現(xiàn)代生活的快節(jié)奏和工作壓力常常讓同學(xué)們忽視了自己的身體健康，而體育運(yùn)動(dòng)恰恰是保持身心健康的重要途徑，為了倡導(dǎo)健康生活方式，由四川大學(xué)研究生工作部主辦，四川大學(xué)研究生會(huì)、四川大學(xué)機(jī)械工程學(xué)院研究生分會(huì)承辦的“陽(yáng)光體育”科學(xué)健康運(yùn)動(dòng)講座活動(dòng)于2024年5月10日下午在望江校區(qū)機(jī)械學(xué)院323教室成功舉辦。本次講座邀請(qǐng)了營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系第一支部書(shū)記李鳴老師和邁瑞醫(yī)療的冷從明老師作為主講嘉賓，一起探索科學(xué)健康的運(yùn)動(dòng)方式。

李鳴老師以不同的角度來(lái)解讀運(yùn)動(dòng)與健康之間的關(guān)系，運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康的積極影響，以及在保證足夠營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，如何進(jìn)行健康運(yùn)動(dòng)和健身。老師指出食物攝入量和身體活動(dòng)是保持能量平衡、維持健康體重的兩個(gè)主要因素，并給了同學(xué)們四點(diǎn)建議：一是各年齡段人群都應(yīng)天天運(yùn)動(dòng)、保持健康體重；二是食不過(guò)量，控制總能量攝入，保持能量平衡；三是堅(jiān)持日常身體活動(dòng)；四是減少久坐時(shí)間，每小時(shí)起來(lái)動(dòng)一動(dòng)。

其次，李老師強(qiáng)調(diào)合理飲食對(duì)生活的重要性，強(qiáng)調(diào)要實(shí)行定時(shí)定量進(jìn)餐，分餐制，每頓要少吃一兩口，減少高能量食物的攝入，減少在外就餐次數(shù)。在日常飲食中，要最好選擇1/3的全谷物及雜豆食物，也要選擇多種多樣的蔬菜水果，深色蔬菜最好占到1/2以上等。

李老師的講述貼切每位同學(xué)的日常生活，同學(xué)們也聽(tīng)得很認(rèn)真，并跟著老師做了一些微體測(cè)運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)場(chǎng)氣氛熱烈，同學(xué)們積極踴躍嘗試。最后老師倡導(dǎo)，任何使身體動(dòng)，令自己呼吸變快、心跳加速的活動(dòng)都屬于身體活動(dòng)，每位同學(xué)要利用零碎的時(shí)間，多運(yùn)動(dòng)，保持健康身心。

邁瑞醫(yī)療的冷從明老師先跟同學(xué)們分享了豐富的救援經(jīng)驗(yàn)，并指出心肺復(fù)蘇（CPR）是最基本的搶救呼吸、心搏驟停者生命的方法，可以通過(guò)徒手、應(yīng)用輔助設(shè)備及藥物來(lái)維持人工循環(huán)、呼吸和糾正心律失常，并呼吁每個(gè)人都應(yīng)該要學(xué)會(huì)心肺復(fù)蘇的基本操作。

冷老師親自為大家演示了心肺復(fù)蘇的整個(gè)流程，主要分為三個(gè)階段：準(zhǔn)備階段，要先判斷患者意識(shí)和呼吸，再啟動(dòng)急救系統(tǒng)并調(diào)整體位；實(shí)施階段，進(jìn)行胸外心臟按壓，并檢查和清理口腔異物后，開(kāi)放氣道，進(jìn)行人工呼吸；評(píng)估階段，需對(duì)患者進(jìn)一步評(píng)估生命體征。同學(xué)們?cè)诂F(xiàn)場(chǎng)聽(tīng)著老師的口號(hào)，進(jìn)行同步重述，進(jìn)一步加深印象。

其次，冷老師詳細(xì)講述了自動(dòng)體外除顫器（AED）的使用方式及使用場(chǎng)景，第一步開(kāi)啟AED，第二步粘貼好電極片，第三步除顫器對(duì)患者進(jìn)行自行分析，第四步對(duì)患者進(jìn)行除顫，第五步再次對(duì)患者身體進(jìn)行分析，看有無(wú)恢復(fù)正常心率。同時(shí)，同學(xué)們也積極參與和冷老師的互動(dòng)環(huán)節(jié)，向大家完整演示心肺復(fù)蘇和自動(dòng)體外除顫器（AED）的使用流程，大家反響熱烈，在輕松愉悅的氛圍中跟著老師一起學(xué)習(xí)急救知識(shí)。

講座結(jié)束后，大家進(jìn)行了最后合影留念。在此次講座中，每位同學(xué)從不同角度了解到運(yùn)動(dòng)和健康的重要性，運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康的積極影響，并掌握了實(shí)用的健身建議和運(yùn)動(dòng)技巧，并對(duì)基礎(chǔ)的救援有了更深的接觸。

相關(guān)知識(shí)

科學(xué)健康運(yùn)動(dòng)：保持快樂(lè)心態(tài)，享受鍛煉樂(lè)趣
悅運(yùn)動(dòng)，享健康
“動(dòng)享生活，悅享健康”運(yùn)動(dòng)打卡活動(dòng)
“躍”運(yùn)動(dòng)“悅”健康全民運(yùn)動(dòng)嘉年華
【健康科普】悅運(yùn)動(dòng)，享健康
運(yùn)動(dòng)與心理健康：快樂(lè)健身的秘密
運(yùn)動(dòng)與心理健康：釋放身心壓力，擁抱快樂(lè)生活
“運(yùn)動(dòng)中的快樂(lè)密碼：運(yùn)動(dòng)心理學(xué)揭示運(yùn)動(dòng)與心理健康的緊密聯(lián)系”
Let's go！金塔全民悅享健身讓城市“動(dòng)”起來(lái)
共同參與全民健身 共享健康運(yùn)動(dòng)快樂(lè)

網(wǎng)址: 悅運(yùn)動(dòng)，享快樂(lè)——2023 http://m.u1s5d6.cn/newsview97825.html