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月經(jīng)期間怎么減肥瘦得快

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月31日 23:59

核心提示：月經(jīng)是女性重要生理癥狀表現(xiàn)之一，在這個特殊時期有不少注意事項需要女性做到，以維護(hù)女性經(jīng)期健康，比如要注意保暖，要注意飲食營養(yǎng)均衡。也有些女性會利用經(jīng)期減肥，利用經(jīng)期身體高速度代謝率加快減肥成果，那月經(jīng)期間怎么減肥瘦得快？

月經(jīng)是女性重要生理癥狀表現(xiàn)之一，在這個特殊時期有不少注意事項需要女性做到，以維護(hù)女性經(jīng)期健康，比如要注意保暖，要注意飲食營養(yǎng)均衡。也有些女性會利用經(jīng)期減肥，利用經(jīng)期身體高速度代謝率加快減肥成果，那月經(jīng)期間怎么減肥瘦得快？

月經(jīng)期間怎么減肥瘦得快

一般對減肥有用的事情就是控制飲食與運(yùn)動鍛煉，而這兩個條件都不適合在月經(jīng)來潮期間實施，雖然追求美沒有錯，但不能為了美影響到健康，本身潮期間，女笥身體免疫力就比較低下，這個時候如果再加入減肥，反而會增加身體負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體越來越虛弱，更容易引起各種不適，因此并不建議在經(jīng)期做一些過激行為，比如過度節(jié)食甚至服用減肥之類的。

其實經(jīng)期本身代謝率就比平時更高，只要避免暴飲暴食控制食材總熱量，就對輔助減肥有幫助，另外要格外放松心情，注意保暖，同樣可消除多余能量。若實在想?yún)⑴c運(yùn)動，建議選擇瑜伽，動作比較舒緩，運(yùn)動強(qiáng)度沒有那奧巴馬大，不會給身體增加負(fù)擔(dān)，最好是在月經(jīng)快結(jié)束那幾天進(jìn)行，不要在開始或是秕三四天練習(xí)，這幾天經(jīng)血量比較大，若再參與運(yùn)動會致使血液循環(huán)加快，使經(jīng)血排出量更大。

月經(jīng)期間怎么減肥瘦得快？唯一可行的方式就是避免暴飲暴食，適當(dāng)吃一些高纖維低熱量類食材，這樣能消除體內(nèi)堆積的脂肪，起到輔助減肥的作用。其實減肥并不是短短一個月經(jīng)期可完成的事情，而是要日復(fù)一日年復(fù)一年的堅持，堅持控制飲食總熱量，堅持參與運(yùn)動鍛煉，只有這樣才能擁有完美身材。

總之，減肥是一件需要長久計劃的事情，不能過于著急，哪怕在月經(jīng)期也不要讓自己放松，但也不能像以前一樣每天做過多激烈運(yùn)動，對經(jīng)期健康沒有什么好處。在經(jīng)期只需要做到保暖，營養(yǎng)均衡，注意休息，短短七天做到這幾項就算是對減肥有幫助了。

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