原創(chuàng) 寶山疾控 寶山疾控 收錄于話題#戒煙13個(gè)
最近，老王成功戒煙，這本該是一件令人高興的事情，可他卻高興不起來。因?yàn)闊熓墙淞?，可身材也變形了?/p>
老王特別懊惱：“早知道就不戒煙了！現(xiàn)在每天胃口大開，大腹便便的也沒以前有腔調(diào)了。”
CHAPTER 01
戒煙后真的會(huì)發(fā)胖嗎？ 是的！
煙草中的尼古丁不僅能抑制食欲，減少熱量的攝入，還會(huì)促使人體代謝加快，代謝率提高。研究表明，吸煙者的平均體重比不吸煙者低4-5千克。
戒煙后，尼古丁對(duì)食欲的抑制作用消失，消化吸收功能提高。戒煙者會(huì)開啟吃貨模式“吃嘛嘛香”，體重自然會(huì)有所增加（幸福肥）。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，戒煙后80%的人體重會(huì)增加。但是小編認(rèn)為，大家不必過于擔(dān)心。戒煙成功后，只要加強(qiáng)體育鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，相信你很快就能恢復(fù)往日的帥氣（美麗）~
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CHAPTER 02
戒煙會(huì)變胖，還要不要戒？ 要！
雖然有研究表明，戒煙后變胖，會(huì)在戒煙早期（戒煙2-6年）增加患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，體重增加的越多，患病風(fēng)險(xiǎn)越高。但長遠(yuǎn)來看，戒煙10年后，不論體重增長如何，戒煙者與不吸煙者患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)相近，而且戒煙者心血管疾病死亡率和全因死亡率均會(huì)迅速下降，并長期維持在吸煙者70%左右的水平。
戒煙后變胖，并不等于白戒。盡管益處可能會(huì)打小小的折扣，但仍是非常明顯的。
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CHAPTER 03
先減肥還是先戒煙？先戒煙！
如果先減肥，等瘦下來再戒煙。那么戒煙成功后變胖了，還得再減一次，何苦來哉。
況且，戒煙好處多多，從停止吸煙的那一刻起，身體狀況就開始改善了哦~
1
20分鐘后，手腳的血液循環(huán)功能改善。
2
2小時(shí)后，脈搏、心跳和血壓恢復(fù)正常。
3
24小時(shí)后，心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)降低。
4
2天后，尼古丁從身體中完全代謝出去。
5
3天后，呼吸功能明顯改善。（還有一個(gè)好的跡象是咳嗽增多，這代表越來越多的污垢和有毒物質(zhì)正在從肺中清除。）
6
3個(gè)月后，平均肺活量增加39%，呼吸急促現(xiàn)象減少，膚色也有所改善。
7
3~9個(gè)月后，吸煙者咳嗽和感染的易感性降低，因?yàn)槠浞尾楷F(xiàn)在可以實(shí)現(xiàn)自我清潔了。
8
12個(gè)月后，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)減半。
9
5年后，患胃癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌和肺癌的風(fēng)險(xiǎn)減半。
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小編有話說
身材發(fā)胖是許多人戒煙之后面臨的難題，但絕對(duì)不是放棄戒煙的理由！與其做一個(gè)面色暗沉的小瘦子，不如成為一個(gè)氣色紅潤的小胖紙呀~況且也只是短暫的胖一下，只要管住嘴、邁開腿，戒煙后帥氣（美麗）依舊！
參考文獻(xiàn)：
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供稿 健康教育科 倪騁
編輯 倪騁
審稿 陳婷 高雅 張勤麗
原標(biāo)題：《戒煙后變胖了，是不是白戒了？》
