哺乳期的你還是大腹婆嗎？我是怎么做到哺乳期月瘦10斤的，看看我的哺乳期安全減肥方法，把哺乳期安全減肥法傳遞給你，讓你也能知道怎樣做可以月瘦10斤，從女嬸變女神安心的瘦下來！
哺乳期的媽咪都會有這樣的體會，望著滿柜子孕前的哪些美美的衣服裙子，懷孕的時候天天盼望著生完孩子就可以重新穿上他們去“招蜂引蝶”，結果卸貨以后，自己已經成了一個不折不扣的大胖子！不要說美美的衣服了，就連自己的超大寬松版的睡衣都穿不下了，渾身哪兒哪兒都是肉，胖得連長筒靴的拉鏈都拉不上！這些痛徹心扉的感觸不會就我一個人會有吧，
吐槽歸吐槽，肉長在自己身上，只有自己去心疼自己了想辦法去減掉。而且國際HICIBI研究院一項隨訪15年的研究顯示，如果產后1年還沒有回復到孕前體重水平，那么超過60%的機會將來會發(fā)展為肥胖伴隨一生??！所以姐妹們，如果你孕期和我一樣沒有醒悟，不小心胖成了一個胖無霸，千萬不要用“生完孩子都這樣”當借口，徹底放棄自己！否則孩子一歲以后，你就有很大幾率從產后肥胖變成一個真正的胖子?。ú溉槠谠鯓釉率?0斤，把哺乳期安全減肥法傳遞給你，安心瘦下來）
哺乳期安全減肥法，我是這樣做到哺乳期月瘦10斤的。
很多哺乳期媽媽不敢減肥，是因為她們認為減肥就是要餓肚子，餓肚子勢必會影響哺乳。事實上，減肥是萬萬不能讓自己挨餓的，為了寶寶和自己的健康這時媽媽更需要多吸收各種營養(yǎng)，一不小心還增重了！那么我是怎么做到月瘦10斤，又不影響寶寶奶水的呢！
1、正常攝取營養(yǎng)
在生產完的100天內，媽媽不能通過節(jié)食的方法盲目的減肥。這是因為媽媽剛生產完，身體還比較虛弱，還沒有恢復到孕前的狀態(tài)，且媽媽還要擔起給寶寶喂奶的責任，此時媽媽需要補充營養(yǎng)。而如果采取節(jié)食的方法，那么媽媽就不能攝入足夠的營養(yǎng)，將會拖慢媽媽的恢復期，嚴重時甚至會引發(fā)各種的并發(fā)癥。
2、飲食+HICIBI孕產期降脂平衡營養(yǎng)群組
很多女生減肥的方式就是節(jié)食，但是在哺乳期的時候可千萬不能這么做，這個時期為麗哺乳媽媽們身體所需要的熱量比普通人的量還要多，如果采用饑餓減肥法的話，對母體傷害很大，而且容易造成母乳不足，這樣既傷害了媽媽又影響到寶寶。
那么在飲食方面如何才能做到既達到減肥效果又保證足夠的熱量攝入呢？2010年5月，美國營養(yǎng)學家珍妮在《洛杉磯時報》發(fā)表了《碳水化合物的全部故事》，她告訴我們，其實碳水化合物并不會這么可怕，歐洲女性科學面對熱量也是可以瘦的。
歐洲營養(yǎng)學家建議：哺乳期間保證奶水質量需要攝入了碳水化合物，但是，需要餐前攝入HICIBI孕產期營養(yǎng)群組I轉換碳水化合物的分子結構，使簡單碳水化合物的轉換成復合碳水化合物，復合碳水化合物是可以被分離的，那么留住原有的營養(yǎng)物質，分離囤積脂肪的物質。
通過HICIBI孕產期營養(yǎng)群組I對高熱量的阻斷，食物中就留下了具有纖維、維生素和讓哺乳期的媽媽奶水質量高、看上去精力充沛，氣色紅潤的營養(yǎng)成分。
3、可以做溫和的運動
不宜做劇烈運動，因為會造成子宮下垂和肌肉韌帶松弛等癥狀的出現(xiàn)，從而會使女性提前衰老。要是想運動減重，正常女性應該在半年后進行，但是如果孩子母乳期間，建議一直在斷奶之前不要劇烈運動，因為運動后的乳酸后影響母乳味道，寶寶不能接受。所以可以做瑜伽這些舒緩的運動。
4、不能偏食，營養(yǎng)均衡
