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想長胖最有效最快的方法

治療肥胖的方法其實有很多的，最健康、最科學的是要通過食物療法和運動療法輔助減肥的方法來治療肥胖。營養(yǎng)餐指導的好處是病人能夠長期堅持，避免病人自己在家里減肥，一個星期不吃飯或者一個星期每天只吃一頓飯，一個星期以后，當堅持不下去時，相比之前吃的更多，導致體重較快反彈。同時加強體育鍛煉，也能夠幫助增加體重。攝入和消耗怎么樣去計算，有些公式去計算，可以記住比較簡單的公式，計算標準體重，標準體重=身高(cm)-105。不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強壯，體魄健美。不抽煙，不喝酒。

優(yōu)質回答(1)

一般并沒有瘦子快速長胖的方法，瘦子是指體型偏瘦的人，大多可以通過調節(jié)飲食結構、增進食欲、合理健身等方法增肥長胖。也可以服用健脾丸調理脾胃，要多注意休息，不要讓身體過于勞累，堅持一段時間就可以成功長胖。目前還有代謝性減重手術的方法減重，如果經過積極治療，體重仍難以控制且達到減重手術的適應癥，可以在醫(yī)生評估后考慮是不是可以進行手術。這種類型不是完全靠吃東西去治療問題，需要輔助應用藥物，比如身體缺乏消化酶，可能額外需要補充消化酶，增加葡萄糖、蛋白質和脂肪的沉積和應用，才有可能從長期的角度去長胖。所以保證足夠的熱量的前提下要適當?shù)幕顒?，特別是做有氧運動，體重增加的同時脂肪的量并不明顯增加，這樣才能保證身體健康。

優(yōu)質回答(2)

男人長胖最有效的辦法：養(yǎng)成良好生活習慣，不熬夜，按時休息，按時吃飯，適當吃宵夜，不暴飲暴食，多吃高脂肪、高蛋白的食物，如雞蛋、肥肉、大棗、純奶、排骨湯、豬蹄湯、稀飯、豆腐、魚類等。如果是疾病所致的消瘦，則要先治療原發(fā)病，常見的導致消瘦的疾病有消化系統(tǒng)疾病，糖尿病和甲亢。注意調理腸胃，腸胃是人體各類營養(yǎng)物質吸收的重要器官，如果胃腸功能比較弱就會影響各種營養(yǎng)物質的吸收，身體得不到充足營養(yǎng)物質的供應，人就不容易胖。適當?shù)倪M行體育鍛煉，可以促進腸蠕動，增加腸道吸收營養(yǎng)素的能力。還需要改變平時的飲食習慣，要多吃一些高熱量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉類，雞蛋也是非常不錯的，牛奶要每天喝，最好喝全脂的純牛奶。太瘦的人想增加體重，主要的辦法是增加營養(yǎng)豐富食物的攝入，但消瘦的人常常合并有胃腸道功能不良，存在有食欲不振、消化吸收不良，所以在食物的選擇中應當選擇容易消化而又營養(yǎng)豐富的食品，主食可以吃大米、白面，如果有胃病也可以喝粥，蛋白質的攝入要充足，要保證奶、魚、肉的攝入，也要注意蔬菜和水果的攝入，避免難以消化的食物，如高纖維蔬菜和油炸食品的攝入，三餐應該定時，每餐的食物種類應該豐富，三餐之間可以適當加餐，比如酸奶、水果，但餐前一個小時不要再吃東西，避免影響主餐的攝入。另外，瘦人吃不胖與小腸周圍血液循環(huán)不好、消化吸收能力差也有一定的關系，所以平常應該增加中等強度以上的運動，這樣全身的血液循環(huán)會加速，包括腸道周圍的毛細血管，從而增加了食物的消化和吸收能力，能達到長胖的目的?？梢允笱a丸、六味地黃丸、百令膠囊等以補腎、提高免疫力，避免疾病的發(fā)生，有利于增肥。另外，瘦人吃不胖與小腸周圍血液循環(huán)不好、消化吸收能力差也有一定的關系，所以平常應該增加中等強度以上的運動，這樣全身的血液循環(huán)會加速，包括腸道周圍的毛細血管，從而增加了食物的消化和吸收能力，能達到長胖的目的。伴有心慌多汗，怕熱，則有可能是甲亢，需要考慮用甲巰咪唑治療。所以首先要排除以上疾病，如果沒有以上原因，一般是食欲不佳進食較少造成的消瘦。同時要注意增加睡眠，不僅要睡子午覺，而且每天晚上爭取10點之前睡覺，每天睡足8小時。適量運動，促進胃腸蠕動，增加食欲，可以使身體變胖。調節(jié)飲食結構：體型偏瘦的人可以調節(jié)自身飲食結構，如早餐按時吃，進食營養(yǎng)豐富的食物，如雞蛋、牛奶等，提供營養(yǎng)和能量。蛋白質缺乏會影響到肌肉的增長速度，想要長胖的人在平時可以適當補充蛋白質，比如在早上吃1-2個雞蛋，不僅能補充營養(yǎng)，還可以增加肌肉增長速度，漢堡、薯條之類的食物雖然會讓人體長胖比較快，但對健康不利，應盡量少吃。調理期間需要控制食物的攝入量，不可以暴飲暴食，否則可能會引起自身消化道的不適癥狀。在日常生活中應該科學的增肥，不要暴飲暴食，不要長期進食油膩性大的食物和高膽固醇食物，不利于身體的健康，容易引起肥胖或高膽固醇，高脂血癥的發(fā)生。

