耳朵是人體一個(gè)重要的穴位，經(jīng)絡(luò)聚集于此。在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，我們時(shí)常感到頭昏腦脹，精神不振。其實(shí)，我們可以通過按摩耳朵來舒緩身心，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

一、耳朵按摩的好處

1. 舒緩壓力

在耳朵的周圍，有一些穴位和經(jīng)絡(luò)，刺激這些穴位可以減輕我們的壓力，放松神經(jīng)，促進(jìn)睡眠，讓我們更加充滿活力和精神。

2. 增強(qiáng)免疫力

經(jīng)絡(luò)在耳朵周圍聚集，適當(dāng)按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫功能，有益于身體健康。

3. 緩解耳朵不適

很多人在生活中都會遇到耳朵不適，例如耳鳴、耳痛、耳堵等癥狀。按摩耳朵可以刺激耳朵周圍的穴位，緩解這些不適癥狀。

二、按摩方法

1. 揉壓法

將耳朵握住，手心稍微調(diào)高，用食指和拇指捏住外耳廓，上下揉動(dòng)，反復(fù)多次，以熱感為宜。揉壓時(shí)要注意避開耳垂和耳洞，手法要輕緩。

2. 拉扯法

將耳廓向左右兩邊拉動(dòng)，拉到耳垂感到有拉伸感為止，用力過猛會導(dǎo)致疼痛。每次拉扯5-10次，可緩解耳鳴、耳痛等癥狀。

3. 捏壓法

將耳廓向左右輕輕拉動(dòng)，取出耳郭，用拇指、食指輕輕夾住耳郭，輕緩按壓，手法一定要輕柔，不可用力過猛，每側(cè)按摩2-3分鐘后再換另一側(cè)。

4. 按揉法

用食指、中指和無名指同時(shí)按揉耳廓，按摩力度應(yīng)該以能夠感受到熱感為宜，按摩時(shí)間一般為3-5分鐘。

三、常見問題

1. 按摩時(shí)間和頻率

在不影響正常生活的前提下，可以每天進(jìn)行按摩，每次按摩2-3分鐘即可。

2. 按摩時(shí)機(jī)

在負(fù)面情緒比較強(qiáng)烈、精神疲勞或不能入睡時(shí)，進(jìn)行耳朵按摩可起到鎮(zhèn)靜作用，也可以在晨起、午休時(shí)按摩，讓你更加充滿精神。

3. 注意事項(xiàng)

按摩時(shí)要注意手法輕柔，避開聽力器、打孔等部位。孕婦、生理期的女性、有外耳炎的人、有耳部疾病的人群不建議按摩，更適合去醫(yī)院進(jìn)行咨詢。

按摩耳朵雖然簡單，但卻非常實(shí)用。每天抽出三分鐘按摩耳朵，可以改善脾胃、促進(jìn)睡眠，舒緩身心，達(dá)到預(yù)防疾病、強(qiáng)身健體的目的。

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