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如何減肚子贅肉

2023年3月27日

王嫘副主任醫(yī)師全科

中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

三甲 | 專科第3

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減肚子贅肉可以通過運(yùn)動(dòng)的方法進(jìn)行改善，同時(shí)還要控制飲食或者采取吸脂手術(shù)的方法治療。

1、運(yùn)動(dòng)：肚子上的贅肉比較多，可以做一些運(yùn)動(dòng)，比如呼啦圈或者游泳，能夠起到消耗肚子上熱量以及脂肪的效果，從而達(dá)到瘦肚子的效果，但是需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，每次運(yùn)動(dòng)需要半個(gè)小時(shí)左右。

2、控制飲食：在減肥期間盡量不要吃高脂肪以及高熱量的食物，以免導(dǎo)致體重增加，可以吃一些含有膳食纖維的蔬菜和水果，可以幫助排出肚子內(nèi)的毒素垃圾，有助于瘦肚子。

3、吸脂手術(shù)：一般通過負(fù)壓吸引原理的方式，把肚子內(nèi)堆積的脂肪抽出體外，達(dá)到瘦肚子的效果，通常需要5000元到1萬元左右，通常可以維持3年到5年左右。

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