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頭部畏寒怕冷怎么解決

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月01日 17:22

頭部畏寒怕冷怎么解決

頭部畏寒怕冷是我們很多人經(jīng)常容易出現(xiàn)的一種問題，主要原因還是由于我們自身的身體素質(zhì)太差導(dǎo)致的，可以采用飲食方法和運(yùn)動(dòng)方法相結(jié)合的方法來調(diào)理我們自身的體質(zhì)，在飲食方面一定要注意多補(bǔ)充一些鈣物質(zhì)，每天晚上進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉都可以達(dá)到很好的治愈效果，總結(jié)一下頭部畏寒怕冷怎么解決吧。

目錄畏寒怕冷的人中醫(yī)教你如何養(yǎng)生女人冬天畏寒怕冷如何護(hù)理頭部畏寒怕冷怎么解決畏寒如何調(diào)理冬季畏寒怕冷是怎么回事

1畏寒怕冷的人中醫(yī)教你如何養(yǎng)生

　　保護(hù)頭部

　　中醫(yī)認(rèn)為頭為諸陽之會(huì)，因此保護(hù)人體陽氣很重的一點(diǎn)便是保護(hù)頭部，外出盡量戴帽子，尤其對(duì)于處于發(fā)育的嬰幼兒。由于冬季又是心腦血管疾病的多發(fā)季節(jié)，對(duì)于有心腦血管疾病的老年患者而言，戴帽子也可有效預(yù)防心腦血疾病的發(fā)生。除了頭部以外，脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳等也極易受寒。因此，三九天出行時(shí)，盡量穿高領(lǐng)，對(duì)于平素有膝蓋及腰部疾病的患者，可帶護(hù)膝或護(hù)腰，晚上睡前用熱水袋熱熨患處。

　　冬季應(yīng)該多喝水

　　由于冬季氣候干燥、加之人體代謝旺盛，排尿量會(huì)適當(dāng)增加，人體容易缺水，出現(xiàn)口干、皮膚干裂等等，要適當(dāng)補(bǔ)充水分。另外，多飲水可有效稀釋血液，降低血液粘稠度，預(yù)防腦血栓形成等等。除了喝水，也需養(yǎng)成勤搓手的習(xí)慣，搓手能鍛煉手指，對(duì)大腦也有很好的刺激和鍛煉作用，也可改善手部的循環(huán)，預(yù)防凍瘡。

　　冬季進(jìn)補(bǔ)

　　冬季養(yǎng)護(hù)陽氣很重的一個(gè)步驟就是“進(jìn)補(bǔ)”，此時(shí)雖然是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期，但是進(jìn)補(bǔ)并不是進(jìn)食大量的滋補(bǔ)品就可以了，要注重食材的選擇。冬季進(jìn)補(bǔ)一般選用溫性的食物，如八角茴香、生姜、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、紅棗、龍眼、枸杞、杜仲等等，對(duì)于平素進(jìn)食溫性食物容易上火的人群而言，則要注重與寒性或較為平和的食物如蘿卜、竹蓀、山藥等搭配以調(diào)和溫?zé)崾澄?，預(yù)防上火。

2女人冬天畏寒怕冷如何護(hù)理

　　穿著

　　多穿一點(diǎn)：

　　冬天的氣溫低，比起其他季節(jié)自然是要多穿些衣服的，否則身體怎么可能留得住熱量。多穿了好幾件衣服，盡量不穿短裙短裙之類的。出門的時(shí)候，圍巾，帽子什么的也都用上，加強(qiáng)保暖。

　　保暖用品：

　　冬天怕冷的女性，除了要衣服多穿一點(diǎn)之外，還可以隨時(shí)使用熱水袋、暖寶寶等小用品，可以暫時(shí)性的起到保暖效果。

　　運(yùn)動(dòng)

　　甩甩手腳：

　　建議每天早上起床后，做做一些小運(yùn)動(dòng)，可以簡單的原地跳躍，踏踏步，甩甩手臂，扭扭腰等，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

　　飯后散步：

　　運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)身體的血液循環(huán)，改善怕冷，手腳冰涼等問題，提高免疫力，不防每天吃完飯后，騰出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來散散步，但要注意做好保暖，陰雨天氣可以選擇一些室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)。

　　不要久坐：

　　除了要保證適量的運(yùn)動(dòng)之外，想要促進(jìn)身體的血液循環(huán)，還要避免久坐。工作中最好每坐一個(gè)小時(shí)，就起來走走，時(shí)不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。

　　泡腳

　　熱水泡腳或泡澡可以有效改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體的清潔作用，還能抵抗各種疾病，最終達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

