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減肥養(yǎng)生食譜食物

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月31日 23:05

減肥養(yǎng)生食譜食物

導(dǎo)讀以下食譜有助于減肥又有營養(yǎng)：1. 蔬菜湯：含有膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，輔助減肥。2. 水果沙拉：含有維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，可補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，輔助減肥。3. 雞蛋羹：含有蛋白質(zhì)、卵磷脂和氨基酸，可補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)大腦發(fā)育，輔助減肥。4. 雞胸肉粥：含有蛋白質(zhì)、脂肪和氨基酸，可補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)骨骼生長發(fā)育，輔助減肥。

以下食譜細(xì)挑有助于減別開生面肥又有營白練騰空全心全意養(yǎng)：1.杏眼蔬菜湯東施效顰：含有膳帥氣食纖維、家書抵萬金維生素和濃重礦物質(zhì)，陡峭可促進(jìn)胃英俊腸道蠕動(dòng)溫柔，輔助減細(xì)水長流肥。2.陽春水果沙悅耳拉：含有自暴自棄維生素、妙語連珠膳食纖維陡峭和礦物質(zhì)彪壯，可補(bǔ)充差強(qiáng)人意營養(yǎng)，促舊瓶裝新酒進(jìn)胃腸道空口說白話蠕動(dòng)，輔口是心非助減肥。鳳眼3. 雞風(fēng)云變幻蛋羹：含欲說還休有蛋白質(zhì)敢怒不敢言、卵磷脂當(dāng)務(wù)之急和氨基酸座無虛席發(fā)奮圖強(qiáng)，可補(bǔ)充官怠于宦成營養(yǎng)，促汲汲于富貴進(jìn)大腦發(fā)粗長失望育，輔助載歌載舞減肥。4陶醉. 雞胸憔悴肉粥：含禮義生富足有蛋白質(zhì)劈波斬浪、脂肪和走馬觀花氨基酸，丑人多作怪可補(bǔ)充營俏麗養(yǎng)，促進(jìn)恨鐵不成鋼緊行無好步骨骼生長苗條發(fā)育，輔自暴自棄助減肥。內(nèi)容來自懂視網(wǎng)(www.51dongshi.com)，請勿采集！

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對您也有幫助：

求簡單的減肥食譜

周一

早餐：煮雞蛋（1個(gè)）、無糖豆?jié){（1杯）

午餐：蝦仁滑蛋+清炒藕片+紫薯（1個(gè)）

晚餐：冬瓜湯（100ml）、玉米（半個(gè)）

周二

早餐：脫脂牛奶燕麥粥（100ml）、全麥面包（1片）

午餐：雞胸肉（1塊）、土豆泥（100克）

晚餐：涼拌海帶絲（100克）、蒸南瓜（100克）

周三

早餐：酸奶（1杯）、餅干（4片）

午餐：糙米飯（1小碗）、水煮菠菜（100克）、蝦（5個(gè)）

晚餐：清炒空心菜+金針菇+白薯玉米粥

周四

早餐：脫脂牛奶（150ml）、香蕉（1個(gè)）

午餐：糙米飯（1小碗）、豆干胡蘿卜絲炒牛肉絲

晚餐：木耳炒蛋+紫薯（1個(gè)）

周五

早餐：燕麥粥（50克）、玉米（1個(gè)）

午餐：青椒炒牛肉絲（50克）、雜糧飯（1小碗）

晚餐：萵筍炒蝦仁+南瓜玉米粥（1小碗）

周六

早餐：脫脂牛奶（150ml）、煮雞蛋（1個(gè)）、全麥面包（1片）

午餐：糙米飯（1小碗）、清蒸小黃魚（1條）

晚餐：南瓜粥（1碗）、煎蛋（1個(gè)）、香蕉（1根）

周日

早餐：酸奶（1杯）、全麥面包（2片）

午餐：涼拌蔬菜（西蘭花+胡蘿卜+西芹+黃瓜+木耳）+清蒸鱸魚

晚餐：蔬菜沙拉（圣女果+火龍果+獼猴桃+蘋果）

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