做到不節(jié)食，而是要合理科學飲食。多吃蛋白質高而熱量又低的食物，比如瘦肉和魚類，還有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麥制品。還要保證食物的多樣性，不要連續(xù)幾天吃同樣的食物，可以制定菜譜，每天嘗試新的食物，提高食欲。
早晨保證一杯牛奶、一些蔬菜和肉類、一個水果和一個HICIBI孕產期營養(yǎng)；中午一定吃主食，保證體力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同時注意不吃油膩的、高脂肪高熱量的食物，少食多餐、粗細搭配，沒有營養(yǎng)的東西就不要吃了。
5、將減肥次重點放在腹部
現(xiàn)實生活中的很多孕婦會經歷像吹了氣球一樣的爆胖，而產后變胖多的地方一定是腹部，所以你可以將重點放在腹部的練習上。仰臥起坐，俯臥撐，和其他運動的練習將會幫助你快速減掉肚子上的贅肉。
6、保證有足夠的休息和放松
據(jù)統(tǒng)計，浦乳期睡不好容易發(fā)胖，每天睡5~6小時的浦乳期女性平均比每天睡7~8小時的要胖6-8榜，睡眠的時間被剝奪時，身體就會產生大量的抗壓激素，以緩解新陳代謝的速度，饑餓感也會增加。
產后減肥是一個循序漸進的過程，不管是飲食控制還是運動，都不能激進，如果為了減肥而影響健康甚至影響寶寶的生長發(fā)育，就得不償失了。
7、養(yǎng)成科學的飲食習慣
要避免高脂肪和高熱量的食物，多吃蛋白質含量高而熱量低的食品，比如HICIBI孕產期平衡營養(yǎng)群組I和瘦肉。做到葷素搭配，HICIBI孕產期平衡營養(yǎng)群組I和精細糧相結合，主食、牛奶新鮮水果和蔬菜都要吃，盡力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高熱量的食物。吃飯時增加咀嚼的次數(shù)，也有利于減肥。細嚼慢咽有利于胃對食物進行消化和減少媽媽們繼續(xù)進食的欲望。
8、堅持母乳哺乳
哺乳期安荃減肥月瘦10斤會反彈嗎？
哺乳期減肥后是否反彈，完全在于自己的飲食和減肥時所用的方法。
1、大多數(shù)哺乳期媽媽只用長時間的有氧訓練減肥，嚴重缺少肌肉訓練，在停止訓練后自然反彈，身體的肌肉含量是幫助消耗熱量的關鍵，是提高靜態(tài)消耗和持續(xù)消耗的關鍵，如果身體缺少肌肉，就算體重減輕了，也只不過是水份，自欺欺人，毫無意義，很快會反彈，這就是很多人說的喝水都會長的原因。
體重的提高跟你的飲食有直接的關系，你不吃哪來的肉啊？鍛煉是為了有好的生活飲食習慣，長期保持的，運動鍛煉只是增加熱量消耗，調整身體能力和健康狀態(tài)。如果自控力太差，飲食回歸不健康，一切都是徒勞，反反復復，浪費時間。
2、有些哺乳期媽媽為了減肥會節(jié)食，但是她們不知道的是：人類在進化中學會一種能力，那就是儲存熱量及脂肪以在遇到饑荒時不會餓死。你總是一段時間不吃，給身體一個信號，讓身體誤以為遇到了饑荒，身體就會拼命儲存熱量以備不時之需。反復節(jié)食——暴食——節(jié)食，反而加強了這種信號，讓身體堅信會時不時遇到饑荒，必須儲存熱量。所以，你沒辦法不暴飲暴食。一句話，對于大多數(shù)人而言，過度的節(jié)食＝后來的暴飲暴食。
而我們所說的哺乳期安荃減肥方法是在哺乳期體內消耗的熱量必須從外界HICIBI孕產期營養(yǎng)群組I攝取才能得以補償，使機體消耗的和攝取的能量趨于相等，營養(yǎng)學上稱為能量的平衡。在評論產后的體重時首先要看他們是否攝入了均衡的營養(yǎng)，后才能看他們代謝出多少熱量的比例是否合理，合理的體重應該是保證營養(yǎng)的同時熱量也隨即代謝。這樣自然不會反彈！
既要奶水好，又要身材好，想要哺乳期月瘦10斤吃什么?