　　每天晚上用熱水泡泡腳，每次泡20分鐘左右，泡到身體發(fā)熱，最好能有些微微出汗，特別怕冷的人，可以在泡腳水里加些生姜、肉桂、迷迭香等精油，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。

　　生姜：一般取15-30克的生姜，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水，調(diào)調(diào)水溫，再來泡腳。

　　醋水：米醋或老陳醋100-150克，增強(qiáng)血液循環(huán)，解決腳臭問題。

　　艾葉：艾葉50-100克，具體根據(jù)水的多少定，先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。

3頭部畏寒怕冷怎么解決

　　肉類：

　　代表食物：狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、章魚肉、草魚肉的御寒效果為最佳。

　　調(diào)養(yǎng)原理：它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，產(chǎn)熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣生血之功效。

　　根莖類：

　　代表食物：胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)。

　　調(diào)養(yǎng)原理：據(jù)研究，女性尤其是老年人怕冷與機(jī)體內(nèi)無機(jī)鹽缺乏有關(guān)?？蓪⑺鼈兣c肉類御寒食物摻雜食用。

　　含鐵食物：

　　代表食物：動(dòng)物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

　　調(diào)養(yǎng)原理：缺鐵性貧血的女性容易怕冷，因此應(yīng)多食一些含鐵的食物。

　　含碘食物：

　　代表食物：海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。

4畏寒如何調(diào)理

　　1、生姜紅糖湯:生姜3片,紅糖適量。先煎生姜,溶入紅糖,代茶飲。

　　2、蘇葉粥:鮮紫蘇葉15g,粳米50g。粳米加水煮粥,候熟,入蘇葉煮沸,1次食。

　　3、丁香山楂煮酒:丁香5粒,山楂6g,黃酒50m1。丁香、山楂人黃酒中,煎數(shù)沸,趁熱飲。

　　4、陳皮大棗茶:陳皮20g,生姜10g,大棗5枚。大棗去核,與生姜、陳皮加水煎煮,取汁,代茶飲。

　　5、干姜粥:干姜5g,粳米100g。干姜研末,與粳米同入鍋中,加水煮粥,分2次食。

　　6、荔核粥:干荔核10個(gè),胡椒粉1g,山藥、蓮子各15g,粳米100g。干荔核加水先煎,去渣取汁,入粳米、山藥、蓮子煮粥,胡椒粉后下、煮沸,分2次食。

　　7、補(bǔ)腎蜜膏:山藥250g,補(bǔ)骨脂30g,肉桂10g,蜂蜜適量。前三種加水煎煮、取汁,加熱濃縮,再與約等量經(jīng)煎煉的蜂蜜一同煎沸;待冷備用,每次食1～2匙。

5冬季畏寒怕冷是怎么回事

　　缺鐵

　　美國重量學(xué)家和營養(yǎng)學(xué)家試驗(yàn)結(jié)果表明：對(duì)寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，并常有伴有血漿中甲狀腺素降低，而女性主要因?yàn)樵陆?jīng)導(dǎo)致鐵的損失。

　　缺鐵的人由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙，人會(huì)因產(chǎn)生的熱量不足而感到異常寒冷;血壓低的人末梢血液循環(huán)不足，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量，也會(huì)畏寒。

　　體重過輕

　　如果你不吃早餐，就無法為身體帶去足夠多的能量，迫使身體不得不產(chǎn)生更少的熱量來保存僅剩的能量。如果你在前一晚沒有得到足夠的睡眠，這會(huì)讓你感覺破敗和情緒消極。另外，雷諾氏病會(huì)導(dǎo)致小動(dòng)脈血管收縮和血液流量減少。

　　體重過輕也會(huì)有影響。這里指的是肌肉和身體脂肪。肌肉可以產(chǎn)生能量，而脂肪可以作為絕緣物與外界隔絕。體重太輕意味著沒有足夠的、肌肉和身體脂肪與寒冷對(duì)抗。

　　甲狀腺素分泌不足

　　身體中的甲狀腺素分泌不足的時(shí)候皮膚等部分的血液循環(huán)減慢，產(chǎn)熱不足就會(huì)對(duì)冷的反應(yīng)更加強(qiáng)烈;更年期女性身體里的雌激素水平較低，影響了神經(jīng)血管的穩(wěn)定，容易出現(xiàn)腰、腹、手腳和全身發(fā)冷。

　　營養(yǎng)學(xué)家指出，婦女應(yīng)每日攝入18毫克的鐵，但是大多數(shù)婦女沒有達(dá)到這個(gè)要求，因而怕冷。甲狀腺素有“生熱”的作用，能使人體基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時(shí)，由于產(chǎn)熱少，所以怕冷。

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