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瘦不下來的原因有哪些盤點4個錯誤百出的減肥方法

來源：泰然健康網時間：2025年01月01日 09:06

如今因為「吃太飽」「明天開始不減肥不行」而后悔的女性不在少數(shù)，而生活中我們常常因為使用了錯誤的減肥方法讓自己的瘦身計劃功虧一簣。下面就來談談大家容易誤會的“4個錯誤百出的減肥方法”。

1.替換早餐內容并不會對代謝有所幫助

早晨因為沒有食?j而將早餐換成優(yōu)格或是蔬果昔的人！我們的身體會藉由攝取早餐開啟代謝的開關。所以攝取早餐以后，就可以處於代謝提升的狀態(tài)。早餐應該要營養(yǎng)均衡。要替換的話，最好選擇之后只剩下睡眠的晚餐，因為晚上不太會使用到能量。這麼一來，早上起床時也比較容易感到饑餓。

2.并非只要是酵素什麼都好

最近流行的“酵素減肥法”。為了美容與健康，現(xiàn)在正在攝取酵素飲料及健康保健食品的你！　是不是以為「只要是酵素都是一樣的」呢？酵素在加熱至48度以上以后會死亡，并停止一切的活動。購買時，應該選擇未經過加熱加工的產品。攝取含有酵素的肉類、魚類及蔬菜時，可以試著在料理方法上下點工夫。

3.光在意熱量是不行的

減肥時總是很在意食物的熱量吧！的確，減少所攝取的熱量就一定會瘦。但是，若是所攝取的熱量低於基礎代謝，那可就是絕對NG的了。因為身體為了維持生命活動，會盡量抑制所消耗的熱量，所以會陷入“不吃也瘦不下來”的狀態(tài)。此外，即使僅攝取??、沙拉及寒天等或是極端減少所攝取的碳水化合物，身體無法獲得飽足感也有可能導致爆飲暴食，所以要注意減肥不要過度嚴苛。

4.以為早晨甜點OK那可就錯了

“晚上甜點＝肥胖”，這是大家都知道的。但是，是不是覺得如果是一天的開始的早晨的話就OK了呢？　其實這也是不OK的。早晨所攝取的東西最容易被吸收，所以攝取甜點等血糖容易上升，脂肪也就容易囤積。不僅如此，甜點不容易維持飽足感，所以馬上就會感到肚子餓。甜點最好在一天之中體溫最高，最能幫助能量代謝的下午3點～6點之間攝取。而攝取甜食的日子，飲食方面應該多留心攝取含有能夠促進脂肪糖質的消化與吸收的維他命B。

介紹了怎麼減就是瘦不下來的誤區(qū)后，有上述情況的瘦身人士就應該馬上行動啦，為了在夏天之前擁有窈窕曲線，Come on！

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