兒童中醫(yī)保健的方法

小孩子生病了，吃藥、打針各種折騰，作為家長是最心疼的，小孩能無病無災(zāi)、平安長大是家長最大的心愿了。下面一些小兒常用的推拿手法，經(jīng)常做可以增強體質(zhì)、起到預(yù)防保健的作用，家長們跟著學(xué)幾招吧!

目錄寶寶選購兒童保健品需注意事項兒童中醫(yī)保健的方法哪些保健品寶寶不能吃兒童保持健康的方法夏季兒童保健

1寶寶選購兒童保健品需注意事項

　　一是應(yīng)考慮這種食品是否有害、有無副作用，現(xiàn)在許多食品，由于含有化學(xué)合成的添加劑，對孩子的健康有害。

　　二是口感要好，過苦或藥昧重，小孩難以接受，但甜度高的營養(yǎng)品又會因糖過多抑制小孩的食欲，也不利于小孩的牙齒生長，所以宜選擇請?zhí)?、性緩的營養(yǎng)品。

　　三是有無科學(xué)數(shù)據(jù)和實際效果，小孩的保健品尤其要有嚴(yán)格的科學(xué)測試和臨床驗證，以糾正小孩營養(yǎng)的不平衡。

　　四是適應(yīng)證要廣，如適應(yīng)證大窄或不對癥則難以達(dá)到預(yù)期效果。

　　五是體積不宜過大，否則會占據(jù)小孩胃的較大容量，引起腹脹，影響正常進(jìn)食。

　　六是有大補或享涼動植物成分的保健品不宜讓小孩服用。

　　總之，無論增加什么樣的營養(yǎng)品，首先要保證孩子的正常飲食，注意調(diào)理好小孩的脾胃和消化功能，逐漸讓孩子恢復(fù)營養(yǎng)的平衡狀態(tài)。

2兒童中醫(yī)保健的方法

　　中醫(yī)常說“不治已病治未病”，對孩子也一樣適用。在臨床上，孩子常常有實熱和虛熱之分。孩子暴飲暴食、吃得過多，常有口舌生瘡、口氣大的癥狀，這就屬于實熱，應(yīng)該清熱祛火?？墒秤靡恍┥介称?，如糖葫蘆、山楂糕、山楂片等都能幫助消化;藥物可以吃一點導(dǎo)赤丸、化食丸、大山楂丸等，但更多的是鼓勵孩子多吃水果、蔬菜。虛熱的常見癥狀為手心熱、盜汗、腦袋出汗等，這就應(yīng)該養(yǎng)陰益胃，吃點養(yǎng)陰益氣合劑等。

　　按摩

　　由于食積是感冒的基礎(chǔ)，經(jīng)常食積的孩子，可應(yīng)用推脾土穴、揉板門穴加以調(diào)整。脾土穴在大拇指橈側(cè)面，采用平推的手法，循拇指橈側(cè)邊緣向掌根方向直推。每次推100~200圈左右，可健脾助消化。

　　摩腹

　　摩腹也是一種不錯的方法。如果孩子便秘、便干，用全掌腹面或四指腹面輕貼腹部，以臍為中心，作環(huán)形運動，順大腸方向為瀉法，每次100~200次，具有健脾和胃、化食通便的功能。如果拉稀，方法同上，但要逆時針去揉。

　　果茶山藥

　　還可用食療方法來調(diào)補孩子的身體。如果孩子厭食，不妨做一款果茶山藥。

　　原料有山藥250g，生山楂50g或果茶醬50g。

　　做法是將山藥去皮去須、洗凈、切斜塊，依高矮錯落擺放盤中，放入鍋中蒸熟;將生山楂熬成山楂醬，去渣留汁，或直接用果茶醬，淋灑在蒸熟的山藥上，即可食用。

　　這道菜紅中透白，酸甜可口，能引發(fā)孩子的食欲，也能健脾消食。

3哪些保健品寶寶不能吃

　　孩子發(fā)育需要的營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，除此還要有豐富的維生素、纖維素和微量元素。這些營養(yǎng)素都能在天然食品中找到。寶寶身體中的每一個器官是在不斷地成熟，它們的成熟和完善絕對不是靠服用什么保健品，而靠身體本身的自我調(diào)節(jié)和合理的膳食營養(yǎng)。那么寶寶營養(yǎng)品能否起到錦上添花的作用呢?

