2023-01-05?? 1328

一般并沒有懶人一星期減肥10斤的暴瘦法，主要是通過控制飲食和加強運動等方法減肥，比較健康有效。

1、控制飲食：減肥期間的飲食量要做到七分飽，避免暴飲暴食，還要注意以清淡易消化為主，避免吃高脂肪高熱量食物，防止體內(nèi)有脂肪堆積，影響減肥效果。

2、加強運動：可以通過加強慢跑、瑜伽或騎自行車等有氧運動減肥，促進體內(nèi)的熱量和脂肪消耗，減肥瘦身的作用，過每天的運動時間要在半小時以上，還要長期堅持，才能達到減肥的目的。

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