半島全媒體首席記者 劉玉凡 見(jiàn)習(xí)記者 王曉雯

　　不斷奔跑，才能更加靠近夢(mèng)想。近日，青島一位爸爸帶著兒子跑步減肥9個(gè)月、孩子體重從122斤減到90斤的視頻在網(wǎng)上引起熱傳。父親以身作則，兒子堅(jiān)持不懈，父子倆的精神打動(dòng)了無(wú)數(shù)網(wǎng)友。12月12日，記者輾轉(zhuǎn)聯(lián)系到孩子爸爸張峰，聽(tīng)他講述帶兒子減肥的歷程。

父子倆結(jié)伴跑步

走紅：

帶兒跑步九個(gè)月，孩子瘦了32斤

　　近日，青島的張先生帶兒子堅(jiān)持9個(gè)多月跑步減肥引起網(wǎng)友關(guān)注，孩子的體重從122斤直降到了90斤。記者在張先生的社交賬號(hào)看到，其發(fā)布的視頻皆為與孩子有關(guān)的減肥打卡，有的是分享減脂餐，有的是孩子的變化對(duì)比，更多的是“減肥日記”，記錄孩子每天跑步鍛煉的日常。

父子倆在社交平臺(tái)的分享

父子倆的分享感動(dòng)了網(wǎng)友

　　視頻里，小男孩一身運(yùn)動(dòng)裝備，圍著路邊跑步。有時(shí)摔倒，有時(shí)氣喘吁吁，有時(shí)大汗淋漓，但他都堅(jiān)持了下來(lái)，身材也從剛開(kāi)始的胖乎乎變得越來(lái)越挺拔健碩，五官更加立體帥氣。

　　“這真的是一個(gè)好叔叔，真的是該有的一個(gè)好父親的樣子?！薄斑@個(gè)爸爸真的太棒了，值得孩子炫耀一輩子了?！薄皫浟耍磺械呐Χ际侵档玫?，佩服孩子的堅(jiān)持！”“看了你的視頻，我兒子開(kāi)始堅(jiān)持早晨跑步，晚上跳繩，希望可以一直堅(jiān)持下去?！庇浾咦⒁獾剑谝曨l評(píng)論區(qū)，網(wǎng)友紛紛為這對(duì)父子點(diǎn)贊，佩服他們的毅力和決心。還有網(wǎng)友表示童年和青春期的肥胖可能是要伴隨一生的，看了視頻后也決定讓自己的孩子鍛煉減肥。

講述：

想讓孩子健康成長(zhǎng)，自律爸爸全程“陪跑”

　　“當(dāng)時(shí)看了一些相關(guān)的視頻內(nèi)容、新聞知識(shí)，說(shuō)小孩胖了之后影響發(fā)育各方面，比如男孩子的第二性征，對(duì)青春期可能會(huì)有影響。也是擔(dān)心，想讓孩子健康成長(zhǎng)，所以才帶孩子開(kāi)始減肥的。”12月12日下午，記者輾轉(zhuǎn)聯(lián)系到孩子爸爸張峰，聽(tīng)他講述帶兒子運(yùn)動(dòng)減肥的歷程。

孩子減肥前

孩子減肥后

　　張峰告訴記者，一家人目前住在西海岸新區(qū)，兒子張澤一在黃浦江路小學(xué)就讀。他坦言，自己平時(shí)比較寵孩子，想吃什么都會(huì)盡量給買(mǎi)，之前對(duì)孩子吃的東西也不太控制，導(dǎo)致了孩子身材走樣?！俺缘枚?，而且吃得也不太健康。”

　　據(jù)張峰介紹，看到孩子在春節(jié)期間胖了一些，加上了解到的一些健康信息，就萌生出帶孩子跑步減肥的念頭，從三月份開(kāi)始，就一直堅(jiān)持到現(xiàn)在，已經(jīng)有九個(gè)月有余?！昂⒆蝇F(xiàn)在十周歲，上五年級(jí)，寒假之后三月份的時(shí)候（開(kāi)始帶他減肥），就是控制飲食，然后就是早上帶他跑步、跳繩這些?！?/p>

減肥后的孩子更加自信

　　“主要早上帶他跑步，晚上如果他下課寫(xiě)完作業(yè)比較早的話，也會(huì)帶他鍛煉。早上是必須做的，晚上根據(jù)情況，跳繩、有氧操這些也都會(huì)做。”張峰父子的鍛煉時(shí)間，主要集中在早上?！跋奶焯鞖鉄岬臅r(shí)候，是五點(diǎn)之前起，現(xiàn)在天冷了，是五點(diǎn)半起床。每次運(yùn)動(dòng)四十分鐘到一個(gè)小時(shí)，在唐島灣那邊的公園跑。剛開(kāi)始我領(lǐng)他跑的話，一個(gè)小時(shí)能跑五六公里吧，一公里跑十分鐘，跟走差不多?！睆埛逭f(shuō)道，由于開(kāi)始的時(shí)候孩子體重基數(shù)比較大，所以強(qiáng)度低，但是時(shí)間一樣。