　　寶寶營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為孩子不應(yīng)濫用保健品，可以適當(dāng)服用一些補充維生素和礦物質(zhì)的營養(yǎng)品，其他營養(yǎng)品尤其是成人營養(yǎng)品和成分、功能不明確的營養(yǎng)品最好不給孩子服用。給孩子濫用保健品會產(chǎn)生一系列的副作用，這種情況一旦發(fā)生常常造成無法挽回的后果，使家長追悔莫及。比如：有一名九歲男孩，服用某種含有生長激素的寶寶營養(yǎng)液后，體毛變重，聲音變粗，喉結(jié)突出，產(chǎn)生性早熟。這名男孩成人后的身高、性能力都將受到影響。另一名八歲女孩的癥狀更具典型性，她因服用過多的寶寶保健液，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引起過度肥胖，這對她心臟和其臟器的發(fā)育都將造成傷害。

　　特別提示： 如果保健藥品或保健食品中含有以下成分，請不要給孩子服用。如：人參、蜂王漿、燕窩、鹿茸、生長激素、性激素、其他具有補腎作用的中藥。

4兒童保持健康的方法

　　1、打開食譜

　　隨著孩子漸漸長大，他的食譜也變得越來越大。不過，蔬菜和水果依然是主打，而這些也可能是孩子最多排斥的食物。有時候，想要讓孩子嘗試并接受一種食物，不得不反復(fù)許多次。不過，只要你堅持不懈，香蕉、生梨、桃子、南瓜和綠葉菜都會成為孩子忠實的朋友。

　　當(dāng)然，一個有營養(yǎng)的飲食不是只有水果和牛奶，偶爾一次的小餅干、油炸薯條和其他一些美味的小零食，也是可以的。

　　2、你餓了嗎

　　今天你要吃多少呢?每個父母都在煩惱孩子今天應(yīng)該吃多少。當(dāng)然，孩子的食量不能與成人相提并論。一些父母還會發(fā)現(xiàn)孩子的胃口總是來來去去的。這是非常正常的。當(dāng)他正在經(jīng)歷快速的成長時，他自然還會想要第二份和第三份，而之后，他可能只需要一半就夠了。孩子對自身的需要有著敏銳的感覺，他們能清楚地知道他需要多少熱量。請相信他們!

　　如果他說夠了，飽了。那就不要再像什么辦法來要求他吃下其他食物，取而代之，你可以擁抱他，親吻他，贊賞他的行為，讓他感覺到你充分的關(guān)注。

　　3、水果更有營養(yǎng)

　　你也許不知道，果蔬汁對孩子來說是另一個健康的危害。百分之百的純果蔬汁含有大量的維生素和礦物質(zhì)，同時也含有大量的糖分和熱量，就像是含糖的甜飲料。專家認(rèn)為，在孩子7歲之前，都不應(yīng)該讓他們每天喝超過200毫升的果汁。較大的孩子應(yīng)限制在每天250毫升左右。

　　對孩子來說，純的果蔬汁并不是健康飲食的一部分。用新鮮的水果和蔬菜來代替它。水果和蔬菜能提供大量的纖維素和其他額外的營養(yǎng)素。這樣，孩子不僅能享受到食物帶來的自然的滋味，攝入的熱量和糖分都不會是負(fù)擔(dān)。

　　4、有效的鍛煉

　　體育鍛煉也是重要的一項，尤其是對有肥胖傾向的孩子。閑逛和慢吞吞地走路并不能達(dá)到運動的效果。和孩子一起散步，或是在公園里到處踢球，玩追逐游戲，都是不錯的選擇。

　　不過，嬰兒肥在兩三歲的孩子中間還是很常見的。父母沒有必要過度擔(dān)心。除非孩子看上去精神懶洋洋的，或是有著與年齡不符的食欲。

　　當(dāng)孩子三歲之后，就應(yīng)該開始關(guān)注他的體重了。如果孩子看上去不一般的胖，就要及時去看醫(yī)生，尤其是家族中有肥胖傾向的。你可以對照一下生長曲線，看看孩子的體重是否在健康的變化。

　　5、成為食物的主人

　　快快邁出著決定性的一步來改善孩子與食物的關(guān)系。

　　當(dāng)他足夠大的時候，鼓勵他開始自己選擇食物。在你的指導(dǎo)下，孩子可以選擇要什么樣的食物，要多少，甚至幫助你購買食品雜貨，并加入到烹飪的行列。但是記住，他的選擇僅限于你所提供的健康范圍之內(nèi)。

　　想要孩子做出健康的選擇，父母也許就不得不需要做一些改變。用牛奶和水來代替餐桌上的果汁和蘇打水。最好連冰箱里都不要存放它們。根據(jù)一項公共衛(wèi)生的研究顯示，每天飲用汽水會增加孩子肥胖60%的危險性。

　　6、家里的食物更好

　　愉快的家庭進(jìn)餐時間不一定非要去餐館。在家里烹飪出的晚餐既健康又不會花太多錢，并且你還能控制將各種食物和配料的合理分配。頻繁的在外就餐常也會給孩子帶來不良的影響，當(dāng)孩子長大后也會習(xí)慣于在外就餐，這不是一個好的健康的行為。我們做一些事情是為了給孩子一生的健康打好基礎(chǔ)。

5夏季兒童保健

　　1、預(yù)防幼兒中暑

　　幼兒體溫調(diào)節(jié)功能尚未發(fā)育完善，或因體弱抵抗力差，不能耐受外界的炎熱天氣。當(dāng)氣溫高，空氣濕度大，無風(fēng)、汗蒸發(fā)困難、體內(nèi)熱量積蓄過多時容易發(fā)生中暑，輕則出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、面色蒼白、皮膚多汗，重則甚至出現(xiàn)高熱、呼吸淺、脈搏弱、血壓下降、意識不清等癥狀。若幼兒出現(xiàn)輕微中暑癥狀可將其安置到?jīng)鏊帲捎梦锢斫禍氐姆椒?，同時飲用些淡鹽水、或5%糖開水等，休息后癥狀可緩解并消失，若癥狀嚴(yán)重需及時到醫(yī)院就診。

