1、常見的運動保健品有哪些
大家都知道人們再鍛煉后身體是需要很多的保健品來補充因為鍛煉缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，而對于專業(yè)的運動原來說，除了正確的一日三餐來說。還有很多的運動保健品也是需要大家及時的了解到位，這樣的話是為了讓自己的身體更加的健康。下面去看下常見的運動保健品有哪些?
1. 肌酸(Creatine)
研究表明，在運動訓練中長期補充肌酸能夠明顯提高瘦體重、肌肉力量和爆發(fā)力。
中國是世界上肌酸主要生產(chǎn)地，目前國內(nèi)常見的肌酸產(chǎn)品有粉劑、咀嚼片、微晶粒、口服液等等。粉劑便于保存;咀嚼片攜帶方便;液體、膠體產(chǎn)品被許多專家否定，因為它們性質(zhì)不穩(wěn)定，雜質(zhì)含量高達40%左右。一水肌酸粉是肌酸中的經(jīng)典產(chǎn)品，高純度的一水肌酸雜質(zhì)少，溶解度好，利于吸收，目前仍是大眾最經(jīng)濟、最安全的選擇。
此外，近年來出現(xiàn)的增強型產(chǎn)品，如復合型肌酸。其主旨是增強肌酸的吸收，已經(jīng)逐漸為廣大健美愛好者所接受。
2. 乳清蛋白(Whey)
乳清蛋白是從牛奶中提取的，是牛奶中的精華成分，營養(yǎng)價值高、消化吸收速度快，是健美愛好者的優(yōu)質(zhì)增肌蛋白質(zhì)來源。
目前市面上的乳清蛋白主要分為濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白和添加了各種乳清蛋白活性成分的乳清蛋白產(chǎn)品。比如康比特乳清蛋白從低到高分為：純?nèi)榍宓鞍?、超級乳清蛋白和剛剛推出的蛋白矩陣?/p>
此外，從乳清蛋白產(chǎn)品形式上來分，有粉劑和固體蛋白棒兩種。蛋白棒是運動營養(yǎng)學家特別為健身人群設(shè)計的健康食品，能提供均衡的營養(yǎng)，為人體快捷、全面地補充所需的優(yōu)質(zhì)蛋白。國內(nèi)優(yōu)秀健美運動員林沛渠、鄒俊東等人都對蛋白棒情有獨鐘。
3. 增重粉和增肌粉(Weight gainer)
增重粉和增肌粉俗稱增肌的“傻瓜粉”，是一類高熱量的營養(yǎng)補充品。它的主要成分包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、各種維生素和微量元素，有的還加入肌酸、谷氨酰胺、支鏈氨基酸、肉堿、甲基鉻等，可最大限度地補充健美訓練所需的各種營養(yǎng)元素。現(xiàn)在國內(nèi)普遍認為蛋白質(zhì)含量在25%以上的屬于增肌粉，25%以下的是增重粉。
4. 谷氨酰胺(Glutamine)
健美訓練時及時適量地補充谷氨酰胺能有效防止肌肉蛋白分解，增加肌肉體積，促進肌肉增長。同時谷氨酰胺還可刺激生長激素、胰島素和睪酮的分泌，使肌體處于合成狀態(tài)。因此運動前或運動后補充谷氨酰胺(6～10克)可以促進蛋白質(zhì)合成，從而獲得更大的肌肉體積和力量。
5. 支鏈氨基酸(Branched Chain Amino Acids BCAA)
