導(dǎo)讀：減肥迫切需要控制飲食，高熱量、高脂肪的食物都要少吃或不吃，但低熱量零脂肪的蔬菜就可想吃多少吃多少。說道減肥食譜，并不是一味的水煮青菜這種難以下咽的，日常生活中只要搭配好食材，一樣能吃著瘦。下面小編分享7道蔬菜減肥食品，既低卡又兼顧美味，吃起來也不會膩。來源：愛麗時尚網(wǎng)

　　夏季各位MM們都希望能展示自己無盡的好身材，除了積極運動外，飲食減肥也是必不可少的一種手段。計劃好一日三餐食譜搭配，再借以經(jīng)典輔瘦產(chǎn)品輔助，減肥會有意想不到的效果。推薦全球非常流行的營養(yǎng)減肥餐，瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康產(chǎn)品。瘦立美營養(yǎng)減肥相信不需要做多解釋，公認(rèn)的減肥之王，憑借無與倫比的減肥效果征服了無數(shù)粉絲。鎮(zhèn)殿之寶Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其獨有的均衡營養(yǎng)專利技術(shù)能完美的收緊皮膚，多年被VOGUE、TIME ELLE等雜志評為“最健康最有效的減肥產(chǎn)品”，對于減肥而言，如此效果絕對堪稱經(jīng)典中的經(jīng)典。

　　周一：黃瓜金針菇湯

　　早餐：饅頭夾蛋1個，豆?jié){一杯

　　午餐：如意面1碗，1碟青蔥蒸茄

　　晚餐：黃瓜金針菇湯

　　功效：豆?jié){含豐富維生素A、維生素B群及鉀、鈣等礦物質(zhì)，具滋潤皮膚及抗癌的功效。黃瓜含的熱量極低，能清熱化痰，利尿排毒，非常適合減肥的MM食用。

　　周二：絲瓜發(fā)菜筍湯

　　早餐：蕃薯稀飯1碗，蘿卜干炒蛋，嫩豆腐1/2塊，草莓5個

　　午餐：烤黑胡椒牛排1塊，烤馬鈴薯1個，一碟芝麻牛肉絲

　　晚餐：絲瓜發(fā)菜筍湯

　　功效：馬鈴薯維生素A的含量相當(dāng)高，此外又含豐富的維生素c、鈣、鐵及纖維質(zhì)，由于其含淀粉質(zhì)特高，可取代主食類的米飯，提升飽足感。

　　周三：香菇高麗菜湯

　　早餐：全麥花生土司四片、1碗三色沙拉，一杯柳橙汁

　　午餐：胚芽米飯半碗，1碗菠菜牛肉，1碗香菇豆腐和1碗蘿卜清湯

　　晚餐：香菇高麗菜湯

　　功效：新鮮黃瓜含水量相當(dāng)豐富，可當(dāng)水果生食，生津止渴，又無熱量的負(fù)擔(dān)。含豐富鉀質(zhì)，利尿又降壓，是肥胖者的減肥圣品。香菇富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的粗纖維及鈣、鐵，可促進鈣的吸收。

　　周四：萵苣花椰菜湯

　　早餐：西瓜2片，通心面沙拉1碗

　　午餐：胚芽米飯半碗，咖哩雞塊2，1碗涼拌豆芽，1碗香菇筍片湯

　　晚餐：萵苣花椰菜湯

　　功效：葡萄干是青春期少女補血、潤膚的圣品，有助于調(diào)整生理期間的不適，及使皮膚更光滑紅潤。豆芽，可預(yù)防牙齦出血及壞血病，另一方面，可護膚美白，是美化皮膚的必要元素。

　　周五：豆芽青椒絲湯

　　早餐：沙拉小餐包2-3個，1杯小麥胚芽牛奶

　　午餐：胚芽米飯半碗，5只蝦卷，1碟炒芥藍菜，1碗海帶湯

　　晚餐：豆芽青椒絲湯

　　功效：午餐的小麥胚芽，含大量維生素B1及卵磷脂，能協(xié)助腦力的發(fā)展，提升學(xué)習(xí)效能。海帶含有褐藻膠、碘質(zhì)、及多種維生素、礦物質(zhì)，不僅是營養(yǎng)豐富的滋補食品，更是有利于預(yù)防、治療甲狀腺功能減退癥狀，可強化全身代謝機能。

　　周六：木耳大白菜湯

　　早餐：松餅+蜂蜜，1碗米乳。

　　午餐：1碗蕃茄通心面，1碗柴魚味魚湯

　　晚餐：木耳大白菜湯

　　功效：蜂蜜含多種酵素及營養(yǎng)素，不過熱量與一般砂糖一樣，平時也應(yīng)限量食用。蕃茄含豐富的有纖維及維生素C，有促進消化的作用，其維生素C在烹煮過程中，不像一般蔬果容易被破壞。

　　周七：牛蒡蘿卜豆湯

　　早餐：蔥花麥片咸粥1碗，1碗優(yōu)格水果沙拉

　　午餐：胚芽米飯半碗，1碟2。百頁雪菜，一小碗香菜牛肉，1碗紫菜蕃茄湯

　　晚餐：牛蒡蘿卜豆湯

　　功效：優(yōu)格為凝固態(tài)的乳酩，可代替食用的沙拉醬，以降低不必要熱量的堆積。雪菜，又名雪里紅，是芥菜的嫩莖葉，富含多種維生素、礦物質(zhì)，對人體生長發(fā)展，維持生理機能大有幫助。

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