原標(biāo)題：大腦的秘密你了解嗎？

　　最近，“人機(jī)大戰(zhàn)”無疑是最火的話題之一。大腦控制著我們的一言一行。那么大腦什么時候“最聰明”，大腦的記憶力有多久，如何讓大腦更持久、更給力呢？　　　　　

　　神經(jīng)細(xì)胞在20歲后開始凋亡

　　大腦作為人體的司令部，控制著我們的一言一行。同時，大腦雖小，但卻消耗人體很多“能源”。北京清華長庚醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任武劍表示，大腦雖只占人體體重的2%，但耗氧量達(dá)全身耗氧量的25%，血流量占心臟輸出血量的15%，一天內(nèi)流經(jīng)腦的血液為2000升。腦消耗的能量若用電功率表示大約相當(dāng)于25瓦。

　　網(wǎng)絡(luò)上還流行一種說法。據(jù)其所稱，一個人在20歲的時候智力處于巔峰狀態(tài)，20歲以后則將隨著年齡的增長而降低。這個說法曾經(jīng)讓許多人感覺“傷不起”。武劍表示，大腦的神經(jīng)細(xì)胞（神經(jīng)元）在6歲時數(shù)量基本定型，到20歲發(fā)育成熟。但從20歲起開始逐年下降。到了40歲，神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量開始以每天1萬個的速度凋亡，從而對記憶力、協(xié)調(diào)性及大腦功能造成影響。所以說網(wǎng)絡(luò)說法有一定的道理。

　　但是這種所謂的“智力”，僅僅是人腦能力的一種。專家表示，在心理學(xué)上提及能力有一種分法，也就是把每個人的能力稱之為液體智力與晶體智力。液體智力主要取決于一個人的稟賦，也就是所謂的“天生聰明”的范疇。而這部分的確和年齡密切相關(guān)，一般在20歲的時候是液體智力的頂峰。晶體智力在實踐中以習(xí)得的經(jīng)驗為基礎(chǔ)的認(rèn)知能力，如人類學(xué)會的技能、語言文字能力、判斷力、聯(lián)想力等，而人的晶體智力一直都在發(fā)展，只是25歲以后發(fā)展速度會逐漸平緩一些罷了。

　　武劍表示，一個人的能力可不僅是智力，還包括操作能力、社會交往能力等；而判斷一個人的能力高下，關(guān)系其一生成就高低的，自然也不只是智力一項了。

　　人的記憶分為三個系統(tǒng)

　　對于智能機(jī)器來說，“記憶”其實就是信息的存儲，只要軟硬件上沒有出現(xiàn)問題，那么存好就行。武劍介紹，不同于智能機(jī)械，記憶是人腦對信息進(jìn)行編碼、存儲、提取的過程，要比機(jī)械復(fù)雜得多，比如說，我們的記憶就有3個系統(tǒng)，分別是瞬時記憶、短時記憶和長時記憶。

　　瞬時記憶就是我們在遭遇某個事情的一瞬間，快速記憶下的東西。瞬時記憶保持的信息量較大，信息容易很快喪失，所以保持時

　　間相當(dāng)短，可能1秒鐘就消失。另外，在瞬時記憶中，我們的視覺極為重要，因為越是有鮮明形象的東西越容易被記住。

　　瞬時記憶只有受到特別注意或模式識別的信息，才能轉(zhuǎn)入短時記憶，并在那里賦予意義。武劍表示，短時記憶的容量比較有限，保持時間一般只有5至20秒，最長也不超過1分鐘。

　　長時記憶的信息主要來自短時記憶階段加以復(fù)述的內(nèi)容，它能夠永久地被存儲，一般能保持多年甚至終身。

　　同時，記憶也講究一些“個人特色”?！氨热缬械娜藢β曇粜畔⒏菀子洃洠械娜藢σ曈X刺激更敏感、記憶效果更佳，那么在記憶的時候，就應(yīng)該總結(jié)最適合自己的記憶方式。”武劍說，除此以外，“保持專注”和“及時重復(fù)”也是很重要的。在短時記憶狀態(tài)下，不被打斷、保持專注，會讓你將加工后的信息更有效地轉(zhuǎn)為長時記憶，而在前期遺忘效率最高的時候及時重復(fù)，將更好保留足夠多的信息。

　　如何才能養(yǎng)護(hù)好大腦

　　我們該如何養(yǎng)護(hù)自己的大腦呢？

　　1.大腦得用，不用則廢。一個人如果生理、心智、社會交往都很活躍，大腦功能也會相應(yīng)較強。連詞游戲、閱讀、散步、交談都會對大腦有益。

　　2.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做到起居有常。要有合理的安排并形成習(xí)慣。這樣便可使大腦皮層中的興奮與抑制建立起較為穩(wěn)定的規(guī)律，從而使人能保持充沛的精力，大腦會因之而處于最佳的生理狀態(tài)。

　　3.進(jìn)行必要的體育鍛煉。適量的體育鍛煉可使繃緊的腦神經(jīng)得到松弛，還能改善機(jī)體的血液循環(huán)，使大腦得到充足的血液和氧氣供應(yīng)。

　　4.合理地分配和使用腦力，適時調(diào)節(jié)。當(dāng)處于積極的思維活動時，大腦相應(yīng)區(qū)域的神經(jīng)細(xì)胞就處于興奮狀態(tài)，如果思維活動時間過長，則又會轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)，思維也變得遲鈍，效率低下。故在工作一段時間后要稍事休息，也可適當(dāng)進(jìn)行一些娛樂或體育活動。

　　5.接觸更多的新事物。這會給大腦帶來更豐富的信息，更多的“新”的刺激。（記者錢宇陽）

(責(zé)編：許心怡、權(quán)娟)

相關(guān)知識

大腦刺激技術(shù)如何獲取你腦中的“秘密”？
人類大腦健康的等級以及如何維護(hù)大腦健康
中國腦健康日丨聰明大腦吃出來——如何通過飲食保護(hù)大腦
大腦是人體的“司令部”！但你了解自己的大腦嗎？
如何保護(hù)大腦
健康的腦部功能，如何保護(hù)大腦...@樂樂聊營養(yǎng)觀的動態(tài)
漿果對大腦有益：了解藍(lán)莓如何促進(jìn)大腦健康
緩解大腦衰老
腦科學(xué)揭秘：如何保持大腦健康和活力？
營養(yǎng)與大腦：了解什么樣的營養(yǎng)對大腦功能和認(rèn)知能力有益？

網(wǎng)址: 大腦的秘密你了解嗎？?如何才能養(yǎng)護(hù)好大腦 http://m.u1s5d6.cn/newsview963987.html