首頁資訊瘦人飯后劇烈運動更易導(dǎo)致胃下垂 “飯后百步走”該咋走？

瘦人飯后劇烈運動更易導(dǎo)致胃下垂 “飯后百步走”該咋走？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月02日 05:06

　　人民網(wǎng)北京10月26日電（趙鵬）俗話說“飯后百步走，能活九十九”，意思是吃飯以后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動有利于身體健康，但如果走的方式不對，反而會給健康帶來很大危害。那么，飯后運動需要注意些什么？“飯后百步走”到底應(yīng)該怎么走呢？對此，人民網(wǎng)科普中國采訪了北京朝陽醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師郝建宇、北京中醫(yī)醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師汪正芳，一起來看看他們是怎么說的吧！

　　“大家在理解‘飯后百步走’這句話的時候不要陷入兩個誤區(qū)”，汪正芳提醒大家，“第一，‘飯后’并不是指剛吃完飯馬上就要運動；第二，‘百步走’并不是指某些劇烈運動，比如跑步、打籃球等。”

　　事實上，飯后不宜馬上進(jìn)行劇烈運動，原因主要包括以下幾點：

　　1.會影響人體對食物的消化、吸收。郝建宇表示，“我們在吃飯的時候，血液會集中到胃腸道，以幫助消化、吸收食物。如果飯后馬上進(jìn)行劇烈運動，四肢的血液就會增多，胃腸道的血液就會減少，于是胃腸道消化、吸收食物的功能就會減弱?！?/p>

　　2.容易引起頭暈等癥狀。汪正芳介紹，“我們在吃飯的時候，大腦、四肢等部位的血液供應(yīng)會減少，所以飯后馬上運動很容易出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀?！?/p>

　　3.可能導(dǎo)致胃下垂。汪正芳表示，“我們在吃完飯后，胃中裝著很多食物，處于擴張狀態(tài)。我們?nèi)绻藭r進(jìn)行劇烈運動，胃就會在運動產(chǎn)生的力、重力的雙重作用下上下顛簸，長此以往就會導(dǎo)致胃下垂。”郝建宇補充說，“胃下垂在體型較瘦的人群中比較多見，因為這類人群的內(nèi)臟肌肉力量一般較弱，出現(xiàn)胃下垂的可能性也就較高?！?/p>

　　那么，正確的做法是什么呢？郝建宇和汪正芳均建議大家，吃完飯后可以先休息一下，比如先坐半個小時，然后再進(jìn)行一些強度較小的運動，比如慢走等；同時，在運動過程中如果出現(xiàn)胃部不適等癥狀，應(yīng)立即停止運動。

　　受訪專家：北京朝陽醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師郝建宇、北京中醫(yī)醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師汪正芳