支鏈氨基酸可以促進運動后恢復期蛋白質(zhì)的合成代謝，加速肌肉合成，減少肌肉組織的分解，有利于肌肉塊的增大。訓練期間攝入支鏈氨基酸能刺激生長激素的釋放和提高胰島素水平，從而起到促進合成代謝和抗分解代謝的作用。此外，支鏈氨基酸還可以通過抑制大腦產(chǎn)生有抑制作用的5-羥色氨，從而預防和減輕中樞疲勞。
6.β-羥基-β-甲基丁酸鹽(β-hydroxy-β-methylbutyrate HMβ)
HMβ具有防止肌肉蛋白質(zhì)降解的作用，每天攝入1.5～3克HMβ鈣能夠明顯增加肌肉體積和力量，減輕長時間運動后身體的分解代謝，與肌酸同時服用有明顯的增肌功效。
7. 鳥氨酸-α-酮戊二酸合劑(OKG)
OKG是促進肌體內(nèi)胰島素及生長激素釋放的刺激因子，具有抗分解作用，并能協(xié)助肌肉和肝臟組織攝取氨基酸和葡萄糖，促進肌肉增長和恢復。
8. 無鈉電解質(zhì)
賽前減脂期間，健美運動員會逐漸控制鹽和水的攝入，從而控制皮下水分，增加肌肉的清晰度。許多健美運動員由于賽前過早或過于嚴格控制所有電解質(zhì)的補充，因而出現(xiàn)低血鉀所致的肌肉抽搐現(xiàn)象。其實，影響皮下水分狀態(tài)的主要是鈉鹽，鉀鹽由于主要存在于細胞內(nèi)而有利于增加肌肉的充盈度，所以賽前1周需要限制的主要是鈉鹽，鉀鹽的補充則可一直持續(xù)到賽前。2004年亞錦賽期間，康比特運動營養(yǎng)師采用除鈉電解質(zhì)膠囊，對林沛渠等優(yōu)秀健美運動員進行鉀鹽等電解質(zhì)的補充，有效防止了低血鉀和肌肉抽搐的出現(xiàn)，同時在一定程度上增加了肌肉的充盈度。
以上介紹的就是常見的運動保健品，不過這些對于一些專業(yè)的運動員來說是很需要的。但是對于一些業(yè)余的運動員可能需要就不大，因為運動員每天鍛煉的強度都是很高的，身體在鍛煉后會丟失很多的東西，所以說如果你現(xiàn)在是一名專業(yè)的運動員一定要好好的愛護自己的身體。
2、男生吃什么保健品好
現(xiàn)在的人都特別重視保健，都想通過吃保健品，能更好的提高自己的身體素質(zhì)，對于很多男人也是這樣，想通過吃保健品，來盡快的提高自己身體的素質(zhì)，具體男生吃什么保健品好?下面就給很多想通過吃保健品擁有健康身體的男人，做了介紹，你可以了解一下。
世界男性健康醫(yī)學聯(lián)合會指出，由于家庭和事業(yè)的壓力，現(xiàn)代男人的各項能量指標(Energy Index)已全面下降，八成男人的生命健康正遭受前所未有的威脅，平均壽命比女性短7~10年，令人震驚!
·體能(BE)耗損：男人長期超負荷地工作和勞累，經(jīng)常腰酸膝軟、脹痛、四肢乏力，總感覺休息不夠;
·腦能(CE)耗損：男人腦力勞動強度高，大腦活動量大、思考時間長、腦細胞死亡的數(shù)量多、速度快，腦能損耗極大;
·微循環(huán)能(ME)耗損：男人長期處于亞健康狀態(tài)，微循環(huán)能低下，出現(xiàn)胸悶、氣短、掉頭發(fā)、瘙癢、肢體末梢麻木，易患胃腸疾病、便秘、痔瘡、關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)和頸椎疾病、中風等;
·性能(SE)耗損：性腺激素分泌紊亂、睪丸酮分泌低下、腎臟功能衰減、前列腺病變等。有資料統(tǒng)計顯示，近九成男性30歲后的性生活頻率會從每周三次減少到每周一次，甚至一月一次!
