為了胎兒能夠更健康的發(fā)育，孕婦在飲食上是需要特別注意的。特別是在孕早期，胎兒的發(fā)育不穩(wěn)定，如果因?yàn)樽约旱氖韬鲈斐闪鳟a(chǎn)，會(huì)是終生的遺憾。孕期盡量的避免辛辣易上火的食物，會(huì)導(dǎo)致子宮收縮加快。那么孕婦可以吃一次烤魚嗎？適合孕期的食譜有哪些？大家一起來(lái)了解一下吧！

　　孕婦可以吃一次烤魚嗎

　　懷孕后燒烤之類的食物盡量的少吃或者不吃的，因?yàn)闊镜氖澄餇I(yíng)養(yǎng)不是很好的?？爵~可以適當(dāng)?shù)某砸恍灰?jīng)常的吃，偶爾的吃一次還是可以的。建議期間注意飲食清淡，禁辛辣刺激的食物，定期做好孕檢工作。

　　適合孕期的食譜

　　1、南瓜肉末糙米粥

　　食材:豬瘦肉30克、糙米40克、南瓜50克。

　　制作方法：

　　1）、將糙米洗干凈后，放入清水浸泡2個(gè)小時(shí)。

　　2）、南瓜削皮去籽，洗干凈后切成丁狀。

　　3）、豬肉洗干凈，切成肉末。

　　4）、將南瓜丁、泡好的糙米和瘦肉加入電飯鍋中，加入適量的水，熬煮成粥。

　　5）、當(dāng)粥熬煮到軟爛的狀態(tài)即可盛入碗中。

　　2、木耳燕麥粥

　　食材：燕麥100克、胡蘿卜55克、泡發(fā)黑木耳30克、豬肉絲60克、高湯800毫升、鹽1/4茶匙。

　　制作方法：

　　1）、胡蘿卜洗干凈，削皮切成絲。黑木耳洗干凈，切成絲狀。

　　2）、將燕麥洗干凈。取一鍋與高湯一起煮15-20分鐘，直到燕麥軟透。

　　3）、將胡蘿卜、黑木耳、豬肉絲一起放入鍋中，繼續(xù)烹煮，直到食材熟透。然后加鹽調(diào)味即可。

　　以上是針對(duì)孕婦可以吃一次烤魚嗎和適合孕期的食譜的介紹，希望可以幫助到大家。在孕期要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，清淡為主，才更有利于胎兒的健康發(fā)育。同時(shí)盡量多參加有益的戶外活動(dòng)，提高自身的免疫機(jī)制，這樣孕育出來(lái)的寶寶體質(zhì)會(huì)比較好。

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