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來大姨媽吃什么減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月01日 04:42

核心提示：月經(jīng)周期是每個成年女性的特有時期，每個月經(jīng)歷一次的大姨媽雖然會有身體上的不適，但對于更年期前的女性來說，這是年輕的意義，當(dāng)姨媽真正停止時，也預(yù)示著進(jìn)入衰老即將到來，因此，作為女性而言，正視月經(jīng)周期有著很深層的意義。也有相關(guān)的報道曾介紹，女性可以利用經(jīng)期來減肥。那么，來大姨媽吃什么減肥呢？

月經(jīng)周期是每個成年女性的特有時期，每個月經(jīng)歷一次的大姨媽雖然會有身體上的不適，但對于更年期前的女性來說，這是年輕的意義，當(dāng)姨媽真正停止時，也預(yù)示著進(jìn)入衰老即將到來，因此，作為女性而言，正視月經(jīng)周期有著很深層的意義。也有相關(guān)的報道曾介紹，女性可以利用經(jīng)期來減肥。那么，來大姨媽吃什么減肥呢？

經(jīng)期減肥有很多注意事項，一般來說，我們并不推薦經(jīng)期減肥，如果經(jīng)期減肥過度，很可能造成免疫力低下，影響女性的身體健康。但在經(jīng)期可以選擇適合減肥的食材，即可以保證身體健康，又能讓身體的脂肪順利得到消耗。下面介紹一下來大姨媽吃什么減肥。

1、鐵質(zhì)及纖維類食物

經(jīng)期因為有大量的血液流失，很容易造成女性缺鐵，因此在經(jīng)期應(yīng)當(dāng)注意補充含鐵的食物。比如菠菜、茄子、紫菜等，同時纖維類的食材也同樣必不可少，可以讓腸道加速蠕動，避免食物在胃腸內(nèi)堆積而轉(zhuǎn)化為脂肪。

2、紅豆、紅棗等紅色類食材

補血是經(jīng)期必需要做的功課，而紅豆紅棗內(nèi)含有大量的高纖維成份，利于經(jīng)期補血，去除水腫，同時還會增加胃蠕動，可以使脂肪未吸收的情況下排出體外，而紅豆也特別適合女性經(jīng)期食用，緩解經(jīng)期帶來的各種身體不適。另外，紅棗可以泡水喝或者直接作為零食用在兩餐之間，同樣有瘦身的效果，還可以提升女性的氣血。

3、海帶

經(jīng)期也是一個身體自我清潔的過程，排除體內(nèi)垃圾，而海帶可以幫助毒素快速的排出，海帶對于減肥的效果也非常顯著，特別能夠減掉小腸周圍的油脂，將脂肪形成前帶出體外，從而達(dá)到減肥的目的。

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