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女性亞健康的出現(xiàn)會誘發(fā)很多的癥狀，比如說會出現(xiàn)煩躁不安，失眠多夢，緊張，還會出現(xiàn)體質(zhì)虛弱等等的一些問題。如何有效調(diào)理，針對不同癥狀調(diào)理方法不同。
1、煩躁失眠，煩躁失眠是亞健康人群最常見的一種癥狀，應(yīng)該多吃一些富含鈣、磷的食物。含鈣多的食物有牛奶、大豆、牡蠣等;含磷多的食物有菠菜、雞肉、蛋類等。
2、精神緊張，精神緊張多是由心理壓力引起的，可適當(dāng)補充一些維生素C以平衡心理壓力，富含維生素C的食物有菜花、菠菜、水果等綠色蔬果和用適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?
3、體質(zhì)虛弱，亞健康的人通常都有身體虛弱的感覺，并且十分容易生病，如感冒發(fā)燒等。這主要是由機體免疫能力下降、適應(yīng)能力減退引起的。所以說這類人應(yīng)該多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，提高人體免疫力，多吃一些水果和蔬菜，含有蛋白質(zhì)的魚肉，蛋奶都是不錯的食物。

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