

除了經(jīng)常清洗外，我們在跑步時(shí)的很多小習(xí)慣也會對跑鞋的壽命產(chǎn)生很大的影響。因此，以下這些細(xì)節(jié)雖然看起來瑣碎，但卻是馬虎不得。

1、只在跑步時(shí)穿著跑鞋

在所有運(yùn)動鞋中，跑鞋也許是最適合走路的鞋款，但長年累月與地面的輕微摩擦依然會磨損鞋底。而倘若穿著跑鞋進(jìn)行籃球等其它運(yùn)動，在影響跑鞋壽命的同時(shí)，還會增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。每天都跑步的小伙伴，最好準(zhǔn)備兩雙以上跑鞋，以便輪番替換。

2、用正確的方式穿/脫鞋

當(dāng)我們趕時(shí)間的時(shí)候，常常會直接將腳塞進(jìn)鞋內(nèi)。時(shí)間一長，就會對鞋幫部分造成不可逆的形變。

3、在適宜的路面跑步

不同的路面對于跑鞋的磨損程度相差巨大，在公路上跑步就遠(yuǎn)比在林間小路上費(fèi)鞋。在條件允許的情況下，盡量在塑膠等專業(yè)跑道上跑步。

4、讓跑鞋也休息一下

盡量別在下雨天、下雪天和暴曬的柏油馬路上穿，一雙跑鞋穿兩天就應(yīng)該讓它“休息”下，長時(shí)間穿同一雙鞋會加速鞋的老化、脫膠，適當(dāng)?shù)摹靶菹ⅰ蹦茏屝謴?fù)良好狀態(tài)并保持干燥，還有利于緩解腳臭。

跑鞋在跑步過程中對我們很重要，可以說是對跑者唯一的裝備要求，好好保養(yǎng)，正確清洗，才能讓心愛的跑鞋陪伴自己更久。

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