男人究竟吃哪類保健品效果好
吃保健品，要根據(jù)人的體質(zhì)和不同的年齡來確定。最好的保健品是一日三餐
男人壯陽的話可以選擇“海狗，人參，阿膠等”，效果不錯
男人每天的壓力很大，所以男人需要通過保健品，來更好的維持自己身體的健康，所以現(xiàn)在有很多的男人，選擇保健品維持身體的強壯。但是小編在此也提醒，不能全部依靠保健品，也要重視飲食，飲食的全面，更有利于身體的健康。
3、 健脾胃保健品有什么？
1、蘋果可幫助女性養(yǎng)顏抗癌
女性朋友們想要保持水靈的臉蛋兒、苗條的身材以及健康的身體，水果是不可缺少的，而在所有的水果當中，蘋果是非常大眾化的，一年四季都有，老少皆宜，女性朋友們常吃蘋果，可以幫助美容養(yǎng)顏、潤腸通便、降低癌癥疾病發(fā)生的風險，同時，還可以幫助消化，蘋果的熱量非常低，常吃不會給身體增加脂肪，是希望保持苗條身材女性朋友的非常好的水果選擇。
2、蘿卜可幫助女性降火通便補血
蘿卜非常滋補，很適合女性朋友們在冬季滋補身體。蘿卜熱量低，富含纖維，能夠幫助身體潤腸通便，對于減掉小肚子、補充氣血、降火去火等，都有非常好的功效，女性朋友們可以在冬季來一個蘿卜排骨湯、蘿卜炒牛腩都是非常不錯的滋補好食材。
3、蜂蜜可幫助女性通便瘦小腹
蜂蜜有著非常強的保健功效，它可以幫助女性朋友們潤腸通便、改善便秘，增強身體免疫力和抵抗力，有效保護肝臟、幫助促進睡眠，常吃蜂蜜，可以令女性朋友們身體健康，最關(guān)鍵的是排出身體的毒素，還可以幫助你減掉難看的小肚腩。
好啦，在上面小編已經(jīng)詳細的介紹了很多的養(yǎng)生保健食材，其實這些食材中有的并不是價格很昂貴的，但是就是這種很普通的食材卻更容易被人們忽視了它真正的價值，我們已經(jīng)知道養(yǎng)生保健很重要，其實如何選擇養(yǎng)生保健食材也很重要的。在生活中正確的利用這些食材也是明智的選擇。
4、如何挑選保健品呢
現(xiàn)在世界在發(fā)展，在變大，越來越多的先進產(chǎn)品也開始發(fā)明出現(xiàn)了，并且靈活的運用在人們的生活當中，讓人們生活更方便，更有意義，特別是保健品，當人的年紀開始增大之后，就會想給自己選擇保健品，保健品也是市場上很常見的，但是不是每種保健品對身體都有保健的作用，還有很多保健品是假的，那么如何來挑選保健品呢?
對一些特殊人群來說，有針對性地使用一些保健晶是有益處的。但在選擇保健品時應遵循一些基本原則，才不會花冤枉錢，或者反倒食用過了頭，弄巧成拙。
1.功能作用相似的保健食品應考慮價格，不一定越貴越好。
2.要選擇保健食品，首先要認定該產(chǎn)品是否經(jīng)過衛(wèi)生部批準，在產(chǎn)品上要找到衛(wèi)生部批準的文號，切不可去購買一些夸大宣傳、吹噓具有什么作用而無衛(wèi)生部批準標識的產(chǎn)品，以免上當受騙。
3.購買保健食品時要閱讀說明書。衛(wèi)生部批準的說明書中包括產(chǎn)品配方、功效成分、保健功能、適宜人群、不適宜人群、使用方法及用量等，上述內(nèi)容對消費者選擇某種保健食品具有主要指導作用。
4.當你感到在某種營養(yǎng)方面存在問題時，首先應考慮的是膳食是否存在某些缺陷，需要按照合理營養(yǎng)和平衡膳食的要求來調(diào)配好一日膳食(三餐到五餐)的組成，以滿足人體各方面的營養(yǎng)需要。在某種特殊情況下，或膳食無法滿足營養(yǎng)要求時才考慮采用保健食品。
5.任何保健食品都不能代替藥品，以免延誤病情。
6.不要重復服用功能相同的多種保健食品，以免發(fā)生過量引起的不良反應。
