怎樣才能減肥又快又好

2020-03-27 22:38:21 ?

怎樣才能減肥又快又好

采取飲食控制和運動鍛煉的方法減肥又快又好，飲食上可以吃一些低熱量的蔬菜和粗糧，可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┥⒉交蛘吲懿降扔醒踹\動。鍛煉的過程中可以加快體內(nèi)的熱量燃燒，減少脂肪的形成，從而能夠起到減肥的效果。如果肥胖比較嚴(yán)重的情況下，可以謹(jǐn)遵醫(yī)囑做抽脂手術(shù)，或者通過針灸的方法促進(jìn)減肥。

2020-03-28 22:48:20

您好，建議您注意以下幾點：1、不可吃零食。戒掉你嘴饞的毛病2、每天保證八小時睡眠。有好的睡眠才能有好的精神3、晚飯少吃點，爭取5分飽為宜因為晚上消耗的能量少一些，不宜吃得太飽免得脂肪過多。4、適當(dāng)運動，堅持早跑晚走。飯后睡4個小時！大部分腿部減肥不成功的人。主要原因是過于依賴運動而不注意飲食。這些人經(jīng)常很明顯地限制熱量的攝入。但是卻沒有考慮到脂肪在其中所起的作用。飲食應(yīng)做到低脂、高纖維相結(jié)合。例如，多吃蔬菜和水果，少吃那些脂肪含量高的食物，尤其是快餐等。

2020-03-27 11:51:35

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