你有身材焦慮嗎？當(dāng)下有很多人在為保持好的身材在努力，有人甚至節(jié)食、食用減肥藥物等。近日秦昊一個(gè)月暴瘦20斤的食譜受到了很多網(wǎng)友的關(guān)注，夏天馬上到來(lái)，減肥真的要行動(dòng)起來(lái)啦！
秦昊為了龔彪這個(gè)角色迅速增肥20斤，在熱播的《漫長(zhǎng)的季節(jié)》讓人一下就記住了這個(gè)角色，把龔彪這個(gè)小人物演繹的非常真實(shí)。新劇馬上開(kāi)拍，因?yàn)榻巧男枰仨汃R上瘦下來(lái)，5天瘦8斤，一個(gè)月瘦了20斤的減肥食譜，伊能靜發(fā)到社交平臺(tái)上一下子就火了。
伊能靜提醒大家，這是出于演員對(duì)角色的責(zé)任，不贊成模仿。秦昊本人在直播中也講述了減肥的過(guò)程，并且表示是工作需要，不推薦大家照搬。某醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任也表示“這種做法對(duì)身體傷害非常大而且由于無(wú)法長(zhǎng)期堅(jiān)持還非常容易反彈，甚至最后比減重前的體重還要重”。
健康的瘦下來(lái)，一定要控制飲食和鍛煉相結(jié)合，這種只是限制熱量攝入的減肥方法可不要輕易嘗試呀。否則造成免疫力低下，記憶力下降、脫發(fā)、甚至抑郁等癥狀那就得不償失了。
減肥瘦身可以說(shuō)是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，千萬(wàn)不要輕信那些幾天就可以瘦多少斤的方法，管住嘴邁開(kāi)腿”的才是鐵定律。減肥是一個(gè)自律的過(guò)程，不能大吃大喝，要合理搭配飲食。還有最重要的一點(diǎn)就是堅(jiān)持，既然不是一口吃成個(gè)胖子的，瘦下來(lái)當(dāng)下也需要時(shí)間。
最后幾個(gè)減肥瘦身小技巧，分享同樣有減肥計(jì)劃的你。
以健康為出發(fā)點(diǎn)，七分吃三分練，讓消耗的熱量大于攝入的熱量，才是健康的瘦身方法。
一、避免高糖、油炸的飲食
日常的烹飪方式多以蒸、煮、清燉為主，戒掉含糖飲料、各種甜食
二、限制飽和脂肪酸和膽固醇，保證每日所需蛋白質(zhì)
不吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟。選擇脂肪含量低的魚(yú)、蝦類
三、改變不良飲食習(xí)慣，增加膳食纖維
比如暴飲暴食、無(wú)規(guī)律的進(jìn)食、邊看電視邊吃零食。多吃各種粗糧和蔬菜，高膳食纖維的食物有效增加飽腹感。
四、運(yùn)動(dòng)燃脂、減肥更高效
跳繩、跑步、瑜伽、健身操......選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以改善身體，運(yùn)動(dòng)能分泌多巴胺，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)更能讓人心情愉悅。
美或者帥的定義，從來(lái)都不是胖和瘦，而是自信和勇敢，我們從來(lái)不需要活在別人的眼光里，健康是前提，開(kāi)心是結(jié)果，希望大家都可以快樂(lè)做自己，擁有自己滿意的身材。返回搜狐，查看更多
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