挑選保健品的時候必須要到專業(yè)的藥房購買，并且還要有保障的藥房，這樣購買得到的產(chǎn)品才會更放心一些，而挑選保健品的時候就要給自己按照上面我們所提示的方法來給自己選擇，這樣才可以避免自己上當受騙，選擇假貨，假貨不是吃了沒有效果，而是長期吃的話對身體會有傷害，建議大家慎重的選擇。
5、女人應該吃哪些保健品
在現(xiàn)實生活當中很多女性經(jīng)常忙于工作，甚至有的女性朋友做過人流手術(shù)，造成一些身體上的后遺癥，女性身體大多數(shù)屬于寒性體質(zhì)，尤其是在女性生理期間，身體會變得很虛弱，子宮也會在這個時候變的脆弱受到外界的影響和一些細菌就會引起一些婦科疾病，那么女人應該吃哪些保健品呢？接下來讓我來為大家詳細介紹一下。
1.膠原蛋白質(zhì)粉
人體膠原蛋白有27種，不同部位所含的膠原蛋白的類型也各不相同。膠原蛋白是人體皮膚真皮層的主要成分，占80%以上。它在皮膚中構(gòu)成一張細密的彈力網(wǎng)，能鎖住水分，如支架般支撐著皮膚。在皮膚中，膠原蛋白是“彈簧”，決定著皮膚的彈性和緊實度;也是“水庫”，決定著皮膚的含水量和儲水力。膠原蛋白直接決定著皮膚的水潤度、光滑度、緊致度和“皮膚年齡”。
美容作用：防止肌膚皺紋，使肌膚維持光滑、有彈力;有效消除肌膚斑點;促進肌膚再生，改善膚質(zhì)。
2.維生素E
維生素E，大家一定不陌生。它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發(fā)生，預防動脈硬化。在生活中中老年人常常服用維生素E延緩衰老，女性則喜歡選擇添加了維生素E的化妝品美容嫩膚。
美容作用：具有抗氧化作用，延緩細胞衰老，減少脂褐質(zhì)的形成，改善皮膚彈性;受傷后內(nèi)服維生素E，可有效減輕疤痕的殘留。
3.葡萄籽
葡萄籽是天然的強效“自由基”清除劑，清除人體內(nèi)的自由基;對抗氧化，抗氧化效果是維生素C的20倍，維生素E的50倍;抗腫瘤、抗突變作用;抗衰老;皮膚保健及美容作用。
美容作用：防止皮膚皺紋，防止黑色素沉積，有效美白肌膚，減少疤痕產(chǎn)生。
4.珍珠粉
珍珠粉中有效成分如貝殼蛋白氨基酸(膠原質(zhì))，甘氨酸，天然甲硫胺酸和?；撬岜蝗梭w吸收后，能加快皮膚新陳代謝，對全身肌膚進行整體調(diào)理和保養(yǎng)。它促進新生細胞合成，不斷補充營養(yǎng)到皮膚表層，并維持女性的雌性激素的正常分泌。
美容作用：使皮膚光滑、細膩、有彈性、延緩衰老。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，祛除女性色素和褐斑。
5.輔酶Q10
強效抗氧化劑，從日本興起，在美容和食品行業(yè)都有很廣泛的應用。輔酶Q10是存在于人體內(nèi)的輔酶成分，最主要集中在心肌細胞負責制造能量的腺粒體中。因其強效抗氧化功效，能夠保護皮膚細胞不受自由基侵害。Q10具有是脂溶性，可以隨飯服用或者隨花生醬等一起食用，吸收效果更佳。
美容作用：增強人體抗氧化能力，延緩衰老和提高人體免疫力。
6.蜂膠
蜂膠是蜜蜂從植物芽孢或樹干上采集的樹脂(樹膠)，混入蜜蜂口器中腺體的分泌物，再和花粉、蜂蠟加工制成的一種膠狀物質(zhì)，是蜂巢的保護傘。蜂膠是一種“天然抗生素”，含有豐富而獨特的生物活性物質(zhì)。
美容作用：蜂膠有很好的抗氧化作用，并有排毒、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等作用;可消除粉刺、青春痘、分解色素斑、減少皺紋、延緩衰老。
7.月見草
大部分的女性一輩子幾乎有半輩子必須每個月與她的“好朋友”共度五天左右的時間，由于女性體內(nèi)在月經(jīng)期間，便會因荷爾蒙的變化，和子宮內(nèi)膜的剝落出血而引發(fā)體內(nèi)發(fā)炎因子前列腺素濃度的提升，月見草油可以減低經(jīng)前癥候群的不良反應。
