很多人都絕對，減肥最煩人的事情是需要花費時間和精力，但是如果說有幾種減肥方法可以花費你很少的時間和精力的，那你還會猶豫嗎？今天跟大家分享幾個小妙招！專門針對不想節(jié)食還沒有時間的朋友的！

　　1、飯后靠墻站

　　晚飯后半小時，讓整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準(zhǔn)。幾分鐘后就會很很累，肌肉發(fā)酸，但是一定要堅持，15分鐘后就可以解放了！這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢！每天至少做一次，一周就能看到效果哦！

　　2、排毒法

　　肚子贅肉堆積的主要原因還是因為體內(nèi)毒素排不出去，所以大家要積極排毒，對于排毒減肥最好的方法時用塑纖果，只有它是精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，其中有羅夢果、洋車前子等，都是排毒快速消耗體內(nèi)脂肪的關(guān)鍵，這樣才能瘦肚子，而且臀部和腿部也會有意外的收獲呢！

　　3、縮腹走路

　　平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實，吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還能增強肺活量。習(xí)慣了普通呼吸的人可能剛開始會不習(xí)慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹會越來越平坦，而且走路的姿勢也會更迷人呢！

　　4、晚餐少吃

　　晚飯進(jìn)食過多，不易消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩啦。每天晚飯盡量少吃,而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！

　　5、站立扭腰

　　這個可以在中午或者晚上練習(xí)。如果在看電視，不妨再看電視的空當(dāng)，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩!

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