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一星期減肥10斤暴瘦法是什么

一周減10斤的主要方法是嚴格執(zhí)行減肥計劃,首先,每天都要做有氧運動,時間達到901分鐘,心率達到160次/分鐘以上才是最好的減肥方法,這樣才能使有氧糖代謝得到充分發(fā)揮,在運動中把身體多余的熱量轉(zhuǎn)換成能量。 第二,做完健美操之后,還要進行60分鐘的耐力訓練,這樣才能鍛煉到大部分肌肉群,從而提高身體靜息時的心率。 此外,運動后也要適當補充水分,防止形成乳酸。 此外,要少吃鹽,少吃脂肪,少吃碳水化合物。 但每周減10斤不利于科學減肥,可能會引起副作用,所以一般還是建議大家合理緩慢地減重。

2021-04-10 11:39:05

一周減10斤這種暴瘦的方法是沒有的,千萬不要盲目的去嘗試,很多人都是通過不健康的飲食或一些減肥藥來達到目的,或者是通過一些過量的運動來達到目的的,但最終還是會反彈的,而且對身體的傷害也是很大的,減肥是一個長期的過程,離不開運動和飲食相結(jié)合的方法。

2021-04-10 11:39:05

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