8.蘆薈
據(jù)科學研究，發(fā)現(xiàn)蘆薈中有不少成分對人體皮膚有良好的營養(yǎng)滋潤作用，且刺激性少，用后舒適，對皮膚粗糙、面部皺紋、疤痕、雀斑、痤瘡等均有一定療效。因此，其提取物可作為化妝品添加劑，配制成防曬霜、沐浴液等。
美容作用：改善皮膚粗糙，加速傷口愈合，舒緩曬傷及輕度燙傷，對曬斑、色斑、內(nèi)分泌失調(diào)有改善作用;調(diào)節(jié)腸胃功能，潤腸通便、促進體內(nèi)毒素排除;幫助皮膚制造及保持水分，舒緩干燥肌膚。
9.大豆異黃酮
大豆異黃酮是一種植物性雌激素，系由大豆及黑豆等豆類植物提煉而成，尤其與女性一生的健康關(guān)系更為密切?？筛纳破つw水分及彈性狀況，緩解更年期綜合征，改善骨質(zhì)疏松。大豆異黃酮還是天然的癌癥化學預防劑。就皮膚而言，可使女性皮膚光滑、細膩、柔嫩、富有彈性。
10.木瓜
木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。半個中等大小的木瓜足供成人整天所需的維生素C。木瓜在中國素有“萬壽果”之稱，顧名思義，多吃可延年益壽。
以上文章中所講述的便是女人應該吃哪些保健品的詳細介紹，在日常生活中女性要注意自己的身體，勤洗換內(nèi)衣褲，勤換洗衣物，以免讓細菌滋生，要注意個人的衛(wèi)生和休息規(guī)律，不要讓身體太過于勞累，另外在飲食上盡量不要飲酒抽煙，少喝碳酸飲料，多吃一些新鮮的水果蔬菜。
6、長期吃保健品到底好不好
微量元素補劑、牛初乳等保健品成為很多家長給孩子進補的首選產(chǎn)品。孩子生長發(fā)育需要的是全方面營養(yǎng)，單純補充功能性食品并不能滿足孩子的需要，過多補充還會引起孩子營養(yǎng)失衡。在飲食均衡的基礎(chǔ)上，適當補充缺乏的營養(yǎng)素是可取的。
我們不能說吃保健品對人的健康一定有好處，現(xiàn)在保健品太多了，如果要吃保健品，推薦應該買含各種維生素的。但并不是每個人都要吃維生素，只是對缺乏維生素的人來說，吃維生素片確實有一些好處，但是如果飲食很平衡，很正常，完全沒有必要去吃的。而且維生素也不可以亂吃，吃多了也會產(chǎn)生毒副作用。
很多保健品夸大功效宣傳，還隱瞞毒其副作用，說保健品沒有毒副作用這是無稽之談，有很多保健品是有毒副作用的。
人工做出來的制劑也會貴很多，本來通過正常的飲食就能得到的營養(yǎng)，但買制劑就會很貴，效果確是一樣。比如現(xiàn)在有一種保健品叫蛋白粉，蛋白粉的成分也就是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)通過喝牛奶，吃雞蛋，吃肉完全可以獲取，有什么必要吃蛋白粉?不管是什么樣的蛋白粉營養(yǎng)都一樣.
螺旋藻，這東西是一種單細胞食物，核酸含量非常高。從食物中攝入的核算過高，有導致痛風和腎結(jié)石的危險。此外，螺旋藻的生長環(huán)境很容易受到微囊藻的污染，這玩意有肝毒性。復旦大學對國內(nèi)不同產(chǎn)地的螺旋藻保健品都做過調(diào)查，全都發(fā)現(xiàn)含有微囊藻毒素。
蜂王漿，經(jīng)常出現(xiàn)導致過敏的危險。
魚油：服用過量會導致出血。
看了上述對于長期吃保健品到底好不好介紹后，我想大家應該已經(jīng)有所了解了吧。長期吃保健品到底還是不好的，對自身身體的健康危害極大。吃保健品可以補充自身缺失的某些維生素或者其它，但是長期吃就會適得其反，甚至更加加重病情。返回搜狐，查看更多
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