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悅運動，享快樂——2023

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 03:15

現(xiàn)代生活的快節(jié)奏和工作壓力常常讓同學(xué)們忽視了自己的身體健康，而體育運動恰恰是保持身心健康的重要途徑，為了倡導(dǎo)健康生活方式，由四川大學(xué)研究生工作部主辦，四川大學(xué)研究生會、四川大學(xué)機(jī)械工程學(xué)院研究生分會承辦的“陽光體育”科學(xué)健康運動講座活動于2024年5月10日下午在望江校區(qū)機(jī)械學(xué)院323教室成功舉辦。本次講座邀請了營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系第一支部書記李鳴老師和邁瑞醫(yī)療的冷從明老師作為主講嘉賓，一起探索科學(xué)健康的運動方式。

李鳴老師以不同的角度來解讀運動與健康之間的關(guān)系，運動對身心健康的積極影響，以及在保證足夠營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，如何進(jìn)行健康運動和健身。老師指出食物攝入量和身體活動是保持能量平衡、維持健康體重的兩個主要因素，并給了同學(xué)們四點建議：一是各年齡段人群都應(yīng)天天運動、保持健康體重；二是食不過量，控制總能量攝入，保持能量平衡；三是堅持日常身體活動；四是減少久坐時間，每小時起來動一動。

其次，李老師強調(diào)合理飲食對生活的重要性，強調(diào)要實行定時定量進(jìn)餐，分餐制，每頓要少吃一兩口，減少高能量食物的攝入，減少在外就餐次數(shù)。在日常飲食中，要最好選擇1/3的全谷物及雜豆食物，也要選擇多種多樣的蔬菜水果，深色蔬菜最好占到1/2以上等。

李老師的講述貼切每位同學(xué)的日常生活，同學(xué)們也聽得很認(rèn)真，并跟著老師做了一些微體測運動，現(xiàn)場氣氛熱烈，同學(xué)們積極踴躍嘗試。最后老師倡導(dǎo)，任何使身體動，令自己呼吸變快、心跳加速的活動都屬于身體活動，每位同學(xué)要利用零碎的時間，多運動，保持健康身心。

邁瑞醫(yī)療的冷從明老師先跟同學(xué)們分享了豐富的救援經(jīng)驗，并指出心肺復(fù)蘇（CPR）是最基本的搶救呼吸、心搏驟停者生命的方法，可以通過徒手、應(yīng)用輔助設(shè)備及藥物來維持人工循環(huán)、呼吸和糾正心律失常，并呼吁每個人都應(yīng)該要學(xué)會心肺復(fù)蘇的基本操作。

冷老師親自為大家演示了心肺復(fù)蘇的整個流程，主要分為三個階段：準(zhǔn)備階段，要先判斷患者意識和呼吸，再啟動急救系統(tǒng)并調(diào)整體位；實施階段，進(jìn)行胸外心臟按壓，并檢查和清理口腔異物后，開放氣道，進(jìn)行人工呼吸；評估階段，需對患者進(jìn)一步評估生命體征。同學(xué)們在現(xiàn)場聽著老師的口號，進(jìn)行同步重述，進(jìn)一步加深印象。

其次，冷老師詳細(xì)講述了自動體外除顫器（AED）的使用方式及使用場景，第一步開啟AED，第二步粘貼好電極片，第三步除顫器對患者進(jìn)行自行分析，第四步對患者進(jìn)行除顫，第五步再次對患者身體進(jìn)行分析，看有無恢復(fù)正常心率。同時，同學(xué)們也積極參與和冷老師的互動環(huán)節(jié)，向大家完整演示心肺復(fù)蘇和自動體外除顫器（AED）的使用流程，大家反響熱烈，在輕松愉悅的氛圍中跟著老師一起學(xué)習(xí)急救知識。