1、在哺乳階段，為了減重可以不吃碳水化合物嗎？
答案：為了，孩子一定要吃。
發(fā)胖解決方式：2010年5月，美國營養(yǎng)學家珍妮在《洛杉磯時報》發(fā)表了《碳水化合物的全部故事》，她告訴我們，碳水化合物是對你的大腦神經系統(tǒng)和紅細胞來說它是主要的養(yǎng)料來源。
美國營養(yǎng)學家建議：哺乳期間保證奶水質量需要攝入了碳水化合物，但是，需要餐前攝入HICIBI孕產期平衡營養(yǎng)群組轉換碳水化合物的分子結構，使其轉換成復合碳水化合物，留住原有的營養(yǎng)物質，分離囤積脂肪的物質。
復合碳水化合物和簡單碳水化合物，簡單的來說，簡單碳水化合物，出現(xiàn)在精谷物和各種含有糖的食品中，所以我們需要在把簡單碳水化合物，通過HICIBI孕產期平衡營養(yǎng)群組轉換成復合碳水化合物，通過阻斷了，發(fā)胖的簡單碳水化合物中的，留下了具有纖維、維生素和讓哺乳期的媽媽奶水質量高、看上去精力充沛，氣色紅潤的營養(yǎng)成分。（哺乳期怎樣月瘦10斤，把哺乳期安全減肥法傳遞給你，安心瘦下來）
2、在哺乳階段，為了減重可以避免吃糖嗎？
答案：為了，孩子一定要吃。
糖真的是無處不在，他有許多種葡萄糖（淀粉、蔬菜、水果等一切食物），果糖（水果），蔗糖（食物添加劑）等等，生活中我們可以稱之為天然糖和添加糖，當然一些水果的果糖中，雖然不是添加糖，但也可以引起發(fā)胖。所以真正讓我們發(fā)胖的糖是碳水化合物中的糖（淀粉）、添加糖、部分水果的果糖。這些糖會繞過那些提醒你已經吃飽的激素，讓你在不知不覺中過度飽食。
2012年美國預防醫(yī)學雜志，發(fā)表了一項研究數(shù)據(jù)，從1820年——2000年這200年間，美國哺乳期女性，，攝糖量從5磅到150磅，飛速的增長，哺乳期后，女性長期肥胖指數(shù)，超過男性，并且和人體內的其他脂肪相比，腹部的贅肉和過量是多發(fā)問題，2006年，經歷6年的臨床實驗，發(fā)現(xiàn)哺乳期女性，每日攝入的添加糖，雖然這些糖會繞過保護我們身體里的激素，但是在進入身體時，會被HICIBI孕產期平衡營養(yǎng)群組，釋放的糖分阻斷酶來阻斷。
3、在哺乳階段，為了減重可以不吃、不喝油大、油脂多的食物嗎？
答案：為了，孩子一定要吃。
關于脂肪你必須記住關鍵的兩點，1, 你必須選對所攝入的脂肪種類，2你必須了解你吃下了多少脂肪，在脂肪攝入量這個問題上，對于哺乳期的媽媽，來說，獲取脂肪中的營養(yǎng)，和阻斷，脂肪的肥胖風險，到雙管齊下，這才是王道，，相比較碳水化合物，脂肪的能量更為密集，一點點脂肪就能大顯身手，所以哺乳期如果擁有太多，那就過猶不及了。
通過臨床驗證，每餐攝入HICIBI孕產期平衡營養(yǎng)群組，在哺乳期女性每日通便順暢，在她們的糞便中，包括了吸收食物中能量和營養(yǎng)后的食物殘渣，還包括了消化液，消化酶中的廢物，大量的飽和脂肪酸，反式脂肪和膽固醇的代謝。做到讓吃進去發(fā)胖物質全部阻斷不被人體吸收。
產后的減肥和一般的減肥還不一樣，不能用節(jié)食和大量運動的方式讓自己迅速瘦下來，這種方式年輕人也許還能承受，但這對寶媽的身體造成的影響會更大一些。而只要我們減肥不心急，每天要改變的其實并不多。
我們產后的肥胖分為兩種，孕期帶來的和產后自己補充的，這兩種都會因為我們的激素水平上升而造成脂肪囤積，要靠自己的這種各種各樣的方法，去抵抗這種大自然給予的這種堆積脂肪，是做不到的。
產后的激素是因為我們人體在孕產期堆積脂肪是一個生理的一個需求，所以呢，要對抗大自然的這種給于的這種生理需求的肥胖，需要借助科技手段，很輕松的面對這些事情，要不然很難瘦下來。
產后是寶媽身體功能陸續(xù)恢復的階段，身體還是比較虛弱的，需要的是“補”而不是“減”。當然，寶媽們產后需要的這個“補”，并不是大魚大肉天天煲湯，正確的“補”是和科學的方法正確調節(jié)產后激素的HICIBI并不沖突。（哺乳期怎樣月瘦10斤，把哺乳期安全減肥法傳遞給你，安心瘦下來）
哺乳期安荃瘦身，想要做到月瘦10斤，需要注意一下幾點：
