暴食后如何控制體重？親測有效的方法分享
暴食對于很多人來說，都是一個難以控制的難題。我自己也曾經(jīng)歷過頻繁暴食的困擾，但通過一些方法，成功控制住了體重。今天就來分享一下我的經(jīng)驗，希望能幫到同樣在暴食和體重控制之間掙扎的你們。
我的實踐成果
在一個月的暴食期間，我通過一些方法成功控制住了體重，基本沒有上漲。雖然中間有過一兩斤的波動，但很快就恢復(fù)了。當(dāng)我再次稱體重時，那種激動的心情簡直無法用言語形容！
關(guān)于怎么吃的第三點 ?
首先，要明確一點：不管是什么食物，吃多了都會胖。所以，學(xué)會在盡可能少吃的情況下獲得滿足感，是控制體重的關(guān)鍵。
很多時候，暴食的開始就是嘴饞。不吃點東西就覺得空虛、難受、焦慮，但并不是非要吃很多才能滿足。很多暴食的人即使吃再多，也一直沒有滿足感，所以才會一直吃停不下來。因此，并不是非要吃很多很多才可以。
具體如何才能讓自己盡可能少吃
不要一下買太多食物，買完之后馬上走。
盡量去有人在的地方吃，朋輩壓力會轉(zhuǎn)移你的注意力。
細嚼慢咽，感受食物的味道和口感，更大程度上提升飽腹感和滿足感。
時刻明確自己吃了多少。吃的時候可以把東西分成幾份，一份一份數(shù)著吃。
專注于食物，不要邊吃東西邊干別的。一邊感受食物的口感一邊把吃完之后要做的事安排好，幫助你更快進入接下來的生活，不至于繼續(xù)多吃和催吐。
保持平常心 ??
很多時候你并不是暴食，只是嘴饞吃的有點多了。不要因為吃多一點就覺得是暴食而變得焦慮和討厭自己。保持平常心，才能慢慢走出暴食的困境。
結(jié)語
我自己也是好不容易戒掉了暴食和催吐，戒掉暴食和催吐的經(jīng)驗分享之前也有發(fā)，有需要的可以去看。如果你也在飽受這樣的困擾，希望我的分享可以對你們有那么點幫助吧！
這里是努力戒糖的何
以上

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