生活中，我們經(jīng)常遇到這樣的情況：

好不容易吃到自己喜歡的菜，多吃一點；

熬夜刷劇后，又要早起開會，只好少睡一會兒。

不加節(jié)制的縱欲，混亂不良的作息。

年輕時靠扛，年老后靠墻。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對于養(yǎng)的告誡：“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞?！?/p>

最好的養(yǎng)生就是少吃一點，多睡一會，然后快樂一整天。

01

少食，吃出四季的味道

醫(yī)經(jīng)著作《素問》中說過：“飲食自倍，腸胃乃傷?！?/p>

吃的過多，會給脾胃和身體造成損傷，少吃長壽，多吃多災(zāi)。

看到知乎上@一枚胖妹子 分享自己飲食的經(jīng)歷：

她說自己20多歲的時候，任何食物都愛吃，好像一個大胃王。

不管在家中吃飯還是和朋友去外面就餐，都要把自己吃到撐。

后來，她得了很嚴(yán)重的胃病，治療了很長時間才好。

出院以后她謹(jǐn)遵醫(yī)囑，開始節(jié)制飲食。

然后她發(fā)現(xiàn)，番茄是甜的，西瓜上還留著夏天的味道，平常的苦瓜也吃出了清香。

原來，只有用心地進(jìn)食，才能吃到食物的本味。

聽過一句話：“養(yǎng)德莫如慎言語，養(yǎng)身莫如節(jié)飲食。”

少說兩句可以修養(yǎng)德行，少吃一點可以修養(yǎng)身體。

當(dāng)一個人的精神缺乏內(nèi)核支撐時，胃口就會空泛起來。

當(dāng)一個人的精神飽滿愉快，胃口也會跟著減小。

找到自己喜歡的東西，有了生活深處的經(jīng)驗，也更能體會食物的味道。

有人說，美食和愛都無可辜負(fù)，一個人內(nèi)心的豐富，自會填補精神的虛無。

飲食不僅僅是關(guān)于吃飯那么簡單，好好吃飯，才能好好生活。

吃少一點，吃好一點。愿你能遇見美食，也邂逅美妙的四季時光。

02

多睡，睡出一身的健康

芝加哥大學(xué)醫(yī)學(xué)院和威斯康星聯(lián)合做過一個臨床試驗：探討睡眠多少對成年人的健康有益。

研究人員將參與實驗的80人分成了兩組。

參加試驗前，這些人的平均睡眠都在5.5~6.6小時之間。

試驗開始后，一組人員的睡眠延長到了7~8小時，一組成員維持原有睡眠時間，為期兩周。

結(jié)果表明，平均睡眠時長增加1.2小時，就可以減少能量攝入270千卡。

簡單說，每天多睡1個小時，等于少吃了一個雞腿。

充足的睡眠，等于無成本減肥，還身體一個體脂平衡。

而另一組成員，在兩周后體重卻增加了1磅。

睡眠不足，可以導(dǎo)致肥胖。

原來，多多睡覺，可以維持健康體態(tài)。

“藥補不如食補，食補不如覺補?！?/strong>

睡眠，也是一劑良方，藥食同源，動靜相衡。

如果你覺得時間不夠，可以提升自己的時間管理；如果你覺得目標(biāo)太重，可以減緩自己的進(jìn)度。

一個人最大的錯誤，就是拿健康來換取其他身外之物。

好好睡覺，也是一種自律的人生態(tài)度。

03

限量版的你，就要過快樂的生活

世界上找不到完全相同的兩個人，再普通的人生，也是限量版。

可是，什么樣的生活才算是快樂地生活呢？

曾經(jīng)有一群年輕人為了尋找快樂，遇到了煩惱、憂愁和痛苦。

他們?nèi)ハ蛑钦哒埥?，問他快樂到底在哪里?/p>

智者沒有直接回答，而是請他們幫忙給自己造一條船。

于是這幫年輕人用了四十九天幫智者造出了一艘獨木船。

等船下水后，智者請他們一起上船，大家搖槳唱歌，并肩前行。

智者問：你們快樂嗎？

他們齊聲回答：“快樂極了！”

智者說：“快樂就是這樣，在你正為一個目的忙得無暇顧及其他的時候突然來訪?！?/p>

快樂，就是樂在其中，樂在你的全力以赴。

就像每個人都是限量版一樣，每個人的快樂也是限量版。

不必為了追求他人的認(rèn)同而感到煩惱，也不必為了比較外界的得失感到難過。

你的快樂就是你的喜歡、熱愛和一個一個不同的小目標(biāo)。

有位作家曾經(jīng)寫過：

窗外有人在刷墻，再往外，有馬路、人潮、人海。我看見一面大鏡子里的我，那樣快樂，招人喜歡。

快樂不需要理由，你想快樂，就會快樂。

快樂不需要雷同，你認(rèn)為什么是快樂，它就是快樂。

《少食生活》的作者說，倡導(dǎo)少食是全球共通的健康理念，其中也包含了提倡定期不進(jìn)食的“斷食”。

人的很多疾病都是因為過量飲食造成的，少吃一點，就可以健康一點。

好的進(jìn)餐習(xí)慣可以養(yǎng)胃，好的睡眠習(xí)慣可以養(yǎng)魂。

吃少、睡好，才能建設(shè)快樂人生。

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