以前的我體重130斤,大多數(shù)人覺得這只是微胖,并不會(huì)太影響美觀,但我告訴你大錯(cuò)特錯(cuò),不僅會(huì)有雙下巴(稍微低頭就能發(fā)現(xiàn)),還有雙層的小肚腩!
原本也沒想過減肥的事,直到參加了朋友的婚禮,我是所有伴娘中最胖的一個(gè),就在那一刻我真心發(fā)現(xiàn),微胖與很瘦的區(qū)別是真的很大!
下面來說說我減肥30斤的過程,滿滿干貨,值得你收藏哦~
姐妹們!請(qǐng)多喝水,建議每天飲水量為1500-2000ml。以前我只喜歡喝有味道的水(奶茶、咖啡、飲料等),現(xiàn)在每天都喝溫水,可以喚醒身體溫度控制,加強(qiáng)身體的新陳代謝。
飲食方面我也進(jìn)行了調(diào)整,起初我也以為節(jié)食就能減肥,結(jié)果以失敗告終,不僅沒有成功減肥,餓得我頭暈、乏力,干啥都沒有精神。其實(shí)我們最主要的是拒絕高糖、高鹽、油炸類食物,可以多吃蔬菜,比如西蘭花、玉米等,肉類選擇雞、鴨、魚、蝦、牛肉等。
“管住嘴、邁開腿”這句話,想必大家都不陌生,像我這種“懶癌”纏身的人更不用說?,F(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)也比較發(fā)達(dá),各種各樣的減肥運(yùn)動(dòng)視頻應(yīng)有盡有,自律性比較高的姐妹可以參考。由于我的自律性不強(qiáng),所以給自己報(bào)了個(gè)健身班,每天都會(huì)去鍛煉1小時(shí)(主要是人多不孤單)。
大概的減肥過程就是這些,3-4個(gè)月成功瘦了30斤,現(xiàn)在維持了大半年沒有反彈,希望能夠幫助到各位姐妹!
如果你與我一樣,正在減肥的路上,歡迎來我評(píng)論區(qū)交流,我們一起變美、變漂亮吧!
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