鍛煉是生命的源泉，只有多鍛煉，才能保持身體的健康和活力。

平常熱愛運動，喜歡運動的人會很有體會，精力充沛。

然而，城市生活的快節(jié)奏使我們的運動時間越來越少。許多人不喜歡運動，而是被迫沒有時間運動。

常常許多人會千方百計擠時間去鍛煉。

擠出時間去鍛煉，經常會吃完飯就去，有些或者去鍛煉就不吃了，這是很不科學的。

然后，飯前飯后的運動非常講究，否則對身體有害。

1.首先我們來了解一下飯后急于運動的危害:我們都知道運動需要大量的血液來增加氧氣，但是飯后是消化和胃腸運動的高峰期。如果飯后馬上運動，血液會流向運動的肌肉和骨骼，阻礙胃的消化過程。相信很多人都有飯后運動胃痛的感覺，這是直接體現(xiàn)。

2.久而久之，這種不良的生活習慣很容易導致更多的胃腸疾病。

比如常見的胃病，闌尾炎等等。

一旦引起胃腸疾病，就會伴隨你一生。吃飯的時候要小心飲食。不注意就會痛苦，真的很難受。

因此運動固然重要，但也必須謹慎，善待腸胃。

飯后多久可以鍛煉？飯后如何鍛煉？第一，飯后半小時:在這半個學校，休息為主，靜坐，飯后和家人朋友聊天，飯后多聊開心的話題，這是最合適的。

既保持良好的心情，又保證食物的最佳消化。

還有人說飯后走，活到九十九，很多人提倡飯后馬上散步，促進消化減肥。

事實上，作者認為這種說法并不科學，也并非完全不可能。

這取決于每個人。

對身體素質好的人來說，飯后輕微散步也不錯，但對許多身體素質差或有腸胃疾病的人一定要注意，飯后一定要休息好，才能適鍛煉，即使是散步。

第二，飯后1-1.5小時：此時，食物消化的最高峰基本過去了，一般的運動都無所謂，比如快走、慢跑等運動都可以慢慢進行，但，切記劇烈運動還是要控制的。

尤其是吃了很多難消化的高蛋白高脂肪食物，作者建議你飯后不要劇烈運動。如果你打算鍛煉，最好盡量吃一些容易消化的食物。

減輕腸胃負擔。

接下來，飯后兩個小時:這個時候基本上可以開始各種運動了。如果不運動，離吃飯的時間不遠了，那就沒時間運動了。

此時，消化基本進入尾聲，身體進入穩(wěn)定平衡階段，也是精力最充沛的時候，強度大的跑步，打球都是最好的時候。

溫馨提醒，運動時記得多補水。

最后簡單總結一下:其實飯后休息多久才能鍛煉，主要看個人體質。當時的飲食量和質量，以及后期運動的運動量和強度。在日常生活中，我們應該養(yǎng)成良好的習慣，量力而行。

一般情況下，身體健康，經常運動的人可以休息一個小時；至于那些身體不好，亞健康的人，建議多休息。

鍛煉是件好事，不要反而誤了身體，得不償失。

延伸閱讀:飯后注意什么？1.不要馬上吃水果。

水果含有黃銅化合物，攝入后通過腸道細菌轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜含有硫氰酸鹽。在這兩種化學物質的作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。

不要馬上喝茶。

由于茶葉中所含的單寧可以與食物中的蛋白質和鐵結合，產生不易吸收的膠體或沉淀物，長期下去會出現(xiàn)缺鐵性貧血和蛋白質缺乏。

不要馬上抽煙。

由于飯后胃蠕動加快，血液循環(huán)增加，毛細血管擴張促進煙草中有害物質的吸收，飯后吸煙，煙草中有害物質的吸收是平時吸煙的十倍以上。吸煙者應該注意健康。

四、不要馬上多飲水。

立即飲水后，胃內壓會增加，使胃里的食物沒有時間消化就進入小腸。

此外，飲水后稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利于胃酸殺菌，易引起胃腸疾病。

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