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怎么樣可以一個(gè)星期暴瘦

20 次瀏覽2014.10.14 提問(wèn)

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2014.10.16 回答

每天要運(yùn)動(dòng)，是有流汗的那種哦，除了可以排毒還可以減肥哦！
在晚飯前1-2個(gè)小時(shí)前運(yùn)動(dòng)是最好的
游泳是減肥的最好運(yùn)動(dòng)啦。。。腰的話每天呼啦圈30分鐘，仰臥起坐50下，然后慢慢加上去，腿的話可以快走。。。
一定要喝水，可以幫助你的腸胃營(yíng)養(yǎng)吸收的好！
早上吃的有營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)（雞蛋，經(jīng)典，牛肉）
中午正常吃就好了（飯，面，湯）
晚上最好吃素點(diǎn)（肉的話可以水煮哦）
水果一定要飯前吃哦??！
每個(gè)星期要有2天都是吃素的，讓你的腸胃休息休息哦?。ㄟ@是專家說(shuō)的哦）
早點(diǎn)睡，身體才健康啊，而且皮膚也會(huì)好的！
不吃東西或是只吃一點(diǎn)點(diǎn)是最不好的
恩恩，最后可以試試減肥藥，經(jīng)典塑身百合，效果也是很好的，我同事有在用。
祝你成功！
 

匿名用戶

2014.10.14 回答

那樣身體也垮了

接下來(lái)你需要以下10條認(rèn)知：

1．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超過(guò)12小時(shí)不然你別想瘦

2．體重會(huì)在停止減肥后的一星周內(nèi)依個(gè)人體質(zhì)復(fù)胖2公斤以上所以你必須將目標(biāo)體重再減去2～3公斤

3．瘦下來(lái)的體重必須經(jīng)過(guò)約5～7天才算數(shù)（看體質(zhì)決定時(shí)間） 也就是說(shuō)你要一個(gè)星期后外觀才會(huì)看得出來(lái)有瘦，例如你第5天瘦了三公斤必須到第12天外型才會(huì)看得出來(lái)有瘦三公斤

4．基本上入睡前跟睡醒各量一次體重，勸你不要紀(jì)錄，記住自己減肥前的體重就好 為什麼？因?yàn)橐豢P(guān)你就會(huì)看著紀(jì)錄表生氣，另外　到后期你可能要兩天～三天才量一次體重

5．卡關(guān)是減肥失敗的最大原因 所以當(dāng)你一發(fā)現(xiàn)體重停止下降就兩天不要量體重！其實(shí)卡關(guān)是身體正在調(diào)整你的外觀　追上瘦下的體重

6．當(dāng)感到饑餓是因?yàn)檎谑荨∷责囸I時(shí)要撐住 不要想什麼好吃的東西　去幻想自己瘦到目標(biāo)體重的完美樣子 如果看到美食想吃，就想如果沒(méi)吃可能又多瘦半公斤！

7．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤 如果你睡前的體重跟當(dāng)天睡醒時(shí)的一樣 你隔天睡醒就又會(huì)瘦羅！

8．超過(guò)8點(diǎn)不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點(diǎn)事情做！

9．少坐在電視前，也不要做些會(huì)讓兩只手空著的事情 讓自己手很忙就會(huì)忘記吃東西了

10．泡面比什麼都可怕

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