幕后：

“哭著也會(huì)堅(jiān)持下來(lái)”

　　“也不好堅(jiān)持，有的時(shí)候就不想跑了，人都有些惰性嘛，我就鼓勵(lì)他。我就問(wèn)他到底想不想瘦，他說(shuō)想，我說(shuō)想那就咬著牙堅(jiān)持下來(lái)吧?！睆埛甯嬖V記者，有時(shí)候兒子也會(huì)累得哭，但是哭也會(huì)堅(jiān)持下來(lái)，每次運(yùn)動(dòng)自己都是全程監(jiān)督“陪跑”?！斑@個(gè)就是日常堅(jiān)持，有的時(shí)候下雨，雨不大的話也會(huì)去跑。有一次下雨，剛出去他不想跑了，我說(shuō)必須跑。跑完之后，他自己在雨里跑得也挺開(kāi)心的?！?/p>

父子倆結(jié)伴跑步

　　除了運(yùn)動(dòng)健身減肥外，張峰還特地學(xué)習(xí)了相關(guān)膳食搭配，科學(xué)控制調(diào)配孩子的用餐。“具體吃什么這個(gè)比較復(fù)雜，得需要算，我當(dāng)時(shí)也學(xué)習(xí)了飲食這方面的知識(shí)，像碳水吃多少、蛋白質(zhì)吃多少、脂肪吃多少，這個(gè)都是定量的。根據(jù)體重算出來(lái)吃多少，會(huì)嚴(yán)格地按照這個(gè)來(lái)吃。我會(huì)有計(jì)劃地做個(gè)飲食表，一天吃什么，什么東西吃多少量?！睆埛逭f(shuō)道，在自己的督促下，孩子也漸漸能夠自主控制飲食。“小孩子喜歡吃零食，沒(méi)法一點(diǎn)兒不吃，他自己也慢慢地控制住了?！?/p>

聲音：

性格更加開(kāi)朗活潑，會(huì)和兒子一直堅(jiān)持

　　“有的覺(jué)得需要鍛煉，有的覺(jué)得會(huì)不會(huì)跑得太厲害了，對(duì)孩子的膝蓋有影響。還有的擔(dān)心學(xué)習(xí)，說(shuō)起得太早，會(huì)不會(huì)休息不好影響學(xué)習(xí)。再就是家長(zhǎng)自己的工作，能不能勻出時(shí)間來(lái)?！泵鎸?duì)不同的聲音，張先生表示要有自己的選擇，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，他會(huì)幫孩子做相應(yīng)的防護(hù)措施，并且從網(wǎng)上學(xué)一些動(dòng)作，合理分配好運(yùn)動(dòng)時(shí)間?！氨ＷC九點(diǎn)半前入睡，五點(diǎn)半起床，滿足睡眠時(shí)間，運(yùn)動(dòng)后不會(huì)犯困，反而精神狀態(tài)更好。確實(shí)累了的話，我會(huì)帶他去海邊散散步，但是每天必須早起?！?/p>

　　“孩子以前不太愛(ài)動(dòng)、不太愛(ài)交流，現(xiàn)在比之前開(kāi)朗了許多，沒(méi)事就愛(ài)跟我打打鬧鬧?！睆埛逭f(shuō)道，帶兒減肥路上，除了成功地降下來(lái)體重增強(qiáng)了體質(zhì)，也磨煉了孩子的意志力，收獲了很多?！拔?guī)紫仁菫榱藴p肥，有一次他們班里面四千米跑步，他跑了第一名。（毅力這方面）我覺(jué)得目前來(lái)說(shuō)他自己可能意識(shí)不到，但潛移默化中他有這個(gè)堅(jiān)持的習(xí)慣了，會(huì)有幫助?！睆埛甯嬖V記者，經(jīng)過(guò)鍛煉，孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)也有了提升。“學(xué)習(xí)比之前有進(jìn)步，學(xué)習(xí)狀態(tài)更好了，專注力比之前好了?，F(xiàn)在有些小孩子比較拖沓嘛，可能很多家長(zhǎng)有這個(gè)困惑，兒子經(jīng)過(guò)這個(gè)運(yùn)動(dòng)鍛煉之后，做事情的速度、效率都有了很明顯的提升?！?/p>

　　張峰告訴記者，自己之前也是體重有些超標(biāo)，在意識(shí)到肥胖的危害性后，自己降下來(lái)體重又帶孩子減。“我減下來(lái)之后，再帶兒子減的。我們作為成年人了，其實(shí)肥胖對(duì)身體影響很大。帶孩子鍛煉這件事，以后我也會(huì)一直堅(jiān)持下去?！?/p>

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