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運(yùn)動(dòng),飯后,消化,腸胃

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月11日 16:18

很多肥胖的女性或者男性,覺得自己本身就很胖了,如果一吃完飯就坐在那里不動(dòng),就更容易長胖了,于是就會(huì)在每次飯后都喜歡運(yùn)動(dòng),有時(shí)候飯后立即做劇烈的運(yùn)動(dòng),沒一會(huì)兒自己的肚子就會(huì)很不舒服,胃部也會(huì)不舒服,那么飯后多久可以運(yùn)動(dòng)?飯后運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)?

飯后到底多久可以運(yùn)動(dòng)?飯后運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)?(1)

1、飯后半小時(shí)

在飯后的半個(gè)小時(shí)里面,我們的胃部在急劇消化,這個(gè)時(shí)候,我們應(yīng)該以休息安靜為主,可以選擇在這個(gè)時(shí)候和家人朋友一起坐著聊天,看看報(bào)紙,喝喝茶,而不應(yīng)該立即去運(yùn)動(dòng),但是還是有很多人認(rèn)為飯后應(yīng)該立即散步,以免脂肪囤積在體內(nèi),造成自己更加肥胖,但對(duì)于這種說法,小編認(rèn)為很不科學(xué)。

飯后到底多久可以運(yùn)動(dòng)?飯后運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)?(2)

2、飯后一到一個(gè)半小時(shí)

在飯后一到一個(gè)半小時(shí),我們胃部的消化高峰期基本上已經(jīng)過去了,這個(gè)時(shí)候,我們做一些一般的運(yùn)動(dòng)是可以的,比如慢跑、快走等運(yùn)動(dòng),但是,小編在這里提醒一下你,這個(gè)時(shí)候如果要做劇烈的運(yùn)動(dòng),還是要盡量節(jié)制,不能隨性。如果你吃了不好消化的高蛋白食物,小編建議飯后還是最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),如果你已經(jīng)養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣,那么在運(yùn)動(dòng)鍛煉之前吃飯的時(shí)候,多吃一些易消化的食物,減少腸胃負(fù)擔(dān)。

飯后到底多久可以運(yùn)動(dòng)?飯后運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)?(3)

3、飯后兩個(gè)小時(shí)

飯后兩小時(shí)的時(shí)候,你基本上可以進(jìn)行各種形式和強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)和鍛煉了,不管你怎樣運(yùn)動(dòng)鍛煉都是可以的,因?yàn)槟c胃這個(gè)時(shí)候早已經(jīng)停止消化工作了。

飯后到底多久可以運(yùn)動(dòng)?飯后運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)?(4)

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