很多人都有熬夜的習(xí)慣，其實(shí)，這樣對(duì)身體是非常不健康的，而且長(zhǎng)期熬夜還會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，這就比較尷尬了，那怎么辦呢，如何改善這樣的情況呢。那么熬夜會(huì)長(zhǎng)胖嗎，長(zhǎng)胖的原因有哪些，容易長(zhǎng)胖的食物有哪些呢，感興趣的朋友不要走開(kāi)，一起來(lái)看看這篇文章吧。

　　熬夜會(huì)長(zhǎng)胖嗎

　　長(zhǎng)期熬夜當(dāng)然容易讓人長(zhǎng)胖。不過(guò)，只是短期某一兩天熬了夜不用過(guò)于擔(dān)心長(zhǎng)胖的問(wèn)題。

　　熬夜會(huì)影響我們的生物鐘運(yùn)行，新陳代謝變得異常。新陳代謝速度會(huì)影響我們的身體消耗熱量的速率，所以經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致代謝率下降，這將容易形成一個(gè)易胖的體質(zhì)。

　　如果我們經(jīng)常熬夜的話，身體內(nèi)的饑餓激素就會(huì)持續(xù)分泌，我們想要吃東西的沖動(dòng)也會(huì)正價(jià)。尤其是在晚上對(duì)碳水化合物和高熱量食物的欲望更強(qiáng)烈。這也是熬夜引起人們長(zhǎng)胖的原因之一。

　　長(zhǎng)胖的原因

　　1.遺傳原因

　　一些人可能是生來(lái)就是胖子，這主要與遺傳有關(guān)。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，父母單方面肥胖，子女發(fā)胖的機(jī)率是40%，是一般人的4倍;如果父母都胖，則機(jī)率高達(dá)80%，是一般人的8倍。

　　2.飲食不當(dāng)

　　很多肥胖的人士都是由于飲食的不當(dāng)造成的。一方面很多人有偏食挑食的毛病，在進(jìn)食的時(shí)候肉類(lèi)進(jìn)食太多，而蔬菜水果很少碰這樣容易引起發(fā)胖。另一方面，飯量大的人很容易發(fā)胖，不管是什么食物吃的多了也會(huì)引起熱量的堆積，造成肥胖。

　　3.水腫虛胖

　　一些人的身體的排水功能較差，多余的水分在體內(nèi)積聚就會(huì)造成水腫型肥胖。這類(lèi)人的要想減肥，除了多加運(yùn)動(dòng)外，在飲食方面要多吃利尿消腫的食物，如冬瓜、芹菜等。

　　4.代謝障礙

　　新陳代謝是我們身體推陳出新的機(jī)制，如果我們的新陳代謝系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，就容易出現(xiàn)高血壓、高血脂等疾病，人的體重也會(huì)隨之升高。尤其是年齡的增長(zhǎng)、不良的飲食作息習(xí)慣都會(huì)影響身體新陳代謝系統(tǒng)的異常。

　　5.產(chǎn)后發(fā)胖

　　在懷孕期間，和產(chǎn)后的幾個(gè)月里，媽媽們的運(yùn)動(dòng)量自然是比平日要少，而且吃得也比平日多，變胖是很正常的事情。在生產(chǎn)后，媽媽們的腰腹部松弛，容易堆積脂肪，導(dǎo)致身材走樣。

　　6.不良習(xí)慣

　　生活中的一些不良的小習(xí)慣、小細(xì)節(jié)往往是影響你身材的關(guān)鍵。比如一些人喜歡坐下來(lái)的時(shí)候蹺二郎腿，這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持久了，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。　　

　　7.缺乏運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)少的人基礎(chǔ)代謝率會(huì)偏低，基礎(chǔ)代謝率偏低就會(huì)使得人體消耗熱量的能力有所不足，容易發(fā)胖。

　　8.藥物作怪

　　長(zhǎng)期服用某些藥物，例如抗憂郁劑、精神科用藥、類(lèi)固醇、胰島素、口服降血糖藥、避孕藥等，都會(huì)引起肥胖，其中胰島素最為明顯，甚至維他命B群及E過(guò)度攝取，也會(huì)變成發(fā)胖原因。

　　另外，有人會(huì)為了快點(diǎn)瘦下來(lái)去吃減肥藥，殊不知這些減肥藥副作用大，讓你快速瘦下來(lái)，也讓你迅速反彈，而且反彈程度超過(guò)了自己減肥前的體重。

　　容易長(zhǎng)胖的食物

　　容易長(zhǎng)胖的食物1、方便面

　　市面上的方便面基本都是油炸方便面，不僅熱量高，沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，高納會(huì)讓身體水腫，而且還含有防腐劑，建議盡量少吃，如果要吃，要選擇非油炸的，而且不要加入湯包。

　　容易長(zhǎng)胖的食物2、冰激凌為代表的甜品

　　很多女孩子都愛(ài)吃冰激凌，其實(shí)冰淇淋含有大量的油脂以及糖分，吃多了會(huì)讓血脂、血糖升高，長(zhǎng)期當(dāng)正餐吃還會(huì)引發(fā)營(yíng)養(yǎng)缺乏癥，影響腸胃的消化吸收能力，建議少吃。

　　容易長(zhǎng)胖的食物3、香腸為代表的肉類(lèi)品

　　香腸是由豬油，皮下脂肪和占總量40%的肉皮制成的，不僅熱量超標(biāo)，會(huì)讓你越吃越胖，而且含有大量防腐劑會(huì)增加肝臟的排毒負(fù)擔(dān)，如香腸、熱狗、肉松一類(lèi)食物。

　　容易長(zhǎng)胖的食物4、薯?xiàng)l

　　薯?xiàng)l經(jīng)過(guò)高溫油炸會(huì)吸收大量油脂，而且會(huì)產(chǎn)生過(guò)量丙烯酰胺，對(duì)人體有害，用土豆泥做的薯?xiàng)l，基本上是碳水化合物、脂肪和人工食品添加劑的混合物。

　　容易長(zhǎng)胖的食物5、餅干

　　威化餅中的奶油脂肪含量十分高，三塊巧克力威化餅的熱量就已經(jīng)超過(guò)200卡路里了，忌廉夾心餅糖份及脂肪量高，而且人工色素含選低卡路里的餅干。

　　容易長(zhǎng)胖的食物6、含糖飲料

　　過(guò)多地?cái)z入含糖飲料會(huì)導(dǎo)致血尿糖增高及胰島素抵抗提高，從而加大肥胖、代謝綜合征、痛風(fēng)、糖尿病、骨質(zhì)疏松等疾病的發(fā)病率，喝飲料并不能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充水分，建議每天喝足2000CC的白開(kāi)水，讓身體排毒功能更順暢。

　　總結(jié)：熬夜是非常不明智的選擇了，所以，大家還是得多注意保養(yǎng)自己的身體了。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致肥胖的，這些大家知道嗎。一些人發(fā)胖還和遺傳、飲食、不良的生活習(xí)慣等有關(guān)。此外，小編在文中給大家分享了幾種容易引起發(fā)胖的食物，不想長(zhǎng)胖的朋友要注意這些食物不要吃哦哦。

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