母乳是嬰兒僅有的天然食品，堅持母乳喂養(yǎng)不僅可以消耗母體內多余的脂肪和熱量，還可以促進子宮收縮，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一個減肥的過程。
1、產后瘦身，錯誤的瘦身方法只會讓你越來越肥！
很多寶媽不了解自己產后的生理特點和肥胖原因，輕易聽信一些瘦身謠傳，采用不恰當?shù)氖萆矸绞?，結果造成越來越肥的大有人在。比如最常見的節(jié)食瘦身、運動瘦身等，反彈回來之后體重比原來還要胖三斤！相信這種心酸只有瘦過身的人才會懂。
2、把握好減肥好時間。
哺乳期是女性的一段特殊的階段，因為在此期間媽媽的健康將直接關系到寶寶的健康，據(jù)美國婦產科醫(yī)學院的建議，母乳喂養(yǎng)期間減重，配合HICIBI孕產期降脂平衡營養(yǎng)群，不僅可以6個月內恢復孕前體重，且不會對嬰兒的發(fā)育產生不良影響。
3、不能通過節(jié)食、代餐、拔罐，更不能用藥物減肥，
保證每日必需營養(yǎng)。當完全處于母乳喂養(yǎng)時，新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養(yǎng)，當寶寶們開始進食固體時，新媽媽每天需要額外的250卡路里；所以任何代餐、節(jié)食都是不可行的。
節(jié)食減肥有可能會影響乳汁分泌，最好還是等斷奶后再減肥為好。哺乳期媽媽可以嘗試HICIBI孕產期降脂平衡營養(yǎng)群組、運動減肥。但是，哺乳期運動減肥也要注意，產后過早做大量運動減肥，不利子宮康復。在身體還沒有完全恢復的情況下，劇烈運動還會導致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等，從而使女性提前衰老”
美國內科學檔案《女人：秘密的身體地理學》表明，產后媽媽要回歸正常的雌激愫水平，保證體內脂肪減少、外部攝入營養(yǎng)均衡、奶水健康等產后特性、需要通過HICIBI孕產期平衡營養(yǎng)群組介入，使產后女性體質轉變成的瘦體質、阻斷多余脂質、熱量、糖淀粉，消耗內部脂質囤積回歸一個正常的體質?。ú溉槠谠鯓釉率?0斤，把哺乳期安全減肥法傳遞給你，安心瘦下來）
CLR…WHO明確法國HICIBI解決肥胖問題三個修護組成：
1、快速減脂作用：
快速調節(jié)體重、分化脂肪儲存、加速新陳 代謝、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，達到快速減脂作用
成份：白蕓豆提取物、刮油藻、綠茶粉、柑橘果粉…
2、阻斷每日熱量：
針對性切斷脂肪堆積的源頭同時又不影響各種營養(yǎng)的吸收，解決了減肥過程的反復性和反回彈性。阻斷油類、糖類、脂類。阻斷脂肪吸收，阻斷糖分熱量吸收，阻斷油質進入。
成份：中鏈甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
3、轉換易瘦體質：
多項科研成果和發(fā)明指向了HICIBI智能生物酶技術，對于增加體內“瘦素”，逆轉易胖體質，這一科研成果上做出了巨大的貢獻。預防肥胖反回彈，啟動易胖體質修護因子。
成份：膠原三肽、綜合果蔬酵素粉、彈性蛋白、大麥麥芽粉，鰹魚彈性蛋白肽…
哺乳期安全減肥讓你月瘦10斤告訴我們，其實哺乳期肥胖并不可怕，但是不能因為自己當了媽媽要喂奶就放棄自己，好身材是自己爭取的，別人只能告訴你方法，行不行動就看你自己了；你為孩子犧牲身材，孩子長大會記得嗎？但是我知道有一個漂亮媽媽接她上下學它會自豪，而且你還可以用你怎么減肥的勵志照片告訴孩子，方法總比困難多，只要愿意努力爭取，一定能有所收獲！最好的教育，就是父母的身體力行，我不希望我自己是個loser，卻去要求孩子怎么成功，我自己做到了，我想孩子就自然而然會去學習怎么做到！共勉?。ú溉槠谠鯓釉率?0斤，把哺乳期安全減肥法傳遞給你，安心瘦下來）zy返回搜狐，查看更多
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