減肥減不下來，試了許多的方法

2015-04-06 10:16:04

問題描述：（女 , 26歲）我是那種屬于骨骼小，但是肉肉特別多的人，還不是那種軟軟的肉肉，特別的瓷實(shí)，減肥的話，用了好多種，都沒有效果，尤其是胳膊，腿，腰，有什么好一點(diǎn)的方法嗎？ 曾經(jīng)的治療情況和效果： 節(jié)食，運(yùn)動，

健康指導(dǎo)：通過您的描述，建議您通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行減肥，具體是控制每天攝入食物的總熱量，并且按照早餐4、午餐4、晚餐2進(jìn)行分配，多吃熱量低且容易飽腹的食物，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)不等同于節(jié)食，不建議吃得過少，每天攝入食物的總熱量以略高于您的基礎(chǔ)代謝率為準(zhǔn)。

2015-04-06 18:47:39

問題分析：您曾經(jīng)嘗試過，卻方法不對。運(yùn)動和飲食有很多學(xué)問，主要找到適合自己的。意見建議：運(yùn)動是注意，先熱身，在無氧運(yùn)動40分鐘，在有氧運(yùn)動，最后瑜伽。無氧運(yùn)動時針對您的胖的部位訓(xùn)練。

2015-04-06 10:34:59

病情分析：肥胖除了營養(yǎng)過剩缺乏運(yùn)動導(dǎo)致的之外，一些內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病也可以導(dǎo)致肥胖，如果已經(jīng)進(jìn)行合理規(guī)范的減肥，仍然無法控制體重，要警惕是否有疾病存在的可能。意見建議：可以考慮去醫(yī)院檢查一下，掛內(nèi)分泌科的號就診，根據(jù)檢查情況看是否存在相關(guān)異常，以及是否需要治療。

2017-07-14 23:49:13

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