龔新宇副主任醫(yī)師

內(nèi)科中日友好醫(yī)院

保護心臟的妙招較多，常見的包括均衡飲食、適當運動、調(diào)節(jié)情緒、戒煙限酒以及定期體檢。

1、均衡飲食：

患者在日常生活中應避免進食高脂肪、高糖、高鹽和高膽固醇的食物。應適量吃水果、蔬菜、全谷物、魚肉等營養(yǎng)豐富的食物，有利于保證營養(yǎng)均衡攝入，促進身體健康。

2、適當運動：

適當?shù)挠醒踹\動可以提高心肺功能和代謝水平，鍛煉身體的同時可以促進血液循環(huán)，達到一定輔助降低血壓的目的，有利于心臟的健康。

3、調(diào)節(jié)情緒：

如果患者長時間保持不良情緒，例如焦慮、煩躁、生氣、抑郁等，都有可能會增加患心臟疾病的風險。因此，患者平時應保持良好的心態(tài)，可通過看書、聽音樂、下棋、繪畫等方式來舒緩壓力、調(diào)節(jié)情緒。

4、戒煙限酒：

長期吸煙和過量飲酒都不利于保護心臟，所以患者平時應戒煙禁酒，遠離二手煙環(huán)境，一般有利于降低心臟疾病的患病風險。

5、定期體檢：

對于自身存在基礎(chǔ)疾病或是本身年齡較大的患者而言，還應遵醫(yī)囑定期前往醫(yī)院完善血壓、血脂、血糖和心臟電圖等檢查，有助于及早發(fā)現(xiàn)和防止疾病的發(fā)展。

此外，患者平時應保持規(guī)律作息，保證充足的睡眠時間，用藥期間需要聽從醫(yī)生的指導，不要隨意用藥。

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