　　預(yù)防幼兒中暑的關(guān)鍵是平時應(yīng)注意做好預(yù)防中暑的措施。戶外活動時，要避免強烈陽光的直接照射，例如：戴遮陽帽遮擋太陽等;室內(nèi)活動時，要保持開窗通風(fēng)，降低室溫，同時穿著寬松、透氣、吸汗的衣服;飲食宜清淡易消化、飲品宜生津開胃，清熱消暑，如：酸梅湯、菊花茶、綠豆湯、赤小豆湯等。

　　2、預(yù)防幼兒皮膚病

　　幼兒夏天常發(fā)生的皮膚病有痱子、癤子、膿瘡，蚊蟲叮咬皮膚引起感染等。防止這些皮膚病的發(fā)生，要注意幼兒的個人衛(wèi)生和防蚊防蟲工作，要勤洗澡、勤換衣，衣服要注意保持清潔干燥，要勤剪指甲，以防抓破皮膚促發(fā)感染化膿。

　　3、防止腸道傳染病

　　炎熱的夏天是細(xì)菌性痢疾、傷寒及肝炎等各種腸道傳染病的流行季節(jié)，這些傳染病都是經(jīng)過飲食或者食物傳染的，所以特別要注意幼兒的飲食衛(wèi)生和個人衛(wèi)生，不吃腐爛變質(zhì)的飯菜和腐爛瓜果，不貪吃冷飲冷食，不生吃水產(chǎn)品，飯前便后要洗手，把好病從口入關(guān)。

　　4、預(yù)防幼兒胃腸疾病

　　夏天天氣炎熱潮濕是細(xì)菌、霉菌大量滋生的時期，食物、餐具極易受污染。幼兒的抵抗力弱，當(dāng)幼兒受涼受熱、或飲食不當(dāng)、暴飲暴食后，都容易導(dǎo)致消化功能紊亂，患上胃腸道疾病。例如急性胃腸炎、感染性腹瀉、細(xì)菌性痢疾等。臨床表現(xiàn)多見嘔吐、腹痛、腹瀉、發(fā)熱等。

　　預(yù)防幼兒胃腸疾病的關(guān)鍵是把好“病從口入”這一關(guān)，要特別注意衛(wèi)生。吃瓜果要洗凈去皮，蔬菜要洗凈，并加少量蒜泥、醋，既能增加食欲，促進(jìn)消化，又能滅菌解毒。生熟刀砧、案板須分開，外購熟食宜加工、加熱后食用。平素飲食宜清淡，以易于消化的食物為主。多吃蔬菜和水果，少量多次喝水，但不宜過量冷飲冷食等。在夏季進(jìn)行適宜的戶外鍛煉，對幼兒的增長發(fā)育、增強抵抗力也有幫助。

　　5、提倡孩子多喝白開水

　　各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質(zhì)，過多攝入除了對孩子的牙齒發(fā)育不利，還會影響到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。從營養(yǎng)學(xué)觀點看，白開水對健康最有益。白開水進(jìn)入人體后可立即進(jìn)行新陳代謝，有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔體內(nèi)毒素的功能。

　　6、大汗后不宜沖冷水澡

　　孩子生性好動，夏季極易出汗，家長們應(yīng)注意，孩子大汗時不能沖冷水澡，大汗后如用冷水一沖，全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而儲留體內(nèi)，影響機體功能，一些感冒病毒就會乘虛而入，寶寶容易生病。

　　尤其是高溫季節(jié)，運動后頭部特別容易出汗，這時如果用冷水沖洗頭部，容易刺激到顱內(nèi)的動脈血管，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑，甚至可能出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。專家建議，較好的降溫方式是在運動后半小時洗個溫?zé)崴?，更有利于調(diào)節(jié)體溫、使全身肌肉組織得到放松。

　　7、空調(diào)開的時間不宜太長

　　長時間使用空調(diào)的房間里因門窗緊閉而使室內(nèi)新鮮空氣含量少，室內(nèi)干燥，幼兒皮膚的水分調(diào)節(jié)能力遠(yuǎn)不如成年人，孩子待的時間久了易產(chǎn)生疲乏，加之長期暴露在冷而干燥的空氣中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒細(xì)菌就會乘虛而入，可引起上呼吸道感染及腹瀉。

　　8、午睡時間不宜太長

　　夏日午時氣溫最高，家長都希望寶寶多睡少動。但據(jù)生理學(xué)研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80～100分鐘后，便逐漸由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細(xì)血管網(wǎng)暫時關(guān)閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水平明顯降低，如果寶寶在深睡眠階段突然醒來會有強烈的不適感。

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