優(yōu)質回答(3)

科學的增肥是有方法的，首先要注意多吃高熱量、高蛋白、高脂肪的食物，增加飲食的次數(shù)，一日三餐變成一日四餐或者一日五餐。

優(yōu)質回答(4)

消瘦的原因不同，長胖的方法也不同。太瘦的人想增加體重，主要的辦法是增加營養(yǎng)豐富食物的攝入，但消瘦的人常常合并有胃腸道功能不良，存在有食欲不振、消化吸收不良，所以在食物的選擇中應當選擇容易消化而又營養(yǎng)豐富的食品，主食可以吃大米、白面，如果有胃病也可以喝粥，蛋白質的攝入要充足，要保證奶、魚、肉的攝入，也要注意蔬菜和水果的攝入，避免難以消化的食物，如高纖維蔬菜和油炸食品的攝入，三餐應該定時，每餐的食物種類應該豐富，三餐之間可以適當加餐，比如酸奶、水果，但餐前一個小時不要再吃東西，避免影響主餐的攝入。另外，瘦人吃不胖與小腸周圍血液循環(huán)不好、消化吸收能力差也有一定的關系，所以平常應該增加中等強度以上的運動，這樣全身的血液循環(huán)會加速，包括腸道周圍的毛細血管，從而增加了食物的消化和吸收能力，能達到長胖的目的?？梢允笱a丸、六味地黃丸、百令膠囊等以補腎、提高免疫力，避免疾病的發(fā)生，有利于增肥。另外，瘦人吃不胖與小腸周圍血液循環(huán)不好、消化吸收能力差也有一定的關系，所以平常應該增加中等強度以上的運動，這樣全身的血液循環(huán)會加速，包括腸道周圍的毛細血管，從而增加了食物的消化和吸收能力，能達到長胖的目的。

優(yōu)質回答(5)

變胖又稱為增肥，任何方式都需要一定的時間才可發(fā)揮作用，因此并無在短短10天快速增肥的方法。

優(yōu)質回答(6)

決定胖瘦無非是能量的攝入和消耗的平衡打破，對于體型比較瘦的人群想要長胖，要去反向打破這個平衡，比如攝入大于消耗就可以長胖。同時要注意增加睡眠，不僅要睡子午覺，而且每天晚上爭取10點之前睡覺，每天睡足8小時。適量運動，促進胃腸蠕動，增加食欲，可以使身體變胖。

優(yōu)質回答(7)

對于長期消瘦以及營養(yǎng)吸收不良的人群怎樣才能夠胖起來，大致有以下幾個方面：1、如果想長胖，增加自己的體重需要增加營養(yǎng)，比如多吃肉食和優(yōu)質蛋白，包括魚、蝦、蛋、奶等食物，可以增加營養(yǎng)，并且能夠增加體重。蛋白質缺乏會影響到肌肉的增長速度，想要長胖的人在平時可以適當補充蛋白質，比如在早上吃1-2個雞蛋，不僅能補充營養(yǎng)，還可以增加肌肉增長速度，漢堡、薯條之類的食物雖然會讓人體長胖比較快，但對健康不利，應盡量少吃。調理期間需要控制食物的攝入量，不可以暴飲暴食，否則可能會引起自身消化道的不適癥狀。在日常生活中應該科學的增肥，不要暴飲暴食，不要長期進食油膩性大的食物和高膽固醇食物，不利于身體的健康，容易引起肥胖或高膽固醇，高脂血癥